Geriausi savęs priežiūros ritualai, pagrįsti jūsų Eneagramos tipu

Kadangi daugelis žmonių šiuo metu jaučiasi priblokšti, vieniši ir nerimauja, svarbu rasti savitarnos rutiną, kuri galėtų suteikti ramybės jausmą. „Enneagram“ gali būti puikus būdas išsiaiškinti, kokia savęs priežiūros praktika jums labiausiai tiktų.

Enneagrama yra daugiau nei asmenybės testas - tai gilus pasinerimas į mūsų elgesio modelius. Tai leidžia mums pamatyti save užjaučiant ir priimant visus, kurių mes ilgėjomės. Nors kiekviena iš žemiau pateiktų savitarnos procedūrų gali būti naudinga visiems devyniems tipams, kiekvienai rūšiai siūlomos konkrečios galimybės grindžiamos mitybos ir augimo sritimis, kurių jie dažniausiai siekia.

Tipai: kūrybingas, nerūpestingas srautas.

Vieni yra logiški ir dorybingi darbštūs darbuotojai, kurie dažnai užgniaužia savo tikrus norus.

Jiems būtų naudinga kūrybinė praktika, leidžianti patekti į nerūpestingą srautą. Jų praktika turėtų leisti lengvabūdiškai energijai veržtis pro juos. Pramogos - nebijant suklysti ar siekti tobulumo - atvers jų širdis ir paskatins džiaugsmą. Apsvarstykite a virtualių šokių klasė ar internetinės tapybos dirbtuvės.

gruodžio 26-osios horoskopas

Dviejų tipų tipas: vien tyčinis laikas.

Dvi draugiškos, mylinčios ir noriai padeda kitiems. Tačiau tai darydami jie dažnai gali nepaisyti savo poreikių.

Jiems dabar būtų naudingas vien tyčinis laikas. Tai leistų jiems vėl prisijungti prie savęs. Dviejų tipų atstovams gali būti sunku suprasti, ko jiems reikia, kai jie būna šalia kitų. Skirkite tik 30 minučių iš jų dienos žurnalas savirefleksija gali padėti geriau suprasti ir patenkinti savo poreikius.

Trys tipai: lėta, savistaba.

Trys yra orientuotos į tikslą, ambicingos ir greitos. Jie dažnai pervargsta dėl kitų pritarimo. Jiems būtų naudinga introspektyvi praktika, pavyzdžiui, meditacija ir kvėpavimas .

„Type Threes“ taip pat dažnai orientuojasi į rezultatus, kad jiems gali būti sunku sukurti ribas dirbant, ypač dirbant namuose. Pasitraukite nuo darbo protingą valandą ir meditavimas gali padėti jiems pažvelgti į vidų , kuris gali ugdyti savęs užuojautą. Darant pertraukas per visą darbo dieną, kad sutelktume dėmesį į kvėpavimą, gali padidėti jų atsako laikas ir sumažėti streso lygis.

Ketvirtojo tipo: įžeminimo ritualas.

Ketvertas yra kūrybingi ir išraiškingi. Jie taip pat gali būti melancholiški ir linkę paklysti savo emociniuose pasauliuose.

Jiems būtų naudingas įžeminimo ritualas, kurį jie gali praktikuoti kasdien. Tai gali būti pasivaikščiojimas po gamtą, jogos seka, meditacija, orientuota į šaknies čakrą, arba tiesiog sėdėjimas ramiai ir praktikuojantis dėkingumą . Šie ritualai padės ketvirtokams nuslopinti emocijas, atnešti jas į dabartį ir taip pat gali skatinti ryšys su jų kūnais .

Penkių tipų: energijos gijimo patirtis.

Penki yra smegenų ir objektyvūs. Jie mieliau stebi pasaulį ir jiems sunku būti emociškai prieinama kitiems.

Jiems būtų naudinga energijos praktika, kaip ir Reiki , kuri leistų jiems patirti skirtingus savo kūno pojūčius ir išgyventi tas akimirkas. Šis prisijungimo prie energijos ritualas pašalintų juos iš proto ir padėtų lengviau judėti per emocinius atsakus savo kūnuose.

Šeštasis tipas: įgalinanti treniruotė.

Šešetukai yra nuožmiai ištikimi, drąsūs ir linkę įtarti. Jie dažnai praleidžia daug laiko nerimaudami dėl ateities rezultatų.

Jiems būtų naudinga įgalinanti treniruočių klasė, galinti padėti pasitikėti savimi, pavyzdžiui, kikboksas ar bėgimas ilgomis distancijomis. Tokio pobūdžio įgūdžių ugdymo veikla galėtų padėti jiems suvokti, kokie stiprūs ir laimingi jie gali būti. Tai taip pat paskatintų juos pasitikėti savo prigimtiniais sugebėjimais.

Septintojo tipo: nustatykite dienos režimą.

Septynetas yra nepriklausomas ir spontaniškas. Jie taip pat linkę būti išsibarstę ir imtis per daug projektų.

Jiems būtų naudinga kasdienis ritualas, į kurį įnešama intencija. Nesvarbu, ar tai ryto rutina norėdami palengvinti dieną ar ramią miego rutiną, tiesiog pasirinkite tris veiksmus, kuriuos atliksite kiekvieną dieną. Jei jis tampa nuobodus ar varginantis, pridėkite ką nors naujo - visiškai nesustokite. Ši praktika sukurs septinto tipo drausmę.

Aštuntojo tipo tipas: laikas atsipalaiduoti.

Aštuonios yra apsauginės ir tvirtos, į kurias patekusios gali virsti gynybiškumas ir kontrolė.

Jiems būtų naudingas savęs priežiūros ritualas, skatinantis ramybę ir lengvumą kūne. Tai gali būti „Epsom“ druskos vonia , žygis, kuris baigiasi naudingu vaizdu ar net reguliariai nuo širdies iki širdies su draugais. Tai gali leisti išplėsti jų pažeidžiamumą ir suteikti ramybę jų hipervigiliems protams.

Devyni tipai: atjauninantis judesys.

Devyni palaiko ir yra kantrūs. Jie taip pat gali nenorėti keistis ir sustingti.

Jiems būtų naudinga kasdienė praktika, kuri padidina jų širdies ritmą ir skatina judinti kūną. Judesys turėtų jaustis atjauninantis, o ne apsunkinantis. Tai skirsis priklausomai nuo jų pageidavimų ir aplinkybių, tačiau suaktyvinus jose esančią energiją galima sukurti nuostabių rezultatų, užtikrinant jų pasitikėjimą savimi ir gebėjimą laisviau judėti per sunkumus.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: