20 būdų susisiekti su savo kūnu

Kartais susisiekti su savo kūnu gali būti nelengva, ypač jei praleidome metus, kai nebendravome su jais, o dabar gyvename įtemptą gyvenimą, kuriame vyrauja konkurencija ir sėkmės bei pasiekimų idėjos.

Tačiau aš žinau, kad yra būdas, nes esu matęs, kaip daugelis moterų keičia save ir savo gyvenimą skatindamos gilesnį ryšį su savimi ir savo gyvenamais kūnais.

Štai 20 būdų, kaip galite susisiekti su savo nuostabiu kūnu:

1. Dažniau vaikščiokite basomis.

Ryšys su žeme yra toks svarbus, kad išliktumėte įžemintas ir ramus. Taigi nusimeskite batus ir gaukite laiko basomis.

2. Tyrinėkite, kaip jaučiasi jūsų kūnas.

Mes taip įpratę naršyti gyvenimą akimis ir tuo, ką matome. Užmerkite akis ir pasidomėkite: kaip jaučiasi mano kūnas? Kaip atrodo mano odoje?

3. Lėtai ir švelniai įmasažuokite losjoną į savo kūną.

Mes dažnai skubame per šią savo dušo rutinos dalį, bet ne galvojame apie tai kaip apie erzinančią užduotį, bet paverskite ją kasdieniu malonumo ritualu.

4. Siųskite meilę toms kūno dalims, kurios jums nepatinka.

Visų pirma tose kūno vietose, kurios jums nepatinka, praktikuokite uždėdami rankas ant šių sričių ir tyrinėkite, kaip ta sritis jaučiasi be teismo.

5. Valgykite lėčiau ir padarykite pertraukas tarp kąsnių.

Maistas yra toks malonumo šaltinis ir tai yra nuostabu, todėl visapusiškai pasinaudokite šiuo malonumu, tikrai ragaudami kiekvieną kąsnį.

6. Tyrinėkite savo maisto tekstūrą dažniau kramtydami.

Maistas yra toks universalus savo tekstūra. Atkreipkite dėmesį, kaip obuolio tekstūra yra maloni kitaip nei graikinio riešuto tekstūra.

7. Dažniau miegokite nuogas.

Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau buvimas natūraliausioje būsenoje yra nuostabus savęs priėmimo ženklas.

8. Kvėpuokite giliai.

Ypač tada, kai patiriame stresą, dažnai kvėpuojame tik negiliai. Paverskite ritualą giliai įkvėpti visą dieną. Įsivaizduoju, kad mano kvėpavimas šluoja švelnų auksinį orą į kūną iki pat klubų, o po to vėl švelniai gaivinančiu ir valančiu būdu. Tai miela.

9. Apsirenkite sielingai.

Tuo noriu pasipuošti taip, kad iš tikrųjų parodytum, kas tu esi. Tai, kaip rengiatės savo kūną, yra būdas gerbti jo autentiškumą ir pasakyti: „Jūs nusipelnėte dėvėti gražius daiktus, nes aš tave myliu“.

10. Tyrinėkite, koks jausmas yra ką nors paliesti skirtingomis kūno dalimis.

Ką aptinki, kai liečiasi vienas? Tyrinėkite, koks jausmas paliesti pirštų galiukais, palyginti su rankos galu, palyginti su pirštais ir pečiu.

553 angelo numeris

11. Tyrinėkite, koks jausmas, kai jus paliečia kažkas ar kažkas.

Ką pastebite, kai jus paliečia? Kaip kažkieno prisilietimas jaučiasi prie jūsų odos?

12. Laikykite maisto ir emocijų žurnalą.

Kaip jus jaučia tam tikras maistas? Energija? Letargiškas? Pūtė? Minkštas? Šilta? Debesuota? Laimingas? Kaltas? Šviesus? Gėdinga? Nuobodus? Šviežias? Išvalyti?

13. Pirmiausia ryte paklauskite savęs, kaip jūsų kūnas jaučiasi tą dieną.

Kaip galite palaikyti savo kūną, kad gerai jaustumėtės?

14. Išbandykite meditaciją.

Net jei tai tik penkias minutes. Būti tyloje savo kūne yra labai galinga patirtis. Tai taip pat reiškia potencialų darbą per savo pasipriešinimą tiesiog buvimui nedarant.

15. Judinkite savo kūną naujais būdais.

Jei esate bėgikas, išbandykite pilvo šokius. Jei esate jogas, pabandykite kikboksą. Svarbiausia yra požiūris į tai žaismingai (o ne kaip perfekcionistas).

16. Klausykitės mėgstamos muzikos užmerktomis akimis.

Tyrinėkite, kaip ir kur jūsų kūnas tiesiog šviečia.

17. Gaukite masažų.

Prisilietimas yra toks svarbus mūsų egzistavimo aspektas, todėl raumenys ir masažai yra judrūs, kad jūsų kūnas jaustųsi lengvai, lanksčiai ir lengvai.

18. Plaukite atvirame vandenyje.

Būsite ne tik su maudymosi kostiumėliu, bet ir su kontaktu su vandenyno bangomis ar ežero ledynu. Jūsų kūnas taip pat jausis lengvai ir be vargo plūduriuojantis gamtos vandenyse.

19. Ištempkite kūną kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą.

Turiu omenyje ne prakaitą sukeliantį tempimą, o švelnų tempimą, kuris prailgina galūnes, skatina virškinimą ir atpalaiduoja įtampą. Jūsų kūnas to nusipelno.

20. Pažvelk į visą savo kūną veidrodyje ir maloniai kalbėk su savimi.

Pagirkite sau savo kojas ir rankas, plaukus, akis, vidurio skyrių ... Eikite į valytojų medžioklę, kad surastumėte SAVO grožį. Nusišypsok sau.

Žemiau esančiuose komentaruose norėčiau išgirsti iš jūsų. Kuris iš šių atsiliepia labiausiai su jumis? Ką pridėtumėte prie šio sąrašo?

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: