Kodėl dėkingumas yra labai svarbus COVID-19 + dėkingumo meditacijos metu

Kalbant apie meditaciją, spektras gali būti gana platus - vieni prisiekia kasdiene praktika, kiti gali šiek tiek sutrikti, kaip pradėti.

Pasak tarptautiniu mastu žinomo meditacijos mokytojo ir bestselerio autoriaus Šviesus Watkinsas , žmonės ieško meditacijos, kad padėtų įveikti netikrumą, susijusį su koronavirusu - nesvarbu, kurioje spektro dalyje jie gali patekti.

„Dabar to reikia labiau nei bet kada anksčiau“, - pasakoja jis man šiame „Lifeinflux“ tinklalaidės epizode. „Matau, kad tiek daug žmonių kalba apie meditaciją labai tiesiogiai, ir įdomu dalyvauti tame pokalbyje“.

spalio 5 dienos zodiako ženklas

Vienas minties apie meditaciją būdų, aiškina Watkinsas, yra dėkingumo praktika. Nors dėkingumo meditacija gali būti ne įprasta „užmerk akis ir kvėpuok“ praktika, tačiau ji gali būti tokia pat gili poveikis jūsų psichinei sveikatai . Tai ypač puiku žmonėms, kurie gali jaustis įbauginti meditacijos arba yra nauji praktikoje.

Čia Watkinsas paaiškina, kaip praktikuoti dėkingumo meditaciją ir kodėl šiuo metu labai svarbu sutelkti dėmesį į dėkingumą.

Kodėl dėkingumas toks svarbus.

Pasak Watkinso, dėkingumas yra svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai susiduriame su koronaviruso netikrumu. „Veikimas dėkingumo erdvėje padeda peržengti aukos mentalitetą. Taip lengva paslysti, ypač jei tave asmeniškai paveikė virusas “, - sako jis.

Tai, ką daro dėkingumas, yra jis palaikyk mus dabartyje - pagrindinis veiksnys, padedantis sušvelninti mūsų nerimą. Užuot bandęs kontroliuoti situaciją (kuri, kaip jau aptarėme anksčiau , gali padaryti daugiau žalos nei naudos), naudodamasis tuo, už ką esi dėkingas tą akimirką, gali padėti išlikti pagrįstas ir ramus.

lapkričio 6 zodiako

Paimkite iš Watkinso: „Nerimas maitina būsimą baimę ir spekuliacijas“, - sako jis. 'Kai liekame dabartyje, mes linkę mažiau jaudintis ir patirti mažiau nerimo'.

Pagalvokite apie tai kaip apie tam tikrą ciklą - dėkingumas gali padėti išlikti dabartyje, o likimas dabartimi gali padėti sumažinti nerimo jausmą.

Dėkingumas taip pat yra labai svarbus, pasak Watkinso, nes jis gali mums leisti priimti geresnius sprendimus, kurie naudingi visuomenei, o ne sutelkti dėmesį į individualistinius laimėjimus. „Kuo daugiau galėsime būti prisijungę prie akimirkos, gyvendami per dėkingumo erdvę, tuo protingesnius sprendimus galėsime priimti individualiai ir kartu“, - sako jis.

Be to, Watkins siūlo lengvą dėkingumo meditaciją, kurią galite naudoti patys arba su šeima ir draugais. Turėdami visą papildomą laiką, kurį dabar turime dirbdami namuose, kodėl gi neišnaudojus jo protingai ir neaptarus, už ką esate dėkingas?

Dėkingumo meditacija, kurią galite praktikuoti (net su vaikais!).

Taip, jūs netgi galite praktikuoti šią dėkingumo meditaciją su mažais vaikais . Iš tikrųjų tai yra viena geriausių meditacijų, susijusių su vaikais, nes „jie neturi sėdėti užsimerkę ir tiesiai nugara“, - sako Watkinsas, kuris (kaip jums gali pasakyti daugelis tėvų) gali sukelti nervingumą ir (arba) pykčio priepuoliai.

Norint atlikti šią specifinę meditaciją, tereikia susirinkti į kambarį be televizoriaus, naujienų ar kitokių trukdžių ir praleisti nuo 5 iki 10 minučių kalbantis apie tai, už ką esi dėkingas.

Ir Watkinsas nereiškia, kad tik išvardija daiktus: „Kalbėk apie tai, kodėl esi dėkingas už tą dalyką, ir konkretizuok, kas tai yra“.

Tada pakaitomis pereikite prie kito žmogaus ir kartokite nurodymą tris ar keturis kartus, kol visi pasakys apie penkis dalykus, už kuriuos yra dėkingi. Meditacijos pabaigoje jūs sukursite pozityvumo ir buvimo erdvę, galbūt dėl ​​to jausite šiek tiek mažiau nerimą dėl pasaulio.

Nesvarbu, ar esate meditacijos naujokas, ar patyręs profesionalas, dėmesys dėkingumui yra puikus būdas išlaikyti pagrindą šios pasaulinės pandemijos ir pozityvumo metu. „Tai geras būdas pakelti žmonių nuotaiką“, - sako Watkinsas. „Gali būti lengva pamiršti, kad šiuo metu pasaulyje taip pat vyksta gerų dalykų“.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

spalio 5 d. ženklas

Dalykitės Su Savo Draugais: