Eterinio aliejaus mišinys, padėsiantis užmigti (ir užmigti)

Aromaterapija gali padėti jums atsigauti ryte, išlikti susikaupusiam dieną ir, žinoma, atsipalaiduoti ateiti naktį . Turėdami tiek eterinių aliejų, iš kurių galima rinktis, mes paklausėme Jodi Cohen , autorius Eteriniai aliejai smegenims sustiprinti ir kūnui išgydyti , dėl jos mišinio prieš miegą. Štai ką ji turėjo pasakyti.

Eterinio aliejaus mišinys prieš miegą.

Pasak Coheno, levanda yra tikrai gera vieta pradėti, ir kai ją suporuojate su citrusinių vaisių mišiniais, kurie tuo pačiu metu yra gaivūs ir atpalaiduojantys, turite puikų mišinį prieš miegą. „Mano mėgstamiausias švarus, gaivus ir lengvas derinys yra levandos ir apelsinų levandos“, - sako ji MBG ir pridūrė: „Tai žinoma dėl savo raminamojo, nerimą malšinančios ir raminančios savybės kurie padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ramiai “.

Ji paaiškina, kad a pagrindinė levandos sudedamoji dalis , vadinamas linalool, padeda suaktyvinkite raminantį neuromediatorių GABA , kuris padeda nuraminti jūsų protą ir kūną. „Panašiai demonstruoja ir citrusiniai aliejai, pavyzdžiui, apelsinas stiprus nuotaiką gerinantis ir stresą mažinantis poveikis tai gali padėti nuraminti protą ramiam miegui palaikyti “.

Jei esate labiau gėlių kvapų mėgėjas ir (arba) su jumis kovojate pabudęs per naktį , Cohenas sako, kad į šį mišinį taip pat galite įpilti aštuonis geranijos arba rožių pelargonijos lašus. „Geraniumas yra nuostabus aliejus, padedantis palengvinti naktinį pabudimą“, - sako ji, ir jis siejamas su a reikšmingas cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas .

kovo 20 zodiakas

Nesvarbu, ar įlašinsite kelis lašus į dušą ar vonią, ar naudosite jį difuzoriuje, ar tiesiog pasiimsite keletą dvelksmų prieš miegą, Cohenas sako, kad šis mišinys yra jos mėgstamiausias laikas miegoti.

Kiti miego patarimai, kuriuos reikia nepamiršti.

Kartu su eteriniais aliejais yra daugybė kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad kuo geriau išsimiegotumėte. Viena vertus, įsitikinus, kad jūsų miegamojo temperatūra yra apie 65 laipsniai pagal Celsiją, pagerėjo miego kokybė ir sušvelninti neramų miegą .

Be to, patinka magnio turintys užkandžiai prieš miegą riešutai ir sėklos , arba gabalas juodojo šokolado, taip pat gali padėti jums atsipalaiduoti. Bet iš tikrųjų viskas, kas padeda atsipalaiduoti, ar tai būtų meditacija prieš miegą , skaityti knygą, o ne slinkti telefonu, arba atlikti raminantis jogos srautas , gali padėti parodyti kūnui ir protui, kad laikas pailsėti.

339 angelo numeris

Esmė:

Esmė ta, kad gerai miegoti gali būti sunku, jei jaučiatės ypač įtemptas arba apskritai stengiatės užmigti. Tačiau dėl savo specifinių savybių eteriniai aliejai, tokie kaip levandų ir citrusinių vaisių kvapai, gali būti būtent tai, ko mums reikia norint atsipalaiduoti galime užmigti , likite miegoti ir pabuskite jausdamiesi pailsėję.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: