15 minučių meditacija, padedanti atsipalaiduoti ir puikiai miegoti
Visi stengėsi užmigti vienu ar kitu momentu. Galbūt tai buvo įtempta diena, ar horizonte laukia pareiga, užimanti jūsų mintis. Galbūt jūs tiesiog pabudote vidury nakties ir dabar negalite užmigti. Kad ir kas tai būtų, vadovaujama meditacija gali padėti sugrąžinti jus į centrą, nukreipiant jūsų dėmesį į savo ketinimą, kuris šiuo atveju yra gerai išsimiegoti .
Vadovaujant meditacijoms galima sutelkti dėmesį į bet kokį skaičių dalykų nuo streso pašalinimas įgalinti save. Iš visų meditacijos formų vadovavimasis yra puiki idėja, jei meditacijoje esate naujokas ar tiesiog norėtumėte, kad joje vyktų jūsų praktika.
Taigi, norėdama, kad vakaro meditacija padėtų įsitaisyti, sugalvojau šią greitą, 15 minučių trukmės meditaciją, puikiai tinkančią atsipalaiduoti dienos pabaigoje.
Meditacija susieja širdimi pagrįstą ketinimą su kvėpavimo technika, kad atsipalaiduotų jūsų nervų sistema. Be to, mes patikrinsime savo kūną ir protą, apmąstant baigtą dieną - ir leisti viskam, kas negatyvu, pavyzdžiui, esamiems nuoskaudoms ar kažkam, kas nutiko.
rugsėjo 16 zodiako
Mes taip pat dirbsime su rimties maldos variantu: „Aš susitaikiau su dalykais, kurių negaliu pakeisti; Aš susitaikiau su tuo, ko negaliu pakeisti. Turiu drąsos pakeisti tai, ką galiu; Turiu drąsos pakeisti tai, ką galiu. Ir aš turiu išminties žinoti skirtumą; Aš turiu išminties žinoti skirtumą “.
gegužės 19 d. pasirašyti
Kai mes einame per meditaciją, nesijaudinkite, jei jūsų dėmesys nepastebės. Grįžkite prie savo ketinimų, mano balso garso ir tęskite toliau. Galite tikėtis, kad meditacijos metu jūsų protas klaidys šen bei ten - juk tai praktika.
Skelbimas
Vadovaujama meditacija, padedanti užmigti.
Gryna išmintis yra viena iš pagrindinių ir įgimtų mūsų širdies ir sielos savybių. Ši meditacija leidžia mums pasinaudoti ta išmintimi, leidžiančia poilsiui atsipalaiduoti nakties metu, kai atkuriamasis miegas. Grįžkite prie šios meditacijos bet kuriuo metu, kai stengiatės įsitaisyti, ir netrukus gaudysite „zzz“.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka.
Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
