Ar normalu atsibusti vidury nakties? Mes paklausėme miego specialisto
Neretai atsibunda vidury nakties, ar ne nuo blogo sapno arba vonios pertraukai. Kartais mes net neprisimename, kad pabudome nakties rytą. Taigi, kiek pabudimų laikoma normaliais? Norėdami tai sužinoti, paprašėme miego ir sveikatos psichologo Joshua Tal, dr.
Naktinis pabudimas.
Geros naujienos yra tai, kad visiškai normalu pabusti vidurnaktį, net daugiau nei vieną kartą. Kaip Tal paaiškina mbg, tai iš tikrųjų anksčiau buvo įprasta. Prieš pramoninę revoliuciją jis sako: „Mes eitume miegoti šiek tiek anksčiau nei šiais laikais, ir mes iš esmės pabudome vidury nakties, eidavome į tualetą, pabendraudavome, galbūt išgerdavome puodelį arbatos ir tada eik miegoti ir po truputį pamiegok “.
Kai mes pradėjome konsoliduoti miegą po pramoninės revoliucijos, jis priduria, kad nemiga išryškėjo. Tačiau, pasak jo, pabudimas vidury nakties nebūtinai reiškia, kad pralaimi gilus miegas : 'Paprastai tu pabundi tarp miego stadijų , taigi jūs tikrai nieko nenutraukiate “. Pasak jo, lengviau pabusti lengvo miego metu (1 ar 2 stadijos), nuo triukšmo ar poreikio šlapintis.
Dabar, jei atsibundate keturis ar penkis kartus per naktį, jis priduria, kad tai pradeda pernelyg daug ir gali būti pagrindinės būklės ženklas. Be to, užmigti neturėtų trukti ilgiau nei 15–30 minučių. Taigi, jei turite reikalų su daugeliu pabudimų ar negalite užmigti, tuomet gali tekti dirbti su profesionalu, pavyzdžiui, miego psichologu.
Skelbimas
Ką jiems daryti.
Jei jūsų naktiniai pabudimai jus jaudina, džiaugsitės sužinoję, kad galite padaryti daug dalykų, kad padėtumėte juos sušvelninti. Pirmiausia įsitikinkite, kad: miegamojo temperatūra yra apie 65 laipsnius —Kiek šilčiau, ir pagal tyrimus būsite labiau linkę į neramumą ir košmarus. Jūs taip pat norite būti atsargūs gerdamas per daug vandens prieš miegą .
Tai sakant, Talas pakartoja, kad svarbu ne katastrofizuoti pabudimo. Daugeliui žmonių miego nerimas (stresas dėl pakankamai miego) juos išlaiko ilgiau.
Galiausiai miegą palaikantys papildai, pvz., „Mbg“ miego palaikymas +, gali padėti jums giliau ir labiau atjauninti miegą, turint mažiau pabudimų. * Tie, kurie išbandė produktą, sutinka su vienas recenzentas pažymi , „Būdama mama, maniau, kad pabusti per naktį buvo normalu. Greitai pirmyn dabar; mano vaikai yra suaugę ir vedę; [Aš] vis dar bundu visą naktį. miego palaikymas + suteikia man pilną, nuostabų miegą “. Kitas sako: „Šis magnis tinka man, aš jį vartoju maždaug mėnesį, o naktį nepabundu kaip anksčiau!“
birželio 20-osios zodiako ženklas
Trumpa istorija, trumpas pabudimas naktį nebūtinai yra priežastis nerimauti. Yra daugybė sprendimų, užtikrinančių jus gali užmigti , praleisk per naktį ir pabusk pailsėjęs.
Dalykitės Su Savo Draugais:
