8 geriausios internetinės dviračių sporto pamokos, padėsiančios jus motyvuoti (nesvarbu, koks jūsų kūno rengybos lygis)

Nuo pirmųjų spiningavimo dienų YMCA iki dabartinio amžiaus treniruokliai namuose , uždaras dviratis tvirtai įsitvirtino fitneso pasaulyje. Tačiau turint tiek daug platformų, prekių ženklų ir klasių tipų, pasirinkti vieną gali būti labai sunku. Geriausios internetinės dviračių klasės siūlo didelę įvairovę, puikius instruktorius ir laimingų motociklininkų bendruomenę.

Nesvarbu, ar atvykstate į dviračių sportą naujai, ar jau apsikarpėte dviratininkų batai į jūsų namuose naudojamus dviračio pedalus, padarėme viską, kad surastume geriausias internetines dviračių pamokas pagal kiekvieną biudžetą, pasirinkimą ir gyvenimo būdą. Žemiau rasite mūsų sąrašą ir sužinokite daugiau apie važiavimo dviračiu naudą ir kaip išsirinkti sau geriausią klasę.

Geriausios 2023 m. internetinės dviračių klasės:

Geriausios 2023 m. internetinės dviračių klasės:

Važinėjimo dviračiu viduje privalumai.

Reguliarūs aerobiniai pratimai turi daug privalumų, įskaitant sumažinta širdies ligų rizika ir depresijos simptomai 1 . Šalia kompaktiški bėgimo takeliai ir elipsės , stacionarūs dviračiai yra puikūs bet kurios namų sporto salės papildymas , todėl kardio užsiėmimai tampa daug prieinamesni.

Kalbėjomės su Seema Bonney, MD , Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia įkūrėjas ir direktorius apie stacionaraus dviračio naudą.

„Važiavimas dviračiu viduje yra patogus būdas ugdyti širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę“, – sako ji. „Tai taip pat stiprina kojų ir apatinės kūno dalies jėgą, ypač esant didesniam pasipriešinimui. Pedalų mynimas padeda sustiprinti keturgalvius raumenis, pakaušio raumenis ir net nugaros bei šerdies raumenis. Laikui bėgant ir nuolat dėdami pastangas pastebėsite, kad jūsų aerobinis pajėgumas pagerės, todėl galėsite ilgiau ir intensyviau važiuoti dviračiu. Tai taip pat puikus būdas auginti sėdmenų ir blauzdų raumenis.

Bonney pažymi, kad stacionarūs dviračiai puikiai tinka visiems, kurie nenori stipriai apkrauti sąnarių, o važinėjimas dviračiu uždarose patalpose riboja blogo oro kintamumą. „Anksčiau tai atrodė kaip vienišas užsiėmimas, bet atsiradus tokioms platformoms kaip Peloton, dabar tai daug socialiau“, – priduria ji.

Kaip mes pasirinkome:

Jei važinėti dviračiu patalpoje jums stinga, norėsite važinėti reguliariai nenuobodžiaujant. Visi mūsų sąraše esantys prekės ženklai siūlo daugybę dviračių ir kitų kūno rengybos užsiėmimų, nors pastebėsite, kad kai kurie dviračių skyriuje šviečia ryškiau nei kiti.

Didžiausią dėmesį skyrėme prekių ženklams, turintiems tvirtą reputaciją ir bendrumo jausmą tarp visų lygių vidaus dviratininkų. Taip pat perskaitome kuo daugiau atsiliepimų, įskaitant programų apžvalgas, kad suprastume, kaip įvairūs vartotojai sąveikauja su platformomis.

Nors kai kurios dviračių platformos yra geriausios su prekės ženklo dviračiais (pvz., SoulCycle arba Peloton), visos, išskyrus vieną iš jų (Zwift) pasiekiami su bet kokiu standartiniu stacionariu dviračiu ir minimaliomis technologijomis.

Naudotis programėle ar srautinio perdavimo platforma paprastai yra pigiau nei mokėti už dažnas pamokas butikų studijose. Vis dėlto verta atsižvelgti į mėnesio abonemento kainą. Į savo sąrašą įtraukėme daugybę variantų, kad atitiktume kiekvieną biudžetą.

Mūsų atrinktos geriausios 2023 m. internetinės dviračių klasės:

Geriausia motyvacija: „SoulCycle“ „Equinox+“.

Privalumai:

• Prieiga prie gyvų ir užsakomųjų „SoulCycle“ užsiėmimų
• Apima kitus parduotuvių pavadinimus, pvz., Rumble & Pure Yoga
• Suderinamas su Apple Health ir WHOOP

Minusai:

• Trumpesnis bandomasis laikotarpis
• Programa sulaukia prieštaringų atsiliepimų

„SoulCycle“, prabangi dviračių studija su kultu, yra viena iš kelių, rodomų „Equinox+“ programoje. „SoulCycle“ ritmu pagrįsti važiavimai apima lengvus svorius ir didelio intensyvumo intervalus, kurie tikrai privers jus prakaituoti. Tačiau nors žmonės gali ateiti į Soul treniruotis, jie likti motyvaciniams instruktoriams.

Programėlėje yra daugiau nei 200 iš anksto įrašytų ir tiesioginių visų lygių „SoulCycle“ užsiėmimų biblioteka. Galite naudoti „Equinox+“ programą „SoulCycle“ namų dviratyje (įsigyjamas atskirai) arba kitame stacionariame dviratyje, taip pat galėsite pasiekti kitas treniruotes, tokias kaip Rumble (boksas), SolidCore (pilatesas), HeadStrong (meditacija), ir gryna joga. Sinchronizuokite programą su „Apple Health“ („iOS“ naudotojams) arba savo WHOOP įrenginį, kad vienoje vietoje būtų saugomi jūsų treniruočių duomenys. Tiesiog atkreipkite dėmesį: bandomasis laikotarpis yra tik septynios dienos, todėl turėsite greitai nuspręsti, ar Equinox+ jums tinka.

birželio 21-osios ženklas

„Equinox+“ programa „Apple App Store“ turi 4,7 žvaigždutes iš penkių. Nors yra daug tvirtų teigiamų atsiliepimų apie klases ( sako vienas narys : „Kaip ir realiame gyvenime vykstančios „SoulCycle“ pamokos, ši programa keičia gyvenimą“), kai kurie žmonės turi mažiau žėrinčių atsiliepimų apie pačią programą, kuri, matyt, kartais gali būti trikdžių.

Narystės kaina: 40 USD per mėnesį

Geriausias apskritai: Peloton

Privalumai:

• Didžiulė tiesioginių ir pagal poreikį užsiėmimų biblioteka
• Platus populiariosios muzikos ir teminių pasivažinėjimų pasirinkimas
• Stiprus bendruomenės aspektas

Minusai:

• Ribota dviračių statistika be „Bike“ arba „Bike+“.

„Peloton“ išpopuliarėjo ir yra viena iš aukščiausios kokybės transliacijos paslaugų. Dėl daugybės mylimų instruktorių ir daugybės muzikos vedamų užsiėmimų, nuolat didėjanti prekės ženklo dviračių, jogos, bėgimo ir jėgos treniruočių turinio biblioteka beveik neįmanoma nuobodžiauti treniruočių metu.

Geriausia dalis? Jums nereikia turėti Peloton dviračio, kad galėtumėte naudotis Peloton naryste. Pagrindinis narystės paketas suteikia prieigą prie tūkstančių srautinių treniruočių. Programa yra suderinama su daugybe įrenginių ir netgi galite sinchronizuoti širdies ritmo monitorių ar kitą stacionarų dviratį, kad galėtumėte stebėti sudegintas kalorijas, ritmą ir papildomą statistiką. Norėdami įgyti visą „Leaderboard“ patirtį, leidžiančią pasiekti tam tikrus etapus ir varžytis su kitais motociklininkais, jums reikės „Full-Access“ narystės ir „Peloton Bike“ arba „Bike+“.

Prekės ženklo gerbėjų netrūksta. Rašo vienas narys , „Nuo meditacijos ir jogos iki pasivaikščiojimo / bėgimo ant sporto salės protektorių ir važiavimo dviračiu ant dviračio, šioje programėlėje yra viskas, ko man reikia norint visapusiškai treniruotis. Peloton smagiai, motyvuojančiai ir bendruomeniškai aprėpia visus kūno ir proto tinkamumo aspektus.

Narystės kaina: 13 USD per mėnesį (44 USD per mėnesį už visišką prieigą dviračiu arba dviračiu+)

Geriausiai tinka tik garsui: CardioCast

Privalumai:

• Sutrumpina ekrano laiką
• Didelė garso treniruočių biblioteka
• Tinka kelionėms

Minusai:

• Mažiau metrikų nei kai kuriose kitose klasėse
• Jokio momentinio pakartojimo ar klasių pasirinkimo

Reikia nutrūkti nuo ekrano ? „CardioCast“ siūlo tik garso treniruotes, kurias veda sertifikuoti instruktoriai. Visų lygių dviratininkai įvertins daugybę muzikos varomų, greičiu pagrįstų važiavimų. Treneriai skiriasi nuo jūsų suvokto krūvio lygio (kiek sunkiai jaučiatės dirbdami), palyginti su konkrečios mašinos galios metrika, todėl platformą galite naudoti su bet kokiu stacionariu dviračiu. Jei jūsų naudojamas dviratis turi konsolę, galėsite vadovautis instruktoriaus nurodytomis greičio rekomendacijomis apsisukimais per minutę (RPM).

Be didžiulės dviračių užsiėmimų bibliotekos, „CardioCast“ taip pat siūlo irklavimo, bėgimo, ėjimo, elipsės, jogos ir kūno svorio jėgos seansus, kad galėtumėte jas šiek tiek sumaišyti. Kadangi ji neprisijungia prie galios matuoklio, programa stebi ne jūsų treniruotės rezultatus, o jus gali sinchronizuokite jį su Apple Health arba Google Fit, kad saugotumėte treniruočių duomenis vienoje vietoje. Dar vienas papildomas veiksnys: nėra galimybės „įtraukti į mėgstamiausius“ konkrečius užsiėmimus arba pakartoti tos pačios sesijos neribotą laiką (dėl muzikos licencijavimo), todėl paprastai turėsite šiek tiek palaukti, kol vėl aplankysite jums patikusią klasę.

„CardioCast“ programa „Apple App Store“ ir „Google Play“ turi 4,8 žvaigždutes iš 5. Žmonėms patinka paprasti instruktoriai ir platus užsiėmimų pasirinkimas. „CardioCast leidžia man eiti į sukimosi kambarį ir lankyti instruktoriaus vadovaujamą pamoką, kai tik noriu! Man patinka, kad tai tik garsas, todėl galiu įdėti savo „AirPod“ ir pasirinkti instruktorių bei pamokos trukmę ir suktis pagal savo skonį. Jie siūlo įvairių muzikos stilių ir pamokų trukmės, kurios dažnai atnaujinamos, todėl kiekvieną kartą tai yra nauja klasė.

Narystės kaina: 10 USD per mėnesį

Geriausiai tinka klasėms: Les Mills+

Privalumai:

• Didžiulė užsiėmimų įvairovė
• Dosnus bandomasis laikotarpis

Minusai:

• Nėra tiesioginių pamokų iš namų
• Mažiau duomenų valdoma nei kitos parinktys

„Les Mills“ jau dešimtmečius buvo didelis fitneso žaidimo vardas (kiekvienas, kuris dalyvavo „BodyPump“ užsiėmimuose, žino, ką turime omenyje). „Les Mills+“ dėka tai, kas prasidėjo kaip grupinių užsiėmimų formatas, skirtas treniruoklių salėms, išsiplėtė į didžiulį buvimą internete. Turėdami didžiulę kardio, jėgos ir, taip, dviračių užsiėmimų įvairovę, galite rasti ką nors kiekvienam. Dviračių užsiėmimus galima atlikti su bet kokiu stacionariu dviračiu.

šaulio vyro liūto patelė

„Premium“ narystė apima prieigą prie trijų dviračių klasių formatų: RPM, ritmu pagrįsto važiavimo; Sprintas – 30 minučių didelio intensyvumo intervalo (HIIT) važiavimas; ir „The Trip“ – įtraukiantis skaitmeninis vaizdingas pasivažinėjimas (kuris iš esmės jaučiasi kaip vaizdo žaidime). Galima rinktis iš daugiau nei tūkstančio treniruočių pagal poreikį, todėl tai puiki galimybė visiems lygiams, įskaitant pradedantiesiems. Turėdami aukščiausios kokybės narystę taip pat turėsite prieigą prie plataus platformos barre, kikbokso, jogos, jėgos ir šokių užsiėmimų sąrašo.

„Les Mills+“ programėlės vidutinis įvertinimas „Apple Store“ yra 4,9 balo iš penkių, o iš viso – daugiau nei 2 000 įvertinimų. Rašo vienas narys , „Tai vienintelė platforma, kurios niekada nenustojau mylėti ir kurios sekti. Su treniruočių įvairove, muzika ir instruktorių profesionalumu – jie tikrai nepakartojami!

Narystės kaina: 15 USD per mėnesį

Geriausiai tinka bendruomenės kūrimui: CycleBar Xponential+

Privalumai:

• Tiesioginiai ir pagal poreikį vykstantys užsiėmimai
• Apima 9 kitas boutique studijos treniruotes
• Daugybė asmeninių studijų, kurias galima aplankyti

Minusai:

• Dar nėra TV programų (pvz., Apple TV ar Roku).
• Recenzentams patinka pamokos, bet ne programa

Šioje internetinėje dviračių platformoje yra 10 pagrindinių kūno rengybos prekių ženklų, įskaitant gerbėjų mėgstamą dviračių treniruotę patalpose CycleBar. Naudodami „Xponential+“ programą gausite prieigą prie įvairių 30–45 minučių trukmės užsiėmimų, kurie iš tikrųjų įrašomi tiesioginių seansų metu CycleBar studijoje. Visi šie užsiėmimai yra prieinami pagal poreikį, tačiau visą savaitę taip pat yra daug tiesioginių užsiėmimų, jei trokštate daugiau bendruomeniškumo. Norėdami iš tikrųjų pagyvinti patirtį, savo pasivažinėjimus namuose galite papildyti apsilankymu viename iš daugelio CycleBar asmeniškai studijos.

Kiti prekės ženklai, kuriuos galima įsigyti pagal Xponential+ narystę, yra Club Pilates, YogaSix, RowHouse, Pure Barre ir Rumble. Tačiau jei važiavimas dviračiu yra vienintelis jūsų tikslas, šioje platformoje gali būti daugiau klasių (ir didesnės kainos), nei jums reikia.

„Xponential+“ sulaukia puikių atsiliepimų apie savo klases, bet ne tokius ryškius atsiliepimus apie pačią programą (nors apžvalgų nepakanka, kad būtų galima susidaryti visą vaizdą). Rašo vienas narys , „Man labai patinka pasivažinėjimai ir instruktoriai, visada jaučiuosi taip, lyg turėjau gerą treniruotę, kai baigiau“. Jei klasės pasiūlymai jums patinka, prieš įsipareigodami verta išbandyti programą 7 dienas.

Narystės kaina: 30 USD per mėnesį

Geriausiai tinka plento dviratininkams: Zwift

Privalumai:

• Sunkūs duomenys
• Imituojami vaizdingi pasivažinėjimai
• Stiprus bendruomenės aspektas su renginiais

Minusai:

• Reikalingas išmanusis dviratis arba išmanusis treniruoklis
• Ne studijos klasės mėgėjams

„Zwift“ yra tarsi „The Sims“ dviratininkams; tai imituota važiavimo patirtis, kuri jungiasi prie jūsų įrenginių, kad imituotų važiavimo atviru keliu pojūtį. Šaunu, tiesa? Norėdami naudoti Zwift, jums reikės a protingas treneris suporuoti su plento dviračiu arba išmaniuoju dviračiu. Atminkite, kad išmanusis dviratis skiriasi nuo nejudančio dviračio, nes jums reikės kažko, kas galėtų atlikti automatinius reguliavimus, kad imituotų bet kokio pasirinkto važiavimo maršruto pojūtį.

Jei tai skamba bauginančiai, nebijokite! „Zwift“ gali prireikti šiek tiek papildomo kojos darbo technologijų skyriuje, tačiau kursai yra atviri visiems lygiams ir yra įtraukiantys, bendruomeniški. Bet kuriame maršrute (11 modeliuotų pasaulių, iš kurių galite pasirinkti) realiuoju laiku matysite kitų motociklininkų avatarų vardus ir tautybes. Galite prisijungti prie renginių, susisiekti su kitais dviratininkais ir lengvai stebėti savo pažangą naudodamiesi pasaulinio garso trenerių sukurtomis treniruotėmis.

„Zwift“ programa „Apple Store“ turi 4,7 žvaigždutes iš penkių, gerbėjų visame pasaulyje. Tai yra daugelio profesionalių dviratininkų pageidaujamas patalpų treniruočių metodas (vėlgi, tegul tai jūsų negąsdina!), o vienas Zwifter rašo: „Tai padidino mano pratimus 100 kartų. Man įdomu išlipti ir važiuoti. Sąveika puiki, paskatos puikios, konkurencija ir polėkis, kurį sukuria Zwift, yra be galo nuostabūs. Kai kurie žmonės iš pradžių jaučiasi šiek tiek priblokšti dėl visų technologijų, tačiau giria už tai mokomieji vaizdo įrašai .

Narystės kaina: 15 USD per mėnesį

Geriausiai pritaikytas mokymas: Aaptiv

Privalumai:

• Daugiau nei 6000 garso ir vaizdo klasių
• Programos, pritaikytos jūsų treniruotėms ar svorio metimo tikslams

Minusai:

• Mažiau instruktorių nei kitose programose
• Mažiau dėmesio dviračių sportui

Kitas pasirinkimas, orientuotas į garsą, „Aaptiv“ yra skirtas žmonėms, kurie siekia konkretaus kūno rengybos tikslo. Aaptiv bandymo pradžioje pasirinksite pagrindinį dėmesį, pvz., treniruotę lenktynėms, svorio metimą, jėgos stiprinimą arba streso mažinimą. Iš ten jums bus pasiūlytos rekomenduojamos programos, kurios padės jums priartėti prie savo tikslų. Galite prisijungti prie iššūkių ir filtruoti treniruotes pagal trenerį, treniruotės tipą, trukmę ir muziką.

Nors „Aaptiv“ turi didelę treniruočių įvairovę, tai nėra labiausiai dviračių sportas mūsų sąraše. Yra tik trys dviračių treniruokliai – taigi, jei tikitės daugybės pasivažinėjimų, tai tikriausiai ne jūsų pasirinkimas. Vis dėlto, jei ieškote būdo įtraukti važiavimą dviračiu į platesnę kūno rengybos rutiną, skatinant trenerius ir kokybiškus grojaraščius, „Aaptiv“ yra puikus pasirinkimas.

„Aaptiv“ yra viena geriausių garso treniruočių platformų. Jis turi 4,7 žvaigždutes iš penkių iš daugiau nei 55 000 įvertinimų „App Store“ ir sulaukia puikių atsiliepimų. Vienas žmogus sako , „Puikios treniruotės su puikia muzika ir nuostabiais treneriais! Aš treniruojuosi sporto salėje, o asmeninis treneris tiesiogine prasme persekiojo mane, kad būčiau jo klientas, bet jis mažai žino, kad aš turiu daugiau nei 10 asmeninių trenerių, kurie man per ausines sako, ką daryti, o aš jam sakau, kad nesu. suinteresuotas!'

Narystės kaina: 15 USD per mėnesį

Geriausios nemokamos pamokos: „Studio SWEAT OnDemand“ svetainėje „YouTube“.

Privalumai:

• Lengva naudoti ant bet kurio dviračio per bet kurią srautinio perdavimo platformą
• Prieinamos visų lygių klasės
• Technologijų nereikia

Minusai:

• Mažiau šlifuota studijos patirtis
• Reikalinga prieiga prie visos bibliotekos

Jei nesate naujokas važinėti dviračiu viduje arba tik tikitės jį įtraukti į esamą kasdienybę, galite nesijausti pasiruošę užsiprenumeruoti narystę. Nors Studio SWEAT OnDemand paprastai yra a narystės pagrindu platforma, ji taip pat turi daugybę nemokamų dviračių užsiėmimų, pasiekiamų „YouTube“. Rinkitės iš didelio intensyvumo intervalų, mažo poveikio treniruočių ir pradedantiesiems pritaikytų pasivažinėjimų su pasirinkimais visų lygių motociklininkams. Be to, kadangi važiavimai nėra pagrįsti metrika, galite naudoti bet kurį turimą dviratį ir vis tiek išlieti kokybišką prakaitą. Nors galite kartoti nemokamus užsiėmimus, kai tik norite, norėdami pasiekti platesnę pasivažinėjimų ir kitų treniruočių tipų biblioteką, turėsite užsiprenumeruoti Studio SWEAT narystę, kuri kainuoja apie 20 USD per mėnesį. Vienetinius atrakcionus taip pat galima atsisiųsti už maždaug 8 USD už klasę.

„Studio SWEAT“ turi daugiau nei 140 000 „YouTube“ prenumeratorių ir daugybę gerbėjų visoje šalyje, kurie vertina realų požiūrį į dviračių sportą patalpose. Vienas streameris rašo , „Ieškojau būdo, kaip pasiekti geresnę formą taip, kad tai atitiktų mano tvarkaraštį ir biudžetą. Esu labiau nei patenkintas SSOD. Jie man suteikė reikiamo tipo užsiėmimus, motyvavo ir suteikė bendruomenei, kuri skatina mane siekti savo kūno rengybos tikslų.

Narystės kaina: Nemokamai „YouTube“, 20 USD per mėnesį „Premium“ narystei

Kaip pasirinkti

Kai nuspręsite, kuri platforma jums tinka, atsižvelkite į šiuos veiksnius:

AV nuostatos: Kai kurie mūsų sąraše esantys prekės ženklai siūlo tik garso klases, o kiti turi tik vaizdo įrašų (arba abiejų derinį). Jei tikitės pailsėkite nuo ekrano , tokios platformos kaip Aaptiv ir Cardio Cast galėtų puikiai tikti. Jei norite labiau įtraukiančios ar bendruomenės skatinamos patirties, rinkitės seansą per Peloton, Les Mills+ arba Zwift.

Klasės įvairovė: Kai kurie mūsų sąraše esantys prekės ženklai turi platesnį klasių pasirinkimą nei kiti. Tokios platformos kaip „Les Mills“, „SoulCycle“ ir „Peloton“ turi platų instruktorių sąrašą ir daugybę muzikos bei teminių pasivažinėjimų. Taip pat verta pagalvoti, kokių kitų pratimų tikitės atlikti. Daugelis skaitmeninio kūno rengybos abonementų siūlo kitus treniruočių tipus, įskaitant barre, jogą, jėgą, kikboksą ir meditaciją.

Biudžetas: Su didesniais pavadinimais ir didesne įvairove yra didesnė kaina. Prieš įsipareigodami mokėti mėnesinį prenumeratos mokestį, apsvarstykite, kokie yra jūsų tikslai ir ar visiškai išnaudosite platformą. Laimei, kiekvienas mūsų sąraše esantis asmuo siūlo nemokamą bandomąjį laikotarpį – tiesiog būtinai perskaitykite sąlygas, nes kai kurios yra dosnesnės nei kitos.

Bendruomenė: Jei esate vienišas vilkas, jums gali būti nerūpestinga leistis į penketuką įpusėjus važiavimui ar lenktyniauti su draugu atviroje trasoje (kaip su Zwift). Tačiau jei bendruomenė jums svarbi, daugumoje internetinių dviračių platformų yra daug socialinių funkcijų, todėl nėra jokios priežasties neteikti jai pirmenybės ieškant.

Jūsų technika ir įranga: Pasirinktas dviratis turi didžiulę įtaką tam, kokio tipo dviračiu patirsite viduje. Jei esate konkurencingas žmogus, tikriausiai norėsite pamatyti, kaip sekasi realiuoju laiku, ir stebėti savo statistiką. Geriausias būdas tai padaryti yra derinti prenumeratą su suderinamu dviračiu (pvz., Peloton, SoulCycle, Zwift arba Les Mills+, kuris naudoja STAGES dviratį). Tačiau yra daugybė kitų įsilaužimų, kurie suteiks jums daugiau aukštųjų technologijų patirties neperkant konkretaus dviračio. Jei jums svarbios technologijos, perskaitykite, koks yra suderinamumas su įvairiais išmaniaisiais laikrodžiais ar sveikatos programomis, ir apsvarstykite galimybę investuoti į atitinkamą dviratį.

DUK:

Išsinešimas.

Kadangi važinėjimas dviračiu viduje yra mažas poveikis ir didelis atlygis, tai yra treniruotė, kuri greitai nepasitrauks. Yra daugybė transliuojamų užsiėmimų, skirtų visų tipų ir biudžetiniams dviratininkams. Tiesiog nepamirškite ištempti , hidratuoti ir leisti laikas atsigauti tarp važiavimų, kad būtų išvengta persitreniravimo. Ir jei ieškote rekomendacijos a gulintys arba stačiai namų dviratį, turime daug kokybės rekomendacijų.

vasario 16 dienos zodiakas