5 geriausi skaidulų papildai svorio metimui ir palaikymui*

Jungtinės Valstijos kovoja su kardiometaboline sveikatos krize, o maistinių skaidulų suvartojimas gali būti didesnis nei dauguma amerikiečių supranta. Pagal Amerikos gyvenimo būdo medicinos žurnalas , nuostabus 95% JAV suaugusiųjų ir vaikų 1 nesugeba patenkinti savo kasdienio skaidulų kiekio .

Pats laikas mūsų svorio valdymo režimuose teikti pirmenybę šiems kritiniams angliavandeniams, kad palaikytume ne tik sveiką raumenų masę ir kūno sudėjimą, bet ir daugybę kitų viso kūno gerovės aspektų (galvokime apie žarnyno sveikatą, imuninę funkciją, cukraus kiekį kraujyje, ir dar ).*

„Mindbodygreen“ geriausių skaidulų papildų, skirtų svorio netekimui, pasirinkimas:

„Mindbodygreen“ geriausių skaidulų papildų, skirtų svorio netekimui, pasirinkimas:

Ar skaidulos padeda numesti svorio?

Trumpai tariant, taip – ​​tikrai gali. Maistinės skaidulos (per daug skaidulų turinčio maisto (pvz., nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai ir (arba) aukščiausios kokybės maisto papildai) turi daugybę privalumų, skatinančių sveiką svorį ir kūno sudėtį:*

• Tai skatina pilnatvė ir sotumas (kadangi jos nevirškinamos, skaidulų „masė“ tiesiogine to žodžio prasme sukuria pilnumą žarnyne), o tai gali padėti sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.
• Sulėtėja virškinimo procesas, dėl kurio cukrus palaipsniui patenka į kraują. Tai padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir pažaboti potraukį.
• Tai palaiko žarnyno sveikatą skatinant naudingų bakterijų augimą, o tai savo ruožtu skatina medžiagų apykaitą.

Žinoma, pluoštas neišspręs visų su svoriu susijusių bėdų. Tačiau, kai derinama su gerai subalansuota mityba (kurią, ei, lengviau išlaikyti, kai valgote daug augalinis maistas, kuriame gausu skaidulų ), reguliari fizinė veikla, gilus ir ramus miegas, tinkama hidratacija ir streso valdymas, skaidulų suvartojimo padidinimas gali padėti pasiekti sveiko svorio tikslus.*

Atvejis: 2019 m. tyrime, kurį paskelbė Mitybos žurnalas , buvo nustatytas skaidulų suvartojimas skatinti svorio metimą 2 ir makroelementų gairių laikymasis riboto kalorijų kiekio dietoje suaugusiems, turintiems antsvorio arba nutukusiems.

Viename 2017 m Maistinių medžiagų atsitiktinių imčių kontroliuojamo tyrimo su antsvorio turinčiais asmenimis metu nustatyta, kad skaidulų papildai sumažinti KMI ir kūno svorį 3 , kiek kartų dalyviai valgė per dieną, ir suvartotų grūdinių produktų skaičių.* Nesvarbu, ar jie vartojami su daug skaidulų turinčiu maistu, ar aukštos kokybės papildais, skaidulinės medžiagos gali būti vertinga priemonė, padedanti numesti svorio.*

Kuris pluoštas yra geriausias norint numesti svorio?

Yra du pagrindiniai pluošto tipai: tirpus ir netirpus . Nors tirpios skaidulos dažnai laikomos naudingiausiomis metant svorį, abi rūšys padeda įvairiais būdais paskatinti sveiką kūno sudėtį.

Tirpios skaidulos ištirpsta vandenyje ir virškinamajame trakte sudaro gelio pavidalo medžiagą, kuri gali padėti sulėtinti virškinimą, padidinti sotumo jausmą ir reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.* 2022 m. Maistinių medžiagų sisteminga apžvalga, antsvorio ir nutukimo turintys dalyviai parodė žymiai didesnį kūno svorio sumažėjimas 4 ir žymiai sumažėjęs KMI, juosmens apimtis ir insulino kiekis kraujyje nevalgius, kai jie mažiausiai 12 savaičių vartojo izoliuotą tirpių skaidulų priedą.*

Netirpios skaidulos papildo dietą (tai taip pat skatina sotumą) ir padeda reguliariai tuštintis.*

Kaip mes pasirinkome šiuos papildus

Pluoštas

Kiekvienoje formulėje yra funkcinių skaidulų iš įvairių augalų (pvz., ankštinių augalų, vaisių ir daržovių), kurie palaiko žarnyno sveikatą, sotumą ir medžiagų apykaitos kelius *nes svorio valdymas yra daugialypis).*

Kitos aktyvios medžiagos

Be aukštos kokybės skaidulų, šiuose papilduose yra vitaminų, mineralų, augalų ekstraktų ir kitų svarbių biologiškai aktyvių medžiagų, kurios yra įsišaknijusios moksle, siekiant palaikyti medžiagų apykaitą, energiją ir sveiką svorį visą gyvenimą.*

Kokybė

Kartu su trumpu „kitų ingredientų“ sąrašu (arba ne!), mes sutelkiame dėmesį į prekių ženklus, kurie teikia pirmenybę švarioms formulėms ir kokybės bandymams, kad patvirtintų žaliavų ir galutinių produktų stiprumą ir grynumą.

Tvarumas

Nuo sudedamųjų dalių tiekimo iki pakavimo sprendimų mes mėgstame švęsti produktus, sukurtus atsižvelgiant į tvarumą. Mes pabrėžiame ekologiškus sertifikatus, ekologiškas iniciatyvas ir ekologiškus konteinerius, tokius kaip stiklas.

rugpjūčio 16 ženklas

„Mindbodygreen“ geriausių skaidulų papildų, skirtų svorio netekimui, pasirinkimas:

Geriausiai medžiagų apykaitai palaikyti: Thorne MediBolic®

Argumentai 'už'

• Multivitaminų/mineralų kompleksas
• 18 g augalinių baltymų
• 10 g tirpios skaidulos

Minusai

• Tik 14 porcijų
• Plastikinis konteineris

Forma:

Dietos svarstymai:

Porcijos dydis:

Subalansuokite savo energijos lygį ir pagerinkite medžiagų apykaitą visą dieną su šiais augalinės kilmės baltymų milteliais. Pagaminti su nuostabiu vanilės ir cinamono skonių mišiniu, šie milteliai ne tik pamalonina jūsų skonio receptorius, bet ir juose yra 13 būtinų vitaminų, aštuonių gyvybiškai svarbių mineralų ir daugybės augalų bei biologiškai aktyvių medžiagų, žinomų dėl savo medžiagų apykaitos sveikatai naudingų savybių. Skatinkite termogenezę (su cinamono ekstraktu, žaliąja arbata ir resveratroliu), liesų raumenų vystymąsi (su guaro dervos pluoštu ir cinamonu) ir sveiką cukraus kiekio kraujyje reguliavimą (su cinamonu, resveratroliu, skaidulomis ir augaliniu ekstraktu Syzygium kmynas ). Suteikite savo kūnui maisto, kurio jis nusipelnė, vadovaukitės sveikesniu metaboliniu gyvenimo būdu ir atgaivinkite geros savijautos jausmą.*

Subalansuokite savo energijos lygį ir pagerinkite medžiagų apykaitą visą dieną su šiais augalinės kilmės baltymų milteliais. Pagaminti su nuostabiu vanilės ir cinamono skonių mišiniu, šie milteliai ne tik pamalonina jūsų skonio receptorius, bet ir juose yra 13 būtinų vitaminų, aštuonių gyvybiškai svarbių mineralų ir daugybės augalų bei biologiškai aktyvių medžiagų, žinomų dėl savo medžiagų apykaitos sveikatai naudingų savybių. Skatinkite termogenezę (su cinamono ekstraktu, žaliąja arbata ir resveratroliu), liesų raumenų vystymąsi (su guaro dervos pluoštu ir cinamonu) ir sveiką cukraus kiekio kraujyje reguliavimą (su cinamonu, resveratroliu, skaidulomis ir augaliniu ekstraktu Syzygium kmynas ). Suteikite savo kūnui maisto, kurio jis nusipelnė, vadovaukitės sveikesniu metaboliniu gyvenimo būdu ir atgaivinkite geros savijautos jausmą.*

Geriausia energija: Healthy Delights Organic Reds + Probiotikai

Argumentai 'už'

• Antioksidantai ir augalinės medžiagos energijos lygiui padidinti*
• 7 g skaidulų

Minusai

• Sudėtyje yra stevijos ir natūralių skonių
• Probiotikams trūksta konkrečios padermės informacijos

Forma:

Dietos svarstymai:

Porcijos dydis:

Šie organiniai milteliai yra pripildyti antioksidantų ir prebiotinių skaidulų per detoksikuojančius ir energiją suteikiančius ingredientus, įskaitant burokėlius, morkas, acai uogas, goji uogas, avietes, braškes, mėlynes ir obuolius. Septynių probiotikų padermių pridėjimas (sukauptas 1 milijardas KSV) užtikrina, kad ši išsami formulė suteiks daug naudos virškinimui ir žarnyno sveikatai, o energiją didinantis mišinys suteikia moksliškai pagrįstų augalų (pvz., Žalioji arbata , matcha, ciberžolė , imbieras, maca) palaiko nuotaiką, susikaupimą ir kt. Tiesiog įpilkite vieną uogų skonio samtelį į savo pasirinktą gėrimą, kad kovotumėte su laisvaisiais radikalais ir padidintumėte energijos lygį.*

Šie organiniai milteliai yra pripildyti antioksidantų ir prebiotinių skaidulų per detoksikuojančius ir energiją suteikiančius ingredientus, įskaitant burokėlius, morkas, acai uogas, goji uogas, avietes, braškes, mėlynes ir obuolius. Septynių probiotikų padermių pridėjimas (sukauptas 1 milijardas KSV) užtikrina, kad ši išsami formulė suteiks daug naudos virškinimui ir žarnyno sveikatai, o energiją didinantis mišinys suteikia moksliškai pagrįstų augalų (pvz., Žalioji arbata , matcha, ciberžolė , imbieras, maca) palaiko nuotaiką, susikaupimą ir kt. Tiesiog įpilkite vieną uogų skonio samtelį į savo pasirinktą gėrimą, kad kovotumėte su laisvaisiais radikalais ir padidintumėte energijos lygį.*

Geriausia pudra: mindbodygreen organinių skaidulų potencija+

Argumentai 'už'

• Augaliniai tirpūs ir netirpūs pluoštai
• Prebiotiniai, probiotiniai ir postbiotikai skatinantys ingredientai*

Minusai

• Nerekomenduojama asmenims, kurie labai jautrūs ankštiniams augalams (yra guaro pupelių pluošto)

Forma:

Dietos svarstymai:

Poveikis aplinkai:

Porcijos dydis:

Patirkite gerai pamaitinto žarnyno privalumus su šiais veganiškais beskoniais milteliais. Jo unikali formulė sujungia tirpius, netirpius ir prebiotinės augalinės skaidulos gaunamas iš ekologiškų guaro pupelių, grybų ir žalių kivių. Įtraukus 5 milijardus KSV Bacillus subtilis ATCC122264, atspari ir sporas formuojanti probiotinė padermė, šie įspūdingi milteliai tiekia tikslinius ingredientus, kad palaikytų jūsų žarnyno mikrobiomo įvairovę. Skatindamas trumpos grandinės riebalų rūgščių gamybą, jis gali sustiprinti žarnyno barjerinę funkciją, taip pat palaikyti žarnyno imunitetą ir prisidėti prie sveiko žarnyno judėjimo. Didelė maistinių skaidulų dozė (beigė šeši gramai) pašalina maistinių skaidulų trūkumą, kuris turi įtakos didžiajai daugumai JAV gyventojų, įskaitant vaikus. Įdėkite vieną kaušelį į savo rytinį kokteilį, kavą ar arbatą ir mėgaukitės sotumo privalumais visą dieną. reguliarumas , optimali virškinimo sveikata ir sveikas svoris.*

Patirkite gerai pamaitinto žarnyno privalumus su šiais veganiškais beskoniais milteliais. Jo unikali formulė sujungia tirpius, netirpius ir prebiotinės augalinės skaidulos gaunamas iš ekologiškų guaro pupelių, grybų ir žalių kivių. Įtraukus 5 milijardus KSV Bacillus subtilis ATCC122264, atspari ir sporas formuojanti probiotinė padermė, šie įspūdingi milteliai tiekia tikslinius ingredientus, kad palaikytų jūsų žarnyno mikrobiomo įvairovę. Skatindamas trumpos grandinės riebalų rūgščių gamybą, jis gali sustiprinti žarnyno barjerinę funkciją, taip pat palaikyti žarnyno imunitetą ir prisidėti prie sveiko žarnyno judėjimo. Didelė maistinių skaidulų dozė (beigė šeši gramai) pašalina maistinių skaidulų trūkumą, kuris turi įtakos didžiajai daugumai JAV gyventojų, įskaitant vaikus. Įdėkite vieną kaušelį į savo rytinį kokteilį, kavą ar arbatą ir mėgaukitės sotumo privalumais visą dieną. reguliarumas , optimali virškinimo sveikata ir sveikas svoris.*

Geriausias guminukas: O Positiv GOGO Prebiotic Fiber

Argumentai 'už'

• Skatina virškinimą ir reguliarumą*

Minusai

• Sudėtyje yra pridėtinio cukraus
• Sudėtyje yra kukurūzų

Forma:

Dietos svarstymai:

Porcijos dydis:

Šios prebiotinės skaidulų gumos, specialiai sukurtos sveikam virškinimui ir reguliarumui skatinti, per iš inulino gautą cikorijos šaknį tiekia didelę maistinių skaidulų dozę (trys gramai vienoje porcijoje), kad padėtų jums pasiekti kasdienį skaidulų suvartojimo tikslą. Pradėkite nuo vienos gumos per dieną ir lėtai padidinkite iki keturių (dviejų guminukų, du kartus per dieną), kad gautumėte papildomų sveiko svorio valdymo privalumų. Pastaba: kaip ir visi guminiai papildai, ši parinktis pateikiama su „kitų“ ingredientų, tokių kaip kukurūzų krakmolas ir natūralūs skoniai, sąrašas.*

Šios prebiotinės skaidulų gumos, specialiai sukurtos sveikam virškinimui ir reguliarumui skatinti, per iš inulino gautą cikorijos šaknį tiekia didelę maistinių skaidulų dozę (trys gramai vienoje porcijoje), kad padėtų jums pasiekti kasdienį skaidulų suvartojimo tikslą. Pradėkite nuo vienos gumos per dieną ir lėtai padidinkite iki keturių (dviejų guminukų, du kartus per dieną), kad gautumėte papildomų sveiko svorio valdymo privalumų. Pastaba: kaip ir visi guminiai papildai, ši parinktis pateikiama su „kitų“ ingredientų, tokių kaip kukurūzų krakmolas ir natūralūs skoniai, sąrašas.*

Geriausias vyrams: dizainas sveikatai PaleoFiber® RS

Argumentai 'už'

• Atsparus krakmolo/pluošto mišinys
• Paleo draugiškas

Minusai

• Geriausia pradėti nuo mažesnės dozės

Forma:

Dietos svarstymai:

Poveikis aplinkai:

Porcijos dydis:

Nesvarbu, ar laikotės paleo dietos, ar tiesiog renkatės visapusišką skaidulų mišinį be grūdų ir be ankštinių augalų, šie beskoniai milteliai yra puikus pasirinkimas su švariais ingredientais. Šis skaidulų papildas, sudarytas iš dviejų atsparaus krakmolo formų – ekologiškų žaliųjų bananų miltų ir bulvių krakmolo miltelių – suteikia daug naudos (pvz., palaiko sveiką svorį, skatina optimalų gliukozės ir lipidų apykaitą, gerina virškinamojo trakto sveikatą ir kt.). Įtraukite į savo kasdienį sveikatingumo režimą ir mėgaukitės šio universalaus skaidulų papildo privalumais savo kūno sudėčiai ir viso kūno sveikatai.*

Nesvarbu, ar laikotės paleo dietos, ar tiesiog renkatės visapusišką skaidulų mišinį be grūdų ir be ankštinių augalų, šie beskoniai milteliai yra puikus pasirinkimas su švariais ingredientais. Šis skaidulų papildas, sudarytas iš dviejų atsparaus krakmolo formų – ekologiškų žaliųjų bananų miltų ir bulvių krakmolo miltelių – suteikia daug naudos (pvz., palaiko sveiką svorį, skatina optimalų gliukozės ir lipidų apykaitą, gerina virškinamojo trakto sveikatą ir kt.). Įtraukite į savo kasdienį sveikatingumo režimą ir mėgaukitės šio universalaus skaidulų papildo privalumais savo kūno sudėčiai ir viso kūno sveikatai.*

Ar galiu kasdien vartoti ląstelienos papildus svorio metimui?

Taip, žinoma! Aukščiausios kokybės skaidulų papildai yra paprastas ir patogus būdas padidinti kasdienį skaidulų kiekį.

Nors rekomenduojamą skaidulų kiekį tikrai galite gauti su maistu, gali būti sunku patenkinti kasdienį skaidulų poreikį (tiesą sakant, dauguma amerikiečių to nepadaro). Aukštos kokybės skaidulų papildymas sveikatingumo režimu yra protingas ir veiksmingas būdas palaikyti svorio valdymo ir kūno sudėties tikslus.* Tik darykite tai lėtai – staigiai padidinus skaidulų suvartojimą, gali atsirasti virškinimo problemų (pvz., pilvo pūtimas, dujų susidarymas). ir dažnas tuštinimasis).

Žinoma, skaidulų papildai nėra stebuklingas sprendimas norint numesti svorio. Būtinai derinkite savo maisto papildus su gerai subalansuota mityba, reguliaria fizine veikla, ramiu miegu, tinkama hidratacija ir prasmingu streso valdymu, kad užtikrintumėte didžiausią medžiagų apykaitos ir svorio palaikymo naudą. Norėdami optimizuoti savo rezultatus, bendradarbiaukite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad užtikrintumėte, jog visapusiškai ir visapusiškai valdote savo svorį.

Išsinešimas

Nesvarbu, ar tikitės subalansuoti cukraus kiekį kraujyje, padidinti sotumą, sumažinti kūno svorį ar palaikyti žarnyno sveikatą, aukščiausios kokybės skaidulų papildas gali būti puikus ir veiksmingas jūsų kasdienio svorio valdymo plano papildymas.*

Ieškote skaidulų papildų, turinčių šiek tiek kitokią naudą sveikatai? Būtinai peržiūrėkite mūsų išsamią informaciją geriausių skaidulų papildų vadovas prieinama rinkoje.

birželio 13-osios zodiakas