5 geriausi mažai angliavandenių turintys blynų mišiniai, kuriuose nėra grūdų

Kas nemyli blynai ? Atrodo, kad tie stori, purūs gryno komforto šūsniai savaitgalio rytus paverčia daug nuostabesniais. Vis dėlto nėra nuostabu tai, kad jie gali palikti alkį po valandos dėl savo dangaus angliavandenių kiekis tai gaunama iš tradicinių universalių miltų. Dviejuose ar trijuose blynuose galima supakuoti 50 gramų angliavandenių - daugiau nei visą dienos kiekį, jei atsitiktų keto dieta ir daugiau nei dauguma žmonių turėtų suvartoti per vieną posėdį.

Taigi, kaip jūs galite patenkinti savo pusryčių maisto potraukį, nesukeldami a cukraus kiekis kraujyje amerikietiški kalneliai? Įveskite: Blynai be grūdų , kurie dažnai gaminami iš ingredientų, tokių kaip migdolų miltai, kokosų miltai ir kiaušiniai, todėl juose yra daug mažiau angliavandenių ir daugiau baltymų, skaidulų, gerųjų riebalų ir maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas E ir magnis nei tradiciniai blynai.

Jei sekate a paleo arba keto dieta, arba jūs mažinote savo suvartojamą kiekį rafinuoti angliavandeniai apskritai, jūs tikriausiai jau išbandėte blynų be grūdų receptą. Ir galbūt jūs buvote šiek tiek nusivylęs, nebent jie tikrai yra gerai išbandyti ir suformuluoti (pvz., šie arba šie ), jie gali būti liūdni, tankūs tikrojo dalyko pakaitalai.

Bet aš jus įleisiu į mažą paslaptį: parduotuvėje nusipirkti blynai be grūdų ir vaflių mišiniai labai gerai ingredientų kokybės ir tekstūros požiūriu, kurių, tiesą sakant, savarankiškai gaminti nebereikia (nebent, žinoma, jūs to norite).

Čia patikrinkite penkis geriausius be grūdų, draugiškus paleo (ir vieną, kuris net yra keto draugiškas ) blynų mišiniai rinkoje:

Paprastas malūnų blynų ir vaflių mišinys

Vienas iš pirmųjų rinkoje pasirodžiusių blynų ir vaflių mišinių be grūdų, S „Mills Pancake & Waffle Mix“ išlieka vienas iš absoliučiai geriausių - kaip ir galima tikėtis iš prekės ženklo, kurio visa linija yra be grūdų! Asmeniškai man patinka gaminti šį mišinį iš vaflių (prisipažinimas: kažkada tikrai buvau „Eggos“). Tekstūra yra šiek tiek traški išorėje ir visiškai minkšta viduje, ir aš nuoširdžiai norėčiau juos labiau nei restorano vaflius. Šio mišinio be grūdų porcija rodo 18 gramų angliavandenių ir 15 procentų dienos vitamino E vertės.

Ingridientai: migdolų miltai, strėlių šaknys, ekologiškas kokosų cukrus, ekologiški kokosų miltai, grietinėlė iš dantų akmenų, soda, jūros druska

Beržo benderso „Keto“ blynų ir vaflių mišinys

Visiškai naujas „Birch Benders“ gaminys yra jų Keto blynų ir vaflių mišinys . Su panašiais ingredientais į jų skanu paleo mišinys (bet šiek tiek skirtingais santykiais) iš šio mišinio gaunami stebėtinai purūs ir kvapnūs blynai, kurių porcija yra 10 gramų angliavandenių, 9 gramų baltymų ir 11 gramų riebalų - tai idealus santykis keto dietos vartotojams. Be to, tigro riešutų miltai prideda didelę skaidulų dozę (5 gramus arba 20 proc. Jūsų dienos vertės) - maistinę medžiagą, kurios lengva atsikratyti. ketogeninė dieta .

Ingridientai: migdolų miltai, kiaušiniai, tigrinių riešutų miltai, ekologiški kokosų miltai, manijos krakmolas, pasukos, raugas (monokalcio fosfatas, natrio bikarbonatas), druska, prieskonis

ŽINOKITE geresnio blynų mišinio

Norėdami gauti papildomą pluošto perforą, ŽINOKITE geresnio blynų mišinio yra ten, kur yra. Tiesą sakant, visa įmonės produktų linija (duonos, bandelės, sausainiai, makaronai ir dar daugiau) yra be grūdų ir joje yra daug skaidulų turinčių ingredientų, tokių kaip linų sėmenys, chia sėklos ir linų miltai - visa tai suteikia puikų riešutų skonį. ir šiek tiek tankesnės tekstūros. Nors porcijoje yra 14 gramų visų angliavandenių, grynasis angliavandenių skaičius yra tik 2 gramai dėl daug skaidulų turinį, todėl jie priimtini tiems, kurie laikosi keto dietos. Kaip ir „Beržas Benders“, šį mišinį tiesiog reikia sumaišyti su vandeniu arba pasirinktu pienu.

Ingridientai: migdolai, alulozė, džiovinti kiaušinių baltymai, organinis prebiotinis pluoštas, linų sėklos, ekologiški kokosų miltai, chia sėklos, raugas (monokalcio fosfatas, kalio bikarbonatas), organinė jūros druska, organiniai linų miltai

„Bob's Red Mill Paleo“ blynas ir vaflių mišinys

Kur mes būtume be Bobas ? Tai puikiai suformuluota „Paleo“ blynų ir vaflių mišinys skonis panašus į „Simple Mills“ ir yra švelnios lengvos tekstūros, kai gaminami iš blynų ar vaflių. Šiek tiek didesnis angliavandenių kiekis (su 20 gramų porcijoje), tai nebūtinai tinka žmonėms, laikantiemsis mažai angliavandenių turinčios dietos, pvz., Keto, tačiau tai yra tvirtas pasirinkimas visiems kitiems, kurie savo mityboje imasi grūdų ir glitimo. Premija: Jį galite rasti daugumoje maisto prekių parduotuvių.

Ingridientai: migdolų miltai, šakniavaisių krakmolas, ekologiški kokosų miltai, ekologiškas kokosų cukrus, jūros druska, tartaro grietinėlė, soda

Pamelos blynų mišinys be grūdų

Pamelos blynų mišinys be grūdų išsiskiria dėka graikinių riešutų ir pekano riešutų miltų, kurie puikiai dera su dažniausiai naudojamais migdolų ir kokosų miltais, kad būtų skanus naudingas ir riešutų skonis, išlaikant palyginti mažai angliavandenių (18 gramų vienai porcijai). Be to, papildymas psyllium padidina šių blynų pluošto kiekį (5 gramai, arba 20 proc. jūsų dienos vertės), todėl jie papildomai užpildomi ir laikomi cukraus kiekis kraujyje čekyje.

73 angelo numeris

Ingridientai: migdolų miltai, ekologiški kokosų miltai, manijos miltai, tapijokos krakmolas, pekano riešutų miltai, kepimo milteliai, graikinių riešutų miltai, tirštiklis (bulvių krakmolas ir psylis), vanilės skonis be glitimo, psyllium, celiuliozė, jūros druska

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: