4 sveiki ingredientai, kuriuos galite sutaupyti iš mitybos psichiatro

Daugelis žmonių neapdorotas salotas ir neskanintas vištienas sieja su „sveikata“, tačiau valgyti maistingą maistą nebūtinai reikia nuobodu. Tiesą sakant, išlaikant maistą iš tikrųjų nėra skonio ribos jų galimą naudą.

angelas numeris 51

Funkcinis mitybos instruktavimas

Pasak mitybos psichiatro Uma Naidoo, M. D., prieskonių ir žolelių naudojimas yra stebėtinai lengvas būdas padidinti patiekalo maistinę vertę.

'JAV mes retai galvojame apie šiuos ingredientus mitybos požiūriu', - sako Naidoo. 'Druska ir pipirai buvo plačiai naudojami kaip pagrindinis prieskonis, tačiau prieskoninėse žolėse ir prieskoniuose supakuoti privalumai kelia mintis.'

4 žolelių ir prieskonių nauda sveikatai.

Šie kartais nepastebimi virtuvės pagrindiniai elementai yra „galingi mitybos psichiatrijoje“, - sako Naidoo MBG, nes įrodyta, kad jie palaiko tiek psichinę, tiek fizinę sveikatą. Štai keletas jos mėgstamų žolelių ir prieskonių bei jų stiprioji nauda.

Ciberžolė

Privalumai: Ciberžolė , auksinis ajurvedos prieskonis, pagamintas iš Ciberžolė zedoaria , „yra labai priešuždegiminis ir gali pagerinti nerimą“, - sako Naidoo.

Naudoja: Paimkite ciberžolę kaip priedą , pridėkite jį prie a auksinis pienas arba naudokite jį marinuoti vištieną .

Šafranas

Privalumai : Pasak Naidoo, šafranas (ryškus raudonas prieskonis iš gėlės Crocus sativus) turi antidepresantų nauda . Be to, gali būti afrodiziako savybės .

Naudoja: Į jazminų ryžius įpilkite šafrano, kad gautumėte maloniai aromatinių grūdų; moliūgų sriuba ; į šilto, prieskoniais pagardinto pieno ; ar net a Pasidaryk pats veido kaukė .

Rozmarinas

Privalumai: Kartu su palaikymu sveiko cukraus kiekio kraujyje ir teikiant antioksidacinis poveikis , Naidoo sako, kad rozmarinas taip pat gali pagerinti atmintį ir pažinimą .

Naudoja: Pagardinus alyvuogių aliejų rozmarinu, gaunami dar skoningesni ir maistingesni maistiniai riebalai. Tai puikus garnyras gausiems patiekalams, pavyzdžiui veganas gali kepti arba Itališki daržovių troškiniai . Taip pat galite rasti papildai .

Imbieras

Privalumai: „Imbieras padeda virškinti“, - sako Naidoo. Tai darant taip pat įrodyta, kad tai padeda nuraminti pykinimą ir palaikyti bendrą žarnyno sveikatą. Jis taip pat turi priešuždegiminių savybių.

Naudoja: Imbieras dažnai randamas žarnyną palaikančios arbatos , in sezamo-imbiero prieskoniai daržovėms arba baltymų šaltiniai, arba įmaišyti į kokteilius . Kai nenaudojate šaknies, būtinai tinkamai laikyti .

Apatinė eilutė.

Beskoniai patiekalai nėra sveikatos sinonimas - jie iš tikrųjų yra visiškai priešingi. Į maistą dedama žolelių ir prieskonių ir gėrimai yra labai paprastas būdas padidinti jų naudą. Jei to dar nedarote, laikas įsilaužti į tą prieskonių spintelę.

Dalykitės Su Savo Draugais: