11 skanių Viduržemio jūros dietos desertų receptų
Žodžiai desertas ir dietos nėra dažnai vartojami tame pačiame sakinyje, tačiau Viduržemio jūros dieta suteikia vietos saldumynams, pirmenybę teikiant tiems, kuriuose yra nedaug rafinuoto cukraus ir grūdų. angliavandenių ir desertų įtraukimas yra galbūt viena iš priežasčių, kodėl Viduržemio jūros dieta buvo pavadinta Lengviausia laikytis dietos Nesvarbu, ar jūs tiesiog išbandote Viduržemio jūros regiono valgį, ar jau daugelį metų jo laikotės, šie 11 desertų receptų primins, kodėl ši „dieta“ iš tikrųjų yra tik sveikas, tvarus valgymo stilius.
1. Alyvuogių aliejaus graikinių riešutų prieskonių pyragas
VaizdasNamas „Abeler“
Ožiaragio patinas vandensvandenis
Tai alyvuogių aliejaus graikinių riešutų prieskonių pyragas , sukūrė kardiologas Stevenas Gundry, M.D. yra be rafinuotų miltų, cukraus ir dirbtinių ingredientų. Užuot pagardintas šiltais prieskoniais ir vanilės, ir migdolų ekstraktais. Šis pyragas su alyvuogių aliejumi, kokosų pienu ir graikiniais riešutais nestokoja sveikų riebalų.
Skelbimas
2. „Fudgy Date Brownies“
Kas nemyli a švelnus rudakis ? Šis receptas ypač išgaunamas beprotiška tekstūra ir natūraliais cukrumi iš vieno puodelio maišytų datulių ir šiek tiek medaus. Šie saldūs skoniai yra subalansuoti su karčiais, antioksidantų turtinga kakava milteliai.
3. Kokosų Tahini anakardžių batonėliai
Šie kokoso tahini anakardžių plytelės yra saldus ir sūrus jūsų svajonių desertas - ir jiems nereikia kepti. Pagrindas, pagamintas iš datulių, graikinių riešutų, anakardžių, kokosų aliejaus ir druskos, yra sluoksniuotas su pikantišku tahini priedu. 'Jie gali tarnauti kaip vidurnakčio užkandžiai, popietės pasiėmimas ar kąsnis po vakarienės', - receptų kūrėjas Cameronas Rogersas sako.
4. „Banana Nice Cream“
Tai bananų gražus kremas yra lengvas ir gaivus vasaros desertas. Saldus ir kreminis pagrindas pagamintas iš šaldytų bananų ir lazdyno riešutų sviesto, be pridėtų cukrų ar pieno produktų. Tiems, kurie nemėgsta šokolado, nedvejodami palikite kakavos miltelius ir padarykite dvigubą ant vanilės.
5. Graikiškas jogurtas su uogomis
Vaizdas„Emeril“ kasdien/ Pagalbininkas
Kad šis būtų naminis graikiškas jogurtas , jums reikia tik dviejų ingredientų, greitpuodžio ir šiek tiek kantrybės. Ant viršaus užpilkite vaisių, granolos, medaus ar visų aukščiau išvardytų dalykų.
6. Bananų kąsniai
Serga kokteiliais ir bananų duona? Naudokite tuos šaldytus bananus, kad sukurtumėte penkių ingredientų bananų kąsniai . Nors recepte reikalaujama juodo šokolado ir pekano riešutų, drąsiai būkite kūrybingi su kritimais: jogurtu ir juodojo šokolado drožlėmis; žemės riešutų sviestas ir kokoso drožlės; variantų yra begalė.
7. Kriaušės ir uogos traškūs
Šį pavasarį kriaušės ir uogos traškios iš vaisių tuo pačiu metu yra saldus ir sultingas, be to, jis yra malonus iš cinamono ir granolos. Be to, be grūdų ir be glitimo bei palieka vietos būtiniems maisto pakaitalams (t. Y. miltų rūšis ir aliejus, palyginti su sviestu).
8. Šokoladu panardinti kokosų makaronai
„IStock“ vaizdas
Šie šokolado artimųjų kokosų makaronų yra lengvi ir purūs nuo kiaušinių baltymų ir kokosų, tačiau turtingi ir dekadentiški nuo juodojo šokolado lietaus. Klevų sirupą jie keičia cukrumi, o migdolų miltus - kvietiniais, todėl juos patvirtina „Med-diet“.
9. „Matcha“ mėlynių traškučiai
Ieškote kūrybingų būdų, kaip naudoti matcha miltelių perteklių? Tai matcha mėlynių traškus yra skani vieta pradėti. Naudojant avižų, strėlių šaknų miltelius, pekano riešutus ir migdolus, šiame traškiame yra daug baltymų ir visiškai be glitimo. matcha milteliai ir mėlynės yra daug antioksidantų, kad būtų suteikta papildoma maistinė vertė.
10. Makadamijos riešutų sausainiai
Išėjo baltojo šokolado makadamijos sausainiai ir šie makadamijos riešutų sausainiai yra čia jų pakeisti. Riešuto traškumas derinamas su kramtoma džiovintų vaisių struktūra. Premija: Makadamijos riešutuose gausu sveikų mononesočiųjų riebalų . Kiekvienas riešutas sudaro 75% riebumo, o 80% riebalų yra mononesočiųjų.
11. Avižiniai dribsniai
„IStock“ vaizdas
Šie penkių ingredientų avižiniai sausainiai yra lengvai pagaminami ir dar lengviau valgomi. Juose yra ne tik rafinuotas cukrus ir grūdai, bet ir veganai. Moliūgų tyrė ir bananai neleidžia jiems išdžiūti - kiekvieną kartą gaunami visiškai drėgni slapukai.
Premija: Tiems, kurie turi tik nedidelį smaližių, pabandykite šiek tiek juodojo šokolado, vaisių dubenėlį ar taurę vyno, kad papildytumėte naktį.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
