Dangaus kaltės neturintys „Fudgy Date Brownies“ (be glitimo)

Prisipažinimas: turiu smaližių. Aš bandžiau įvairius dalykus, kad jį prisijaukinčiau, bet kuo labiau pažinau savo kūną ir potraukį, tuo labiau supratau, kad tai tik taip, kaip esu užprogramuota.

Tačiau per pastaruosius kelerius metus mano idėja apie saldumynus labai pasikeitė. Seniai praėjo dienos, kai norėčiau gauti 100 kalorijų sausainių ar tortų pakuotę.

birželio 11-osios zodiakas

Nuo studijų tapti sertifikuotu sveikatos treneriu sužinojau, kas yra tikra, sveika mityba. Aš taip pat sužinojau, kad kartais galiu ką nors užkąsti saldžiu, bet paprastai tai yra kažkas saldaus, kurį gaminau sau. Aš nebesiekiu maisto, kuris yra pripildytas dirbtinių saldiklių ir kvapiųjų medžiagų, be mitybos. Vietoj to, aš ieškau skanių, natūralių saldumynų (datas dabar laikau gamtos saldainiais).

Nesaldus, tamsus šokoladas turi daug antioksidantų ir man jis priskiriamas „supermaisto“ ir „geros nuotaikos maisto“ kategorijoms, nes žinoma, kad jis padidina serotonino kiekį smegenyse (serotoninas yra vienas iš mūsų „geros savijautos“ hormonų). .

Taigi, pasilepink savo smaližiu vienu iš šių be kaltės pyragaičių! Jie jums yra kur kas sveikesni nei bet kokia mažai kalorijų turinti užkandžių pakuotė.

„Fudgy Date Brownies“ receptas

Pagamina 16 pyragaičių

balandžio 28 dienos zodiako ženklas

VaizdasIna Peters/ storas

Ingridientai

• 1 puodelis „Medjool“ datulių be kauliukų
• 3/4 puodelio karšto vandens
• 3/4 puodelio migdolų miltų
• 1/2 puodelio nesaldintų kakavos miltelių
• 1/2 šaukštelio. kepimo milteliai
• 3 šaukštai. medus
• 2 šaukšteliai. gryno vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis jūros druskos

Metodas

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 laipsnių.
2. Datas užpilkite karštu vandeniu dubenyje ir leiskite 10 minučių pasėdėti. Nupilkite datulių vandenį ir dėkite datules į virtuvinio kombaino dubenį arba į maišytuvą. Apdorokite datas, kol jos bus lygios, prireikus nubraukite dubenėlio šonus.
3. Į virtuvinį kombainą arba maišytuvą įpilkite migdolų miltų, kakavos miltelių, medaus, vanilės ir jūros druskos. Apdorokite dar kartą iki vientisos masės, jei reikia, nubraukite dubenėlio šonus.
4. Paskirstykite mišinį į 8x8 colių keptuvę, išteptą kokosų aliejumi. Kepkite 20 minučių ir prieš pjaustydami palikite atvėsti.
5. Brownies supjaustykite į 16 kvadratinių dalių. Laikyti hermetiškame inde šaldytuve iki 5 dienų.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: