Žiemos saulėgrįža jau čia – kaip palaikyti nuotaiką visą žiemą

The žiemos saulėgrįža čia! Tai reiškia, kad tai trumpiausia metų diena ir oficiali žiemos pradžia. Jei gyvenate šaltesnio klimato sąlygomis ir nesate kupini įspūdžių dėl ateinančio šaltojo ir tamsiojo sezono (o kas galėtų jus kaltinti?), šis straipsnis skirtas jums.

Nors žiema kupina daug gražių ir džiaugsmingų dalykų (pvz., švenčių šventės, blizgantis sniegas ir žiemos sporto šakos, tokios kaip slidinėjimas ir čiuožimas ant ledo), 16 val. taip pat būna beprotiškai šalta ir erzinančiai tamsu.

Kaip žiemos saulėgrįža veikia mūsų sveikatą.

Nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne, saulė turi įtakos daugeliui jūsų sveikatos ir psichinės savijautos aspektų. Taigi, kai jo nėra tiek daug, tai gali būti tikras bėdas. Jei tavo nuotaika nepaveikė jau atšalus orams, tai gali būti pakankamai greitai.

birželio 1-osios zodiako ženklas

Matote, saulės spindulių poveikis reguliuoja daugybę gyvybiškai svarbių fiziologinių procesų, įskaitant jūsų cirkadinis ritmas , vitamino D lygis ir serotonino sintezė (dar žinomas kaip „geros savijautos“ hormonas).

vasario 3 zodiako ženklas

Sąmoningos pastangos anksti ryte ir vėliau po pietų apšviesti akis natūralioje saulės šviesoje gali padėti moduliuoti cirkadinis ritmas ir remti serotonino gamybą, remiantis 2021 m. moksline apžvalga, vitaminas D taip pat yra labai svarbus, vaidinantis tiesioginį vaidmenį abiejų šių medžiagų sintezėje. melatoninas („tamsos hormonas“) ir serotoninas 1 .

Nepaisant to, kaip tai kritiška, 29% JAV suaugusiųjų 2 trūksta vitamino D, o dar 41 proc. 70 % suaugusiųjų amerikiečių to nepadarė vitamino D pakankamumas , nenuostabu, kad tiek daug žmonių susiduria su žiemos bliuzas !

Kaip išlikti linksmam šią žiemą.

Sunku gauti pakankamai saulės, kad būtų galima susintetinti reikiamą vitamino D kiekį, net vasarą . Kai esate surištas nuo galvos iki kojų ir atidengiate tik nedidelę veido dalį, tai tampa dar labiau nerealu (ir neįmanoma daugelyje platumų).

Paima aukštos kokybės vitamino D papildas , kaip „mindbodygreen“. vitamino D3 stiprumas+ , kiekviena diena yra paprastas būdas padėti jums pasiekti ir išlaikyti pakankamas vitamino D kiekis (ir palaikyti a sveika nuotaika !) ištisus metus, bet ypač šaltais, tamsiais žiemos mėnesiais.*

Išsinešti.

Normalu jaustis šiek tiek prislėgtas, kai lauke niūru ir mažiau saulės valandų, tačiau žiemos bliuzas neišvengiamas! Su priemoka vitamino D papildas , galite padėti pagrindus a sveika nuotaika -Nepriklausomai nuo klimato.*

žuvų moteris šaulys vyras

Su 5000 TV iš tvarių šaltinių D3 ir įmontuotų organinių riebalų optimaliam biologiniam prieinamumui, vitamino D3 stiprumas+ pristato sveiko vitamino D lygio, kurio trokšta jūsų smegenys kad šis sezonas tikrai būtų nuostabiausias metų laikas!*