Jūs klausėte, mes klausėmės: geresnės gerovės praktikos 2021 m
Neseniai MBG bendradarbiavo su „Yogi Tea“, kad surinktų intelektą apie jūsų 2020 m. patirtį . Mes uždavėme klausimus, o jūsų atsakymai nupiešė didesnį vaizdą apie tai, ką jaučia, mąsto ir nori mūsų kolektyvas.
Gerai, 2020-ieji buvo laukinis pasivažinėjimas, bet iš tikrųjų iš jo išėjome daug bendro dalyko, pavyzdžiui, sveikatos ir savęs priežiūros svarbos. Ir nors daugeliui iš mūsų rūpi ateitis (65 proc. Iš mūsų jaučiasi šiek tiek netikrūs ir nerimauja dėl ateinančių metų), dar didesnis buvo jūsų įsipareigojimas geriau palaikyti savo gerovę 2021 m.
Ir čia mes ateiname. Norėdami išspręsti šią (labai) plačią temą, „gerovę“ suskirstėme į penkis skirtingus tipus: fizinę, psichinę, emocinę, socialinę ir dvasinę. Naudojant tavo apklausos atsakymus, mes sukūrėme veiklos vadovą, kuris įkvėptų naujų būdų palaikyti jūsų gerovę. Mes pasiūlėme gardžią „Yogi“ sveikatingumo arbatą, kuri būtų derinama su kiekviena veikla - juk 76% jūsų pranešė, kad gurkšnodami šiltą kavą, kiekvieną dieną galite mėgautis džiaugsmo akimirka.
P h Y s i c į l
P h Y s i c į l
į yra l l - b yra i n g .
Praėjusiais metais mums buvo priminta, kad mūsų fizinė sveikata neturėtų būti savaime suprantama. Tarp visų 2020 metų streso ir netikrumo 89% jūsų pasakė, kad tai paveikė jūsų fizinę sveikatą, pradedant diskomfortu virškinimo srityje ir baigiant nereguliariais išsiveržimais. Per praėjusius metus 69% jūsų pranešė, kad jaučiate energijos trūkumą, todėl mes ieškome praktikos, kuri mūsų kūnui suteikia atnaujinto gyvybingumo ir energijos.
Ožiaragis vyras Svarstyklės moteris
Praktika : Norint skatinti fizinę sveikatą, visada verta iš naujo sutelkti dėmesį į pagrindus: valgyti visą, maistingą maistą ir reguliariai mankštintis. Atsižvelgiant į tai, kad 50 proc. Jūsų sako, kad kulinarija suteikia jums kasdienio džiaugsmo, kodėl gi neišbandžius jėgų paruošiant naują augalinį receptą palaikyti savo kūno imuninę funkciją ? Kad jūsų kūnas judėtų, niekada nebuvo idealesnio laiko išbandyti jogos jogos užsiėmimus namuose. Be to, įprasta jogos praktika gali turėti: teigiamas poveikis jūsų gebėjimui valdyti skausmą, stresą ir nerimą . Dvigubas laimėjimas!
Žolelių parama : Įtraukite į savo dieną tokias žoleles kaip ežiuolė, juodoji šeivamedis ir Mulleinas, kad padėtumėte palaikyti imuninę funkciją.
Kietas:
„Yogi“ arbata
Ežiuolės imuninė parama
M yra n t į l
M yra n t į l
į yra l l - b yra i n g .
Mūsų kolektyvinis pokalbis apie psichinės sveikatos svarbą yra tas, kuris vis labiau traukiasi, ir tai ypač pasakytina apie praėjusius metus. Dalydamiesi mintimis apie 2020 m., 54% jūsų teigė, kad sužinojote, jog psichinės sveikatos rutina yra kritinė jūsų bendros savijautos dalis. Tai nenuostabu, turint omenyje, kad lėtinis stresas atrodo traktuojamas kaip priimtinas šiuolaikinio gyvenimo šalutinis produktas. Realybės patikrinimas: taip nėra. Stresas gali sukelti daugybę fizinės ir psichinės sveikatos problemų, tačiau jis gali būti pagerintas dėmesiu ir ketinant .
Praktika : Mes didžiuojamės: 44% jūsų šiais metais koreguoja savo tvarkaraštį, kad surastų geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Norėdami sukurti dar daugiau psichinės erdvės, meditacija yra mūsų praktika. Meditacija moko mus, kaip peržengti neigiamas mintis, sutelkiant dėmesį ir atkreipiant dėmesį į savo kūną. Jei tradicinė meditacija nėra jūsų greitis, bet kokia kita sutelkta veikla, pavyzdžiui, darbo vietos organizavimas, taip pat padeda išvalyti netvarką visais lygmenimis - ir 51% jūsų šiais metais užpildo taurę.
Žolelių parama : Norėdami palaikyti atsipalaidavimą, derinkite meditaciją su žolelėmis, tokiomis kaip levanda, ramunėlės ir citrinų balzamas.
Kietas:
„Yogi“ arbata
Medaus levandų streso malšinimas
IS m arba t i arba n į l
į yra l l - b yra i n g .
Emocijos yra natūrali žmogaus dalis, tačiau, kai jaučiasi lyg važiuodama kalneliais (žr. Visus 2020 m.), Jos linkusios greitai mus nuvarginti. Kai mus apima emocijos, tai gali paveikti kiekvieną mūsų gyvenimo sritį - ir tai gali neleisti mums siekti savo asmeninių tikslų. Pavyzdžiui, mes žinome, kad daugelis iš jūsų nori imtis veiksmų ir teigiamai paveikti pasaulį. Tačiau paklausti, kas neleido to daryti, 58% jūsų nurodė, kad jaučiatės išsekę ir priblokšti.
Išmokti apdoroti ir valdyti emocijas yra neatsiejama gerovės palaikymo dalis, o mūsų apklausa parodė, kad jūs jau einate teisingu keliu.
Praktika : Emocinio reguliavimo tyrimai rodo kad kūrybinė veikla gali padėti geriau valdyti emocijas. Nardymas į naują kūrybinį užsiėmimą gali būti terapinis išraiška. Štai kodėl mes džiaugėmės matydami, kad beveik ketvirtadalis jūsų jau kreipiasi į žurnalų leidimą ar rašymą norėdami „pripildyti puodelį“, kai jaučiatės žemi, o 30% jūsų jungiasi prie kūrybinių ar meninių išpardavimų, kad palaikytų emocinę gerovę .
Norite pridėti naują kūrybinį užsiėmimą savo sveikatingumo rutinoje, bet nežinote, nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šiuos pasiūlymus, kaip pasinaudoti savo kūrybine puse būti įkvėptam .
Žolelių parama : Įtraukite žolelių, tokių kaip Ashwagandha, kad sutelktumėte protą ir sumažintumėte įtampą.
Kietas:
„Yogi“ arbata
Saldi mandarinų teigiama energija
S arba c i į l
į yra l l - b yra i n g .
Ryšys su kitais žmonėmis yra kritinė bendros gerovės dalis - ir visi žinome, kad tai pasikeitė praėjusiais metais. Apie 60% jūsų pranešė, kad jūsų draugystę iki 2020 m. Neigiamai paveikė dėl to, kad turėjote mažiau energijos arba negalėjote praleisti laiko su draugais ir šeima. Paprasčiau tariant, mūsų socialinei gerovei šiais metais reikia šiek tiek meilės, ir mes turime keletą idėjų, kaip vėl susisiekti.
Praktika : Suraskite papildomos paramos prisijungdami prie internetinės moterų ar vyrų grupės kūrybingi pokalbiai su draugais ir užsiregistruoti į virtualius renginius, tokius kaip koncertai ar skaitmeninės muziejaus galerijos (ir skatinti draugus prisijungti prie jūsų)! Arba įdarbinkite draugus prisijungti prie savaitinės internetinės jogos pamokos ar maisto gaminimo iššūkio - ir įtraukite jį į savo kalendorių, kad jis taptų prioritetu.
Žolelių palaikymas: jaukiai pašildykite žoleles ir prieskonius, tokius kaip imbieras, cinamonas ir kardamonas.
Kietas:
„Yogi“ arbata
Mango imbieras
S p i r i t u į l
į yra l l - b yra i n g .
Dvasinis mūsų patirties elementas reiškia, kaip mes randame gyvenimo gylį ir prasmę. Turint omenyje visą 2020 m. Neapibrėžtumą, sakyti, kad mūsų dvasia susilpnėjo, yra šiek tiek nuvertinta.
Na, atėjo laikas atgaivinti mūsų nuotaiką! Praėjusiais metais mes giliai iškasėme ir supratome, iš ko esame pagaminti: 40% jūsų sakė, kad esate stipresnis nei supratote (laiminga ašara). Taigi šiais metais džiaugiamės savirealizacijos vaisiais.
Praktika : Niekas neįkvepia dvasinės sveikatos, kaip kad lauke. Ekoterapijos tyrimai auga ir rodo, kad yra glaudus ryšys tarp laiko praleidimo lauke ir sumažėjusio streso bei nerimo. Atsižvelgiant į tai, kad šiais metais 80% jūsų nori daugiau linksmybių ir nuotykių - manome, kad tai puiki proga suplanuoti kažką epiško! Raskite naują žygio vietą savo vietovėje (mums patinka naudoti tokias programas kaip „AllTrails“ norėdami atrasti naujus takus), apžiūrėkite nacionalinį parką arba išbandykite savo sodo įgūdžius su šiomis kūrybinėmis idėjomis (kurie veikia, net jei esate ribotas vietos)!
Žolelių parama : Pagerbkite gydomąsias didžiųjų laukų savybes palaikomosiomis, sveikatingumą skatinančiomis žolelėmis, tokiomis kaip ciberžolė ir imbieras.
Kietas:
„Yogi“ arbata
Medaus Chai ciberžolės gyvybingumo arbata
Dalykitės Su Savo Draugais:
