Kas yra „Dubrow“ dieta ir ar ji iš tikrųjų sveika?
Vienas iš Geriausios 2019 m. Dietos tendencijos , Dubrow dieta remiasi a knyga tuo pačiu pavadinimu sukūrė vyro ir žmonos komanda Heather ir Terry Dubrow.
Heather Dubrow yra žinoma dėl realybės TV serialo Tikrosios Orindžo apygardos šeimininkės , o jos vyras Terry Dubrow, M. D., yra žinomas kaip vienas iš plastikos chirurgų Botched, taip pat realybės serialas.
Paskelbus 2018 m., Dietos paieškos išaugo 2019 m. Sausio pabaigoje, maždaug tuo metu, kai pasirodė „Dubrows“ Tiesiogiai su Kelly ir Ryanu .
Per šį pasirodymą Heather apibūdino dietą kaip būdą biohackas ' tavo kunas. Tai labiau gyvenimo būdo, o ne dietos planas (nors knygoje yra maisto produktų sąrašų ir receptų).
Kokie yra dietos pagrindai?
Iš esmės dieta susiejama su pagrindiniais pertraukiamo badavimo komponentais. Priklausomai nuo to, kur esate plane, nevalgote 12, 14 ar 16 valandų per dieną.
sausio 7 dienos zodiako ženklas
Tačiau jie rekomenduoja vartoti tam tikrus skysčius tuo metu, kai jūs „nevalgote“. Jie specialiai šaukia kaulų sultinys , kava (su pieno grietinėlės kremu yra gerai!), runkelių gėrimai, arbata (esant skirtingai temperatūrai) - naudingos kalorijos, kurios padeda išlaikyti mitybą.
Dietą jie vadina „intervaliniu valgymu“, nes iš tikrųjų nori, kad jūs suvartotumėte šias kalorijas per tai, kas tradiciškai būtų vadinama „pasninku“. protarpinis badavimo planas . Planas toliau suskirstytas į tris atskirus etapus.
Skelbimas
Kaip atrodo fazės?
Dieta turi tris dalis, kurių kiekviena turi savo (šiek tiek kičinį) pavadinimą. 1 etapas yra žinomas kaip „Paruoštas raudonam kilimui“, kuris trunka nuo dviejų iki penkių dienų, atsižvelgiant į jūsų svorio metimo tikslus. 2 etapas yra žinomas kaip „Atėjo vasara“ ir turėtų trukti tol, kol bus pasiektas tikslo svoris. Paskutinis etapas vadinamas „Atrodyk karštas, gyvendamas kaip žmogus“ ir yra skirtas padėti išlaikyti sveiką svorį gyvenant „normalų gyvenimą“.
Tai tinkamas laikas atkreipti dėmesį į tai, kad, nors jie taip pat reklamuoja tokias išmokas kaip autofagija Šios dietos esmė yra svorio metimo planas, tačiau jis apima būsimo sveiko svorio palaikymo planavimą, kuris gali būti naudingas norintiems išlaikyti, o ne numesti.
Per Fazė 1 , jie pataria visada laikyti kavą ant savęs (dėl gandų slopinančio apetitą), gerti daug vandens ir vartoti papildus. Šiame etape maiste daugiausia dėmesio skiriama liesiems baltymams, lapiniams žalumynams ir sveikiems riebalams, o fazės metu naudojamas 16 valandų nevalgantis langas (kuris nėra visiems saugus; prieš bandydami pasitarkite su gydytoju). Taip pat draudžiama vartoti alkoholį.
112 angelo numeris
Per 2 etapas dalyviai pasninkauja nuo 12 iki 16 valandų, tačiau dietos apribojimai yra ne tokie griežti. Leidžiama daugiau angliavandenių, o padidėja sveikų riebalų dalis.
Per 3 etapas , intervalai skirti 12 valandų nevalgymo laikotarpiams penkias dienas per savaitę ir 16 valandų nevalgymo laikotarpiams dvi dienas per savaitę. Nors maisto sąrašas lieka nepakitęs, šis etapas leidžia visuomet prieštaringai vertinamą „apgauti valgį“.
Ką apie tai sako funkcinės medicinos gydytojai?
Atsižvelgiant į tai, kad jis yra panašus į protarpinį badavimą, kuris buvo kruopščiai ištirtas, tai yra tinkama savarankiška dieta. Pagal Wendie Trubow, M.D. dieta „yra tvari ir sukuria ilgalaikių rezultatų potencialą, jei jos bus laikomasi“.
Skirtingai nuo kai kurių kitų dietų, ši suteikia aiškų planą ne tik numesti svorį, bet ir palaikyti svorį, o tai leidžia pasiekti daugiau sėkmės ilgalaikiam svorio metimui.
Apskritai ši dieta yra stiprus varžovas, tačiau jos nauda yra labai artima tiems, kuriuos matėme su protarpiniu badavimu. Jei ieškote itin išsamaus svorio metimo valgant ribotą laiką vadovo, gali būti verta tai patikrinti.
Turime daugybę informacijos ir planų žmonėms, galvojantiems išbandyti protarpinį badavimą kaip geriausia pradėti į koks yra bandymas ir koks planas tau geriausias .
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
