Kuo naudingi vitamino C papildai? 6 nauda odai ir dar daugiau

Kai dauguma žmonių kalba apie vitaminą C, jie dažnai galvoja apie peršalimo ligų palengvinimą. Vitaminas C, kaip būtinas mikroelementas, gali padaryti daug daugiau jūsų bendros sveikatos labui. Be to, žmonės yra vieni iš nedaugelio žinduolių, kurie negalime pasigaminti savo vitamino C , todėl labai svarbu gauti pakankamai dieta ir papildai . Čia sužinokite apie mokslo remiamą šios elektrinės maistinės medžiagos naudą:

1.Vitaminas C padeda suvaldyti oksidacinio streso poveikį. *

Oksidacinis stresas atsitinka, kai jūsų kūnas gamina per daug laisvųjų radikalų. Tai taip pat bana kiekvienas odos priežiūros fanatiko egzistavimas dėl žalingo poveikio odos ląstelėms ir barjerinės funkcijos. Oksidacinis stresas taip pat sumažina odos drėgmę ir kolageno skaidulas, prisidėdamas prie smulkių linijų ir priešlaikinio odos senėjimo.

Laimei, kaip stiprus antioksidantas, vitamino C gali numoti ranka. * ( Antioksidantai yra molekulės kad kovoja su oksidaciniu stresu neutralizuodami laisvuosius radikalus.) Pagal Keira Barr, M.D. , dvigubos lentos sertifikuotas dermatologas, vitaminas C apsaugo jūsų odą nuo laisvųjų radikalų poveikio (pvz., UV spindulių ir oro taršos). * Tai stabdo daugelio tipų odos bėdas, įskaitant saulės žala , hiperpigmentacija ir raukšlės. *

Norėdamas gauti optimalų odos naudą, Barras siūlo papildant vitaminu C ir taikant jį lokaliai . Tai užtikrina, kad yra pakankamai biologiškai prieinamo ir aktyvaus vitamino C odoje ir ant jos. * „Vitamino C įtraukimas į rytinę procedūrą padės išvengti žalos, kurią sukelia aplinkos poveikis dienos metu“, - pažymi ji. „[Taikymas] naktį padės palaikyti odos atjauninimą vakare.“ *

du.Tai skatina jūsų natūralią kolageno gamybą. *

Kolagenas yra būtinas stipriai ir elastingai odai. Tai taip pat suteikia struktūrą kitiems jungiamieji audiniai , įskaitant kraujagysles ir sausgysles. Bet senstant mūsų kūnas įprastas kolageno susidarymas mažėja , lemianti ploną odą ir lėtą žaizdų gijimą.

Norėdami sumažinti šį su amžiumi susijusį procesą, būtinai gauti pakankamai vitamino C . * „Vitaminas C yra pagrindinis kolageno ir elastino sintezės kofaktorius, kuris padeda odai suteikti putlios ir jaunatviškos išvaizdos“, - sako Barras. * Maistinė medžiaga taip pat apsaugo jau turimą kolageną, dirbdama prieš kolageną skaidantys fermentai . *

3.Tai palaiko jūsų imuninę sistemą. *

'Vitaminas C vaidina didelį vaidmenį palaikant imuninę funkciją', - pažymi Joanna Foley, R. D., CLT , privačios holistinės sveikatos instruktavimo praktikos pradininkė. * Pasak jos, vitaminas C ląstelių lygiu neutralizuoja patogenus ir padeda imuninėms ląstelėms tinkamai atlikti savo darbą. * Pavyzdžiui, jis skatina limfocitų dauginimasis - baltųjų kraujo kūnelių rūšis - siekiant kovoti su infekcija. * Vitaminas C taip pat padeda neutrofilai , kitos rūšies baltųjų kraujo kūnelių, „valgyk“ ir sunaikink ligas sukeliančius mikrobus. *

Antioksidacinės vitamino C savybės taip pat apsaugo imuninę sistemą. * Ilgalaikis oksidacinis stresas vis dėlto susijęs su įvairiomis lėtinėmis būsenomis. Tai taip pat stimuliuoja uždegimas , kuris tiesiog skatina oksidacinį stresą ir sukelia užburtą ratą. Gauti pakankamai vitamino C, kartu su kitais antioksidantais, yra esminis dalykas norint išlaikyti a stipri imuninė sistema . *

Keturi.Tai skatina sveiką pažinimo funkciją. *

Kai kalbama apie smegenų sveikata , maistinės medžiagos, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys ir vitaminas K, dažnai pavagia pasirodymą. Bet ar žinojote, kad vitaminas C taip pat gali padėti? Vėlgi, tai lemia antioksidacinės supervalstybės. „Laisvieji radikalai gali pakenkti visoms kūno dalims, įskaitant smegenis ir protą“, - aiškina Foley. Tačiau vitaminas C, kaip antioksidantas, gali padėti kovoti su jais ir padėti organizmui kovoti su pažinimo sutrikimais. *

zodiako ženklas rugsėjo 23 d

Vitaminas C yra svarbus ir sveikoms nervų ląstelėms. * 'Jis palaiko mielino apvalkalas kuris apsaugo [neuronus], leidžiantis greičiau perduoti impulsus ir greičiau “, - sako Amy Shapiro , M. S., R. D., CDN. Įdomu tai, kad tinkamas mielino apvalkalo susidarymas yra susijęs su nuo vitamino C priklausoma kolageno gamyba , įrodantys, kokie sinergiški yra mūsų kūnai. *

5.Tai gali padėti valdyti aukštą kraujospūdį. *

Vitamino C papildų vartojimas gali padėti natūraliai valdyti aukštą kraujospūdį . * Tai skatina organizmą gaminti molekulę, vadinamą azoto oksidas . Ši molekulė yra galingas kraujagysles plečiantis, o tai reiškia, kad ji plečia arba atveria kraujagysles. (Tiesą sakant, taip veikia kai kurie tradiciniai vaistai nuo kraujospūdžio. Jie išskirti azoto oksidą atpalaiduoti kraujagysles arba padėti audiniams jas gaminti.)

Bet palaukite - yra dar daugiau. Vitaminas C veikia kaip diuretikas, dėl kurio inkstai pašalina iš organizmo daugiau natrio ir vandens “, - sako Foley. Tai padeda atsipalaiduoti kraujagyslių sienelėms ir mažesnis kraujospūdis . “ Tai gali taip pat ji priduria ar atkuria arterijos ląstelių sienelių lankstumą, kuris sumažina apnašų susidarymą ir pagerina kraujo tekėjimą. *

Vis dėlto būkite atsargūs, jei turite žemą kraujospūdį. Dėl hipotenzinio vitamino C poveikio geriausia pirmiausia pasitarti su gydytoju.

6.Tai gali palaikyti geležies absorbciją. *

Geležies absorbcija yra nepastovus, sudėtingas procesas. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant geležies formą ir esamas geležies atsargas. Tai taip pat įtakoja vitamino C suvartojimas, kuris vaidina svarbų vaidmenį geležis absorbcija. * Pasak Shapiro, jis paverčia ne hemo geležį, esančią augaluose, labiau absorbuojama forma. (Maistinė medžiaga tai daro palaikydama geležies tirpumą plonosiose žarnose.) * Tai svarbu, nes ne hemo geležis nėra tokia biologiškai prieinama kaip gyvūnams.

Maistinė medžiaga taip pat gali padėti panaikinti kitų medžiagų slopinamąjį poveikį medžiagos, kurios atitolina geležies absorbciją , pavyzdžiui, fitatų tam tikruose maisto produktuose, - priduria Foley. * Taigi, norint pasiekti geriausių rezultatų, rekomenduoja Shapiro vartojantis geležį ir vitamino C to paties valgio metu.

Ką dar reikėtų žinoti:

Apskritai vitamino C papildų ar papildų su vitaminu C vartojimas paprastai laikomas saugiu. Pacientai, kuriems anksčiau yra inkstų akmenų, turėtų būti atsargūs, nes jie vartoja per daug vitaminas C gali padidinti oksalatų kiekį ir pabloginti ar padidinti inkstų akmenis .

Atminkite, kaip laikote papildus. 'Vitaminas C yra fotolabilus, o tai reiškia, kad jį reikia laikyti tamsesnės spalvos butelyje ir be tiesioginių saulės spindulių', - sako Barras. Tai užtikrins, kad jūs „gausite naudos ir išlaikysite savo produkto stiprumą“.

Esmė:

Yra priežastis, kodėl vitaminas C giria tiek daug liaupsių dėl naudos sveikatai gausos: tai tikrai viskas, viskas, palaikantis odos, imuninę ir kognityvinę funkciją. * Idealiu atveju vitamino C gaunate iš maisto, tačiau gali būti sunku gauti pakankamai dietos, kad būtų galima pasinaudoti visais jos privalumais “, - pažymi Foley. Taigi, jei manote vitamino C papildai užimkite vietą savo sveikatingumo rutinoje, pasitarkite su savo gydytoju, kad nustatytumėte tinkamą dozę ir dažnumą.

mėnesinis meilės horoskopo vėžys

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: