Šios maistinės medžiagos kiekio optimizavimas yra pagrindinis moterų sveikatos sutrikdymas

Kalbėdami apie geležies kiekį, mes esame linkę pasikliauti keletu sunkių ir greitų faktų: geležies trūkumas yra labiausiai paplitęs ir labiausiai paplitęs mitybos trūkumas pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacija . Remiantis duomenimis, viena iš penkių reprodukcinio amžiaus moterų Jungtinėse Valstijose turi geležies stokos anemiją Nacionaliniai sveikatos institutai . Akivaizdu, kad geležies trūkumas yra didelė problema.

Kas buvo ne kalbi apie tiek? Daugelio moterų geležies lygis nėra toks techniškai kvalifikuoti kaip trūkumai, bet yra vis dar pakankamai žema kad jie nepatirtų visos geležies naudos sveikatai. Tai yra taip pat svarbu žinoti, ypač todėl, kad moterims kasdien reikia daugiau nei dvigubai daugiau geležies nei vyrams. (Generolas Rekomenduojama dienos norma moterims yra 18 mg ir 27 g nėštumo metu - vyrams tai yra 8 mg.)

Kelios pagrindinės priežastys, dėl kurių gali būti mažesnis geležies kiekis:

• Jūs nevalgote pakankamai geležies turinčių maisto produktų, tokių kaip kiaušiniai, mėsa ir lapiniai žalumynai.
• Jums sunku įsisavinti geležį, net jei dietoje jos yra daug.
• Jūsų kūnas turi didesnę geležies paklausą, nes mėnesinės yra, esate nėščia, esate sportininkas ar dažnai esate kraujo donoras.
• Jūs gyvenate „maisto dykumoje“, kur sveiko, prieinamo maisto nėra lengva įsigyti.

3 dideli geležies kiekio padidinimo pranašumai - net jei jūsų trūksta.

Mes visiems reikia geležies kad mūsų kūnas pagamintų hemoglobiną - raudonųjų kraujo kūnelių baltymą, kuris perneša deguonį iš mūsų plaučių į likusį kūną. Tačiau šis būtinas mineralas neturi tik vieno darbo: geležis taip pat vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį palaikant mūsų imuninę sistemą sveiką, ir ekspertai jums pasakys, kad kiekviena kūno ląstelė, pradedant raumenimis ir baigiant smegenimis, funkcionavimui reikia geležies .

Kai mažai geležies, galite visą laiką jaustis nusidėvėję, šiek tiek nusilpti ar pastebėti blankesnę odą. Poveikis gana subtilus - medicinos ekspertai sako kad asmuo, turintis geležies stokos anemiją, gali net nejausti jokių simptomų. Kita vertus, pelnas dėl optimalaus geležies kiekio gali pakeisti žaidimą.

rugsėjo 25-osios astrologija

Jei norite jaustis mažiau pavargę ir labiau energingi, geriau miegoti ir stiprinti nagus bei plaukus, geležies kiekio optimizavimas gali būti jūsų ieškomas sveikatos trūkumas. Perskaitykite tris pagrindinius pranašumus:

• Daugiau energijos, mažiau išsekimo. Pajusti energijos padidėjimą yra bene labiausiai pastebima (ir dažniausiai) nauda palaikant optimalų geležies kiekį. Moterims, neturinčioms mažakraujystės ir turinčių mažą geležies kiekį, įrodyta, kad geležies papildai yra veiksmingi mažinant nepaaiškinamą nuovargį , remiantis tyrimų duomenimis. Tai nėra ir paslaptis: vienas žinomiausių geležies papildų yra augalinis skystojo geležies papildas, vadinamas Feritinas + - ji turi 75 metų istoriją, padedančią moterims atgauti energiją ir atšokti nuo nuolatinio išsekimo.
• Darbo našumo padidėjimas. Daugybė tyrimų parodė, kad žemas geležies kiekis yra susijęs su turinčiu mažas produktyvumas ir prastas pažinimas ir dėmesys . Lygiai taip pat, kaip padidinus geležies kiekį, galima pašalinti išsekusį nuovargį ir nuovargį, padidėjęs produktyvumas ir susikaupimas gali būti pagrindinis privalumas.
• Stipresni raumenys. Raumenų silpnumas - tonuso ir elastingumo praradimas - dažnai būna susijęs su mažu geležies kiekiu nes raumenys gali negauti pakankamai deguonies susitraukti. Žemas geležies kiekis iš tikrųjų yra labai paplitusi tarp moterų sportininkių , ypač ištvermės sportu užsiimančios moterys. Taigi, jei reguliariai bėgate, plaukiate ar sportuojate, šis energijos pakilimas gali būti naudingas jūsų sportinei veiklai.

Vaizdas„Flora Health“/ Pagalbininkas

Kaip pradėti didinti geležies lygį.

Kadangi jūsų kūnas negali pats gaminti geležies, įsitikinkite, kad vartojate pakankamai kasdienio raciono ar vartodami papildų. Turėkite omenyje, kad gyvūniniuose maisto produktuose, įskaitant mėsą ir jūros gėrybes, yra geležies rūšis, kuri yra lengviau absorbuojama (žinoma kaip hemo geležis), o augalų, tokių kaip pupelės, riešutai, daržovės ir spirituoti grūdai, rūšis yra mažiau biologiškai prieinama. (ne hemo geležis). Augalinės kilmės geležies maisto šaltiniams reikia papildomos pagalbos įsisavinant, o kartu su juo valgyti daug vitamino C turinčių maisto produktų yra vienas iš būdų.

Štai kodėl vegetarams RDA yra tokia 1,8 karto didesnis nei tiems, kurie valgo mėsą. Laimei, Feritinas + turi unikalią mažų dozių formulę su labai tirpiu geležies gliukonatu, taip pat B ir C bendro faktoriaus vitaminais, kurie padeda organizmui lengviau įsisavinti.

Peržiūrėkite mūsų sąrašą 64 maisto produktai, kuriuose yra daug geležies kad galėtumėte lengviau pasiekti geležies turinčią dietą. Be to, savaime suprantama, tačiau pasitarkite su savo gydytoju, kad geriau suprastumėte, koks turėtų būti optimalus geležies kiekis, ir parenkite savo sveikatos ir gyvenimo būdo žaidimo planą. Ypač jei jaučiate, kad jūsų lygis gali būti žemas, padidinkite jį. Laboratoriniai bandymai kaip a feritino testas - kuris matuoja kraujo baltymą, kuriame yra geležies, gali patvirtinti, kad jūsų organizme yra mažai geležies atsargų.

Šie teiginiai nebuvo įvertinti Maisto ir vaistų administracijos. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.

Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka

Dalykitės Su Savo Draugais: