Mes nepakankamai kalbėjome apie mitybą tarp COVID ir tai didžiulė panelė

Iki šiol esate gerai susipažinęs su kasdieniu COVID prevencijos kontroliniu sąrašu: nusiplaukite rankas, nelieskite veido, nešiokite kaukę viešai ir socialiai atsiribokite nuo kitų. Ir pakartokite. Kiekviena iš šių atsargumo priemonių atitinka ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) gaires, išleistas anksti Covid-19 pandemija , padėti sušvelninti viruso perdavimą.

Tai, ko CDC (ar kuri nors iš šiuo metu turimų galių) nėra taip aiškiai išsakyta - daugeliui ekspertų pasibaisėti —Tai faktas, kad mityba taip pat nėra ginčytina kovojant su COVID-19.

Kalbant apie CDC gaires, paminėta jų „ Maistas ir koronavirusas „gairės, kuriose patariama: Sumažinti su pandemija susijusį stresą tinkamai maitinantis; į savo mitybą įtraukite vitaminų C ir D bei cinko, kad galėtumėte palaikyti imuninę sistemą; perskaitykite visų perkamų konservų etiketes ir ieškokite sveikiausių variantų; pirmenybę teikti vaisiams, daržovėms, liesiems baltymams ir neskaldytiems grūdams. Jie taip pat nurodo išteklius USDA mitybos pagalbos programa jei jums reikia pagalbos užtikrinant maistingą maistą.

vėžys moteris Ožiaragis vyras

Žinoma, visa ta informacija yra svarbi ir naudinga, kaip ir kitos COCID-19 gairės, kurias išdėstė CDC. Tačiau, deja, nėra nė vienos mitybos, kaip prevencinės priemonės, paminėjimo - tai visiškai neįtraukta į jų pokalbį. Neleiskite sirgti ' skyrius. Tai, kaip mbg mato, paliekant mitybą kaip pagrindinę pastabą, yra didžiulė praleidimas. Galų gale, mityba buvo svarbiausia nuo pat pirmosios pandemijos dienos - nesvarbu, ar tai būtų imunologas COVID mitybos patarimai ar aptarinėjant viršų imunitetą palaikančios maistinės medžiagos su ilgaamžiškumo ekspertu.

Vienas ekspertas, kuris buvo ypač atviras šia tema, yra prevencinės medicinos specialistas Davidas Katzas, M.D. Jis jau davė įtikinamą „COVID“ tikrovės tikrinimas ant „Lifeinflux“ tinklalaidė ir dabar jis dalijasi mintimis apie mitybos, kaip priemonės, kuri palaiko jūsų sveikatą, svarbą - dabar ir visada. Bet ypač dabar.

Kodėl mityba turi būti prioritetas, o ne mintis.

„Didžiausia įtaka, ar susirgote sunkia lėtine liga, ar mirėte per anksti, yra jūsų dietos kokybė“, - sako Katzas. Dieta yra visuotinai svarbi. Literatūra, rodanti, kad tai yra vienintelis pagrindinis mirtingumo dėl visų priežasčių prognozatorius yra neginčijamas “.

Taigi, kodėl mes negirdime daugiau apie dietą, susijusią su ligų prevencija? Pirmiausia, kiti veiksniai, darantys įtaką sveikatai ir mirtingumui, dažnai yra daug paprastesni. Pvz .: Jūs esate rūkalius arba nerūkantis; arba užsiimate fizine veikla, arba ne; kraujospūdis yra aukštas arba normalus. 'Bet dieta yra begalinis sumaišytų kintamųjų asortimentas', - sako Katzas. 'Yra daug būdų, kaip tai padaryti. Yra daug daugiau būdų, kaip tai padaryti neteisingai “.

Taip pat yra daugybė kitų veiksnių (pagalvokite apie kultūrinius, socioekonominis , sąrašas tęsiamas), kurie gali trukdyti pasiekti ir suprasti optimalią mitybą. Maža to, kaip išgyvenimo varomi žmonės, mūsų instinktai yra labiau suprojektuoti labiau nei tiesioginės grėsmės, o ne ilgalaikės, - aiškina Katzas. „Viena iš priežasčių, kodėl mes nepaisome dietos, yra ta, kad ji neskrenda kulkos greičiu“, - sako jis. „Jei šiandien suvalgysiu spurgą, tai manęs rytoj nepaveiks. Priežastį ir pasekmę skiria laikas, todėl sunku įžvelgti. Mes esame gana aiškūs apie didžiulį ryšį tarp dietos ir neigiamų sveikatos padarinių apskritai “. Tai yra, kol nesusiduriame su aktualia grėsme. Įveskite: COVID-19.

Kodėl susitelkimas į dietą tarp COVID-19 yra būtinybė ir galimybė.

Ne paslaptis, kad žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, patinka širdies liga , astma, diabetas ir lėtinės plaučių ligos yra didesnė rizika neigiamų COVID rezultatų . „Nepaisyti to absurdo ir ignoruoti šią dietą yra didžiausias pavojus iš viso to, taip pat absurdas“, - sako Katzas.

Dėl šios priežasties Katzas mano, kad dabartinis COVID-19 klimatas yra ne tik priežastis teikti pirmenybę dietai daugiau nei bet kada, bet ir idealus laikas žmonėms ilgalaikiai pokyčiai.

„Tai didžiulė galimybė spręsti ūmius ir lėtinius“, - sako jis. „Mes vis tiek turėjome tai padaryti, bet tai yra dietos problema - tai grėsmė sulėtintai; tai nesukelia mūsų nerimo. „COVID“ daro, todėl sakau, pagausime bangą “.

Taigi, ką tu gali padaryti ... šiandien?

„Niekada nebuvo geresnio laiko pokalbiui„ sveiksimės, Amerika “, - sako Katzas. Taip yra todėl, kad net ir nedideli sąmoningi pokyčiai gali paveikti jūsų sveikatą ir imunitetą.

Kalbant apie sveiką mitybą, Katzas mano, kad yra pagrindinė optimalaus valgymo tema, tačiau nėra siauro recepto, kurį kiekvienas žmogus turėtų priimti. Norėdami pradėti savo kelią, jis dalijasi keliais patarimais, kaip žengti teigiamus ir dietinius žingsnius į priekį - juos palaiko ir kiti šios srities ekspertai:

1.Pradėkite nuo vieno sveiko maisto ... bet žinokite, kad nauda laikui bėgant gerėja.

'Jūs galite pakeisti savo imuninį atsaką vienu maistu', - sako Katzas, - naudos dydis ilgainiui kaupsis, jūs tikrai negausite visos priemonės iš vieno gero valgio, bet galite pradėti vakarėlį. ' Jis pažymi, kad yra tyrimų, įrodančių, kaip surenkamos ląstelės imuninė sistema reaguoja į skirtingus dirgiklius . „Jie reaguoja tokiu būdu, kuris labiau apsaugo jus nuo aukštos kokybės valgio, o ne dėl nekokybiško valgio“.

angelas skaičius 143

du.Pasirinkite visavertį, natūralų maistą.

„Iš esmės kuo arčiau maisto produktų, kurie gaunami tiesiogiai iš gamtos, tuo geriau“, - sako Katzas. „Taigi norite vengti itin perdirbtų daiktų ir valgyti kuo daugiau tikro, minimalaus ar neperdirbto maisto“. Paprasti žingsniai teisinga kryptimi gali reikšti vandens gurkšnojimą vietoj sodos ar pasirinkimą pilno grūdo vietoj rafinuotų. 'Ir jei sudedamųjų dalių sąrašas baigiasi, tai tikriausiai yra bloga idėja'.

Kai reikia rinktis tuos maisto produktus ... tarp pandemijos, ekspertai ir CDC sutaria, kad maistas turtingas vitamino C , vitaminas D. ir cinkas gali būti ypač naudinga. 'Tarp mokslininkų ir gydytojų nėra nesutarimų, kad vitaminas D yra svarbus imuninei sistemai', Davidas Sinclairas, daktaras , sakė neseniai MB tinklalaidės serija . Nors Amy Shah, M.D. , pažymi tai vitaminas C yra tokia svarbi maistinė medžiaga imuninei paramai.

Papildai taip pat yra galimybė, tačiau Katz pažymi, kad jie turėtų būti naudojami kaip „papildai, o ne pakaitalai aukštos kokybės dietai“.

3.Kai įmanoma, sukeiskite augalus.

„Kadangi mūsų dietos dažniausiai būna sunkios gyvūniniams maisto produktams ir dauguma žmonių vartoja per mažai vaisių ir daržovės , tuo daugiau galite pereiti prie augalinio maisto, tuo geriau “, - sako Katzas. Tai apima daugybę vaisių, daržovių, neskaldytų grūdų, pupelių, lęšių, riešutų ir sėklų. 'Iš esmės, bet kada galite valgyti augalą, o ne gyvūną.'

Kiti ekspertai sutinka su tokia nuomone, įskaitant funkcinės medicinos tėvą Jeffrey Blandas, daktaras „Jei grįšime į ilgaamžiškumą gerbiančias kultūras ir paklausime, ką jie valgė, pastebėsime, kad jie valgo labai sočius augalus“, - neseniai jis dalijosi MB tinklalaidės serija .

Žinoma, yra ir kitų priemonių, kurių galite imtis, tačiau sveika mityba jokiu būdu neturi būti pernelyg sudėtinga. Kaip sako Katzas, „viskas taip paprasta; tai tiesiog tokia galinga. Tai yra veiksma, ji yra greita ir niekada nebuvo geresnio laiko “.

2332 angelo numeris

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: