Norite švytinčios odos per 3 savaites? Pradėkite nuo virškinimo

Jei dirbate labiau spindinčios ir spindinčios odos link, galite nustebti, žinodami, kad atsakymas labiau slypi virškinimo trakte, o ne dėl to, kiek išleidžiate kremams ir valikliams. Jei šiek tiek atidžiau pažvelgsime į tai, kaip veikia mūsų virškinimo sistema, tai pradeda daug prasmingai suprasti. Be kitų funkcijų, mūsų virškinimo sistema yra pagrindinė vieta, kur mes įsisaviname maistines medžiagas iš savo maisto. Tai taip pat yra daugelio mūsų kūno uždegimų, kurie gali sukelti sumaištį, šaltinis. Jei virškinimo sistema neveikia optimaliai, gali atsirasti išsiveržimai, egzema, paraudimas ir nuobodu oda.

Reikšmingi tyrimai netgi rodo, kad daugelį iš šių uždegiminių odos ligų tikrai lemia blogas virškinimas: kadangi jūsų oda yra didžiausias jūsų kūno organas, nenuostabu, kad spuogai, rožinė ir dermatitas atsiranda tada, kai kažkas iš vidaus išnyksta.

Kas sukelia blogą virškinimą?

Nepakankamas virškinimas šiandien yra gana dažnas, ir jį lemia daugybė veiksnių, įskaitant:

• Valgyti dietą, kurioje yra daug perdirbtų maisto produktų, rafinuotų angliavandenių ir cukraus
• Valgo per daug pieno produktai
• Valgyti maisto produktus, kuriems esate jautrūs ( glitimo ir kiaušiniai)
• Vartojate per daug alkoholio
• Gyvenimas a didelio streso gyvenimo būdas
• Nepakankamas fizinis krūvis

6 geriausi virškinimo stiprintuvai, skirti gražiai odai

Puiki oda gali padaryti stebuklų jūsų pasitikėjimui. Be to, vien žinodamas, kad tuo rūpiniesi, ilgainiui gali jaustis geriau. Į savo kasdienybę įtraukite šiuos šešis kasdienius patarimus pakankamai miego , padės atskleisti jūsų pačių švytinčią ir spindinčią odą.

Žinoma, oda yra sudėtingas organas, todėl net ir puikiai maitindamiesi galite paūmėti dėl kitų problemų - tai gerai, tiesiog darykite viską, kad laikytumėtės šių sveiko virškinimo patarimų ir būsite daug geresnėje vietoje .

gruodžio 4-osios zodiako

1.Griebkite pieną, cukrų ir glitimą (bent jau laikinai)

Daugelis žmonių turi alergiją maistui, tačiau dar daugiau jų turi maisto jautrumą. Dažnai odos ligoms įtakos turi jautrus maistas; daugybė žmonių eina metus nesprendę pagrindinės problemos. Jei šiame sąraše yra vienas dalykas, kurį išbandote, tai jis. Šie maisto produktai gali sukelti žarnyno uždegimą ir paveikti jūsų sveiką žarnyno florą, taigi ir bendrą virškinimą bei odą.

Pienas buvo susietas su hormoniniai spuogai ; cukrus (arba maisto produktai, užimantys aukštą glikemijos indeksą) siejamas su padidėjimu viso kūno uždegimas , atsirandantys dėl proveržių, bėrimų ir paūmėjimų; glitimas (ypač jei esate jautrus) gali pakenkti jūsų mikroflorai .

Po trijų savaičių galite pradėti lankytis mėgstamiausiuose maisto produktuose (po vieną) ir pamatyti, kaip reaguoja jūsų oda ir kūnas. Kai kurie, suprasite, jums bus visiškai gerai, jei laikysitės dietos (ar bent jau saikingai). Kitus galėsite identifikuoti kaip potencialius paūmėjimo sukėlėjus.

du.Gerkite kasdien probiotiką

Palaikykite savo gera flora vartojant kasdien probiotikų papildas . Šios „gerosios bakterijos“ gyvena mūsų virškinamajame trakte ir padeda mūsų mikrobiomui klestėti, leidžiant mūsų kūnams pasisavinti odai naudingas maistines medžiagas, taip pat padėti pašalinti atliekas. Šių gerų probiotikų taip pat galite gauti iš žalių raugintų kopūstų ir kombuchos.

3.Papildykite žaliu obuolių sidro actu

Neapdorotas obuolių sidro actas (arba paprastai vadinama tiesiog „AKV“) gali būti virškinimo pagalba, jei ji naudojama apgalvotai. Šis tonikas yra naudingas daugybei organizmo funkcijų, įskaitant optimalaus virškinimo skatinimą ir padeda toms draugiškoms bakterijoms augti organizme.

Pirkdami ACV ieškokite „neapdorotas“ ir „nefiltruotas“. (Geriausia būtų nusipirkti etiketę su užrašu „su mama“, kad galėtumėte pasinaudoti visais privalumais). Norėdami gauti naudos, galite pridėti ACV į savo salotų padažus ar net paimti šaukštą, sumaišytą su vandeniu. Tačiau ACV nevartokite tiesiai, nes jo rūgštingumas gali būti vienodas jūsų kūnui.

688 angelo numeris

Keturi.Paimkite virškinimo fermentus

Jūsų kūnas sukuria savo virškinimo fermentai , bet dažnai mūsų kūnas nepakankamai sugadina viską, ką vartojame, ypač senstant. Papildymas virškinimo fermentais yra naudingas absorbuojant visas maistingas medžiagas, reikalingas gražiai odai. Padėdami skatinti efektyvų virškinimą, virškinimo fermentai padeda organizmui atnaujinti pažeistas ląsteles, taip pat sumažina vidurių užkietėjimą - raktą į švytinčią odą. Ieškokite augalinių fermentų, kad išvengtumėte neorganinių gyvūninių fermentų teršalų.

5.Valgykite visą maistą, augalinę dietą

Tai, ką įdėjote į savo kūną, neabejotinai yra svarbiau jūsų odai nei tai, ką įdėjote. Valgymas a viso maisto dieta , turtingas daržovėmis ir vaisiais (jų dėka antioksidacinių savybių ), yra geriausias būdas skatinti virškinimo traktą ir odą sveikatingumo kelyje. Puikiai papildys savo racioną riešutais, sėklomis, neskaldytais grūdais (tokiais kaip quinoa, soros ir amarantas), taip pat ankštiniais augalais.

6.Kiekvieną dieną judinkite kūną

Nors neturėtumėte sportuoti pilnu skrandžiu, judėjimas yra būtinas jūsų virškinimo sistemos veiklai. Kartą per dieną padidindami širdies ritmą esate padeda cirkuliuoti maistinėms medžiagoms jūsų odai. Be to, tam tikri tempimai ir jogos pozos (pavyzdžiui, sėdimi stuburo posūkiai) gali padėti pašalinti. Sportas taip pat padeda sumažinti streso lygį, todėl oda tampa sveikesnė, jaunesnė.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: