8 maisto produktai nuo senėjimo, skirti švytinčiai, gyvybingai odai
Pastebėjau, kad kai žmonės į savo racioną įtraukia odą valančių supermaisto produktų, jie beveik iškart jaučiasi jaunesni ir laikui bėgant jie dažnai sulėtina fizinius senėjimo požymius. * Čia yra galingiausi maisto produktai, kuriuos atradau per savo klinikinius tyrimus. ir asmeninė patirtis. Jei norite švelnios, jaunos išvaizdos odos, rekomenduoju padaryti jas savo grožio ritualo esme:
1. Kaulų sultinys
Raukšlės susidaro, kai jūsų oda suskaidoma. Reaguodami į tai, turite palaikyti savo kolageno kiekį ne trindami kremus, o pagrindinį kolageno įdėjimą į savo ląsteles. * Kaip? Su daug kolageno turinčiu kaulų sultiniu . *
Padidinkite suvartojamo kolageno kiekį, pvz., Per kolageno peptido papildai , buvo parodytas palaikyti natūralų jūsų kūno lygį , todėl oda yra sveikesnė ir labiau drėkina odą. *
Skelbimas
2. Maistas, kuriame gausu omega-3
Pagalvokite apie senstančias odos ląsteles kaip apie šiek tiek išpūstus kamuoliukus. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko šių ląstelių sienas , todėl jie vėl atšoka. * Norėdami gauti daug omega-3, valgykite riebią žuvį ir graikinius riešutus arba vartokite aukštos kokybės omega-3 priedą. *
3. Fitoceramidai
Keramidai yra natūraliai atsirandanti odos ir padėti išlaikyti jo hidrataciją ir palaikyti jos bendrą funkciją. Fitoceramidai rasta burokėliuose ir špinatuose yra panaši nauda. * Neseniai FDA patvirtino fitoceramidus maisto papildų pavidalu, remdamasi tyrimais, kurie parodė, kad jie gali padėti išgydyti sausą, šiurkščią, raukšlėms linkusią odą. *
rugpjūčio 25-osios zodiakas
4. Aminorūgštys
Amino rūgštys yra kolageno ir elastino statybinės medžiagos , kurie yra gyvybiškai svarbūs sveikai odai. Dieta, kurioje yra daug nepakeičiamų amino rūgščių (kurių organizmas pats negali pasigaminti), padeda palaikyti odos sveikatą, o dėl trūkumo oda tampa plona ir sausa. * Mėsa ir kiaušiniai yra geriausi nepakeičiamų amino rūgščių šaltiniai.
5. Kalio turtingas maistas
Štai patarimas, kurį duodu savo pacientams: pereikite nuo įprastos valgomosios druskos prie jūros druskos. Kodėl? Įprasta druska ištraukia vandenį iš jūsų ląstelių, todėl jos būna suglebusios ir linkusios pažeisti. * Tačiau jūros druska, kurioje yra daug kalio, veikia priešingai. * Ji ištraukia vandenį į jūsų ląsteles, todėl jos tampa tvirtos. * Galite odą drėkinančio kalio taip pat gausite iš vaisių ir daržovių, riešutų, mėsos, paukštienos ir žuvies. *
6. Fermentuoti maisto produktai
Švytinti žarna virsta švytinčia ir lygia oda, o a blogas žarnynas gali skatinti odos pažeidimus . Taip yra todėl, kad geros žarnyno bakterijos padeda išlaikyti jūsų kūną gerai aprūpintomis maistinėmis medžiagomis, kuriomis jūsų oda klesti. .* Rezultatas? Serganti, dėmėta, pavargusi oda. *
Norėdami pagerinti savo žarnyno sveikatą, valgykite fermentuotus maisto produktus, tokius kaip kimči ir rauginti kopūstai . Įsitikinkite, kad pirkote šaldytuvus, kuriuose yra daug gyvų bakterijų.
gruodžio 20 d. zodiako ženklas
7. Žalios ir geltonos daržovės
Daržovės yra prikrautos antioksidantų, padedančių kovoti su oksidaciniu stresu (ląstelių pažeidimu, kurį sukelia laisvieji radikalai). Tad nenuostabu, kad a tyrimas japonų moterų nustatė, kad didesnis žalių ir geltonų daržovių suvartojimas (kartu su didesniu sveikų riebalų kiekiu) buvo susijęs su mažesniais odos pažeidimo požymiais. *
8. Žalioji arbata
Kaip ir daržovėse, taip ir žaliojoje arbatoje yra antioksidantų. Tyrimai rodo, kad tai palaiko jūsų odą nuo saulės pažeidimų —Pagrindinė raukšlių priežastis. * Taip pat pasirodė nepaprastai priešuždegiminis , kuris yra pagrindinis kolageno išeikvojimo veiksnys.
Esmė:
Šie maisto produktai pagerina jūsų odą įvairiais būdais. * Kai kurie jų drėkina odą, kai kurie palaiko stiprias ląstelių sieneles, kai kurie kovoja su saulės pažeidimais, kiti apsaugo nuo laisvųjų radikalų. * Be to, šie maisto produktai dažnai veikia kartu, skatindami kiekvieną * Sujunkite juos ir gausite daug daugiau galios, nei kiekvienas siūlo pats. *
Taigi, jei rimtai jaučiatės jaunesnis nei esate, įtraukite į savo mitybą visus šiuos maisto produktus ir, jei galite, valgykite juos kasdien.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka.
