Taip, stresas gali sukelti viduriavimą. Štai kaip ir patarimai padės valdyti

Stresas dažnai laikomas psichinės sveikatos problema, tačiau jis taip pat gali būti rimtas poveikis fizinei sveikatai . Tyrimai parodė, kad lėtinis stresas yra rizikos veiksnys širdies ir kraujagyslių ligos ir širdies priepuoliai, taip pat gali sužlugdyti virškinimo sistemą . Kai kuriais atvejais tai netgi gali sukelti viduriavimą.

Kodėl stresas sukelia viduriavimą?

Žiūrint iš fizinės pusės, tyrimai tai parodė kūnas ir žarnos įsitemps patyrus stresą. Tas žarnyno mėšlungis gali sukelti viduriavimą.

Kita pagrindinė priežastis, dėl kurios stresas sukelia virškinimo problemas, įskaitant viduriavimą, yra žarnyno-smegenų ašis , kuris jungiasi prie enterinės nervų sistemos.

'Mūsų skrandis ir žarnos turi savo unikalią nervų sistemą, vadinamą enterine nervų sistema', - holistinis psichologas Nicole Lippman-Barile, mokslų daktarė , sako mbg. 'Šie nervai reaguoja į tuos pačius streso hormonus ir neuromediatorius, kuriuos daro mūsų smegenys'.

Kai enterinė nervų sistema absorbuoja streso hormonus, ji gali įtakoti maisto judėjimo greitį virškinamuoju traktu , dėl kurio atsiranda vidurių užkietėjimas arba viduriavimas.

Kaip ilgai tai trunka?

Streso sukeltas viduriavimas paprastai pasireiškia stresinių įvykių metu arba aplink juos. Jei problema išlieka toli už streso momento arba per kelias dienas, tai gali būti rimtesnių virškinimo trakto problemų ženklas. Tokiu atveju patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Ar stresas gali sukelti ilgalaikių virškinimo problemų?

Esant dideliam stresui, imuninė sistema siunčia signalus, kad suskaidytų žarnyno gleivinę, registruotas dietologas Ali Miller R. D., L. D., CDE , sako. Tuomet atsiradusi žala sukels lėtinį atsaką į stresą ir gali išlaikyti tolesnę žarnyno žalą, - aiškina ji.

Tai dažniausiai kelia problemų žmonėms, turintiems jau esančių žarnyno problemų, tokių kaip nutekėjęs žarnynas ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS), tačiau tai nebūtinai sukelia lėtines virškinimo problemas. Tinkamai valdant stresą, paprastai galima valdyti streso sukeltą viduriavimą.

Kaip gydyti streso sukeltą viduriavimą:

1.Praktikuokite streso valdymą.

Streso sumažinimas gali padėti sumažinti streso sukeltų žarnyno problemų poveikį. „Įsitraukimas į reguliarias vidutinio sunkumo mankštas, tokias kaip ėjimas, joga ar plaukimas, įrodė stresą mažinančią naudą“, - funkcinės medicinos gydytojas Isaacas Eliazas, M.D., M.S., LAc , sako. Taip pat gali padėti kokybiškas miegas ir meditacija.

lapkričio 19 dienos ženklas

du.Gerkite probiotikus.

Probiotikai, dar vadinami gerosiomis žarnyno bakterijomis, padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiomą. * Pagalvokite probiotikai kaip jūsų mažieji pagalbininkai, kurie atkuria tvarką ir padeda išlaikyti harmoniją jūsų žarnų ekosistemoje “, Vincentas Pedre, M.D. , sako mbg. Probiotiko papildo vartojimas palaiko sveiką naudingų žarnyno klaidų kiekį, kuris gali padėti valdyti virškinimo problemas, įskaitant pilvo pūtimą, dujų išsiskyrimą, vidurių užkietėjimą ir viduriavimas . *

Įrodyta, kad kartu su sveiko virškinimo skatinimu probiotikai pagerina nuotaiką ir valdyti depresijos simptomus , kuris gali atlikti svarbų vaidmenį valdant stresą. *

Apatinė eilutė.

Stresas gali pasireikšti įvairiais būdais ir dėl geros smegenys viduriavimas gali būti vienas iš jų. Tinkamai valdant stresą ir žarnynui palankius įpročius, šias problemas paprastai galima spręsti namuose. Jei problemos išlieka, verta kreiptis į gydytoją.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: