Norite daugiau užsiimti joga? Išbandykite šį 7 dienų jogos planą, kad savaitė būtų ramesnė ir sveikesnė
Kadangi praleidote daugiau laiko namuose, tikriausiai norėjote rasti daugiau būdų, kaip judėjimą įtraukti į savo gyvenimą, patogiai gyvenamajame kambaryje. Viena forma, kuri visada yra gera idėja, yra joga - tiek psichinei, tiek fizinei naudai. Reguliariai užsiimi joga gali padėti pagerinti lankstumą, suteikti jums pozityvesnį požiūrį, sumažinti stresą ir netgi padėti geriau miegok .
Mano asmeninė jogos praktika linkusi keistis priklausomai nuo to, kaip atrodo mano grafikas, taip pat nuo to, ko reikia mano kūnui ir protui - ir tai, žinoma, keičiasi kiekvieną dieną. Apskritai mano asmeninė praktika yra priežiūros, įžeminimo, mokymosi ir žaidimo mišinys. Čia aš parengiau vadovą, kaip įprasta savaitė gali atrodyti ant mano kilimėlio. Nesvarbu, ar esate naujas joga ar norėtumėte šiek tiek daugiau pridėti prie savo kasdienio gyvenimo, tikiuosi, kad šis septynių dienų vadovas suteiks jums šiek tiek įkvėpimo ir padės susidėlioti nuoseklią jūsų praktiką.
liepos 5 dienos horoskopas
Pirmadienis
Aš paprastai savo savaitę pradedu energingas vinyasa srautas kad mano kraujas judėtų, deguonis tekėtų, ir išvalytų visą stovinčią energiją, kuri galėjo susidaryti miegant.
Aš taip pat norėčiau įtraukti ketinimų nustatymo srautas į pirmadienio praktiką arba pirmą mėnesio dieną, kad padėčiau susitelkti į savaitę ar mėnesį.
Skelbimas
Antradienis
Kitas mano mėgstamiausias rytinės jogos srautas yra a trumpas, bet intensyvus į šerdį nukreiptas srautas . Tai ne tik padeda man sustiprinti savo centrą, bet ir tokio tipo sekos taip pat padeda man jaustis užtikrintai ir suteikti daugiau jėgų prieš einant į savo darbo dieną.
Aš taip pat stengiuosi tai padaryti dėkingumo praktika kiekvieną dieną. Mano dėkingumo praktika labai įvairiai pakeitė mano gyvenimą; tai tikrai vienas paprasčiausių, bet galingiausių transformacijos kelių.
Trečiadienis
Trečiadieniai man paprastai būna labai užimta diena su klientais, todėl ryte dažniausiai padarysiu greitą meditaciją, kad sutelkčiau savo energiją ir protą. Tada per savo pietų pertrauką aš greitai padarysiu vidurdienio jogos srautas, norėdamas pagerinti mano medžiagų apykaitą , kuris mane veda per likusias kliento sesijas.
Ketvirtadienis
Po įtemptos trečiadienio dienos ketvirtadienį dažnai pradedu trumpas jogos srautas, skirtas sutelkti dėmesį ir išlaikyti pusiausvyrą , kuris man padeda iš naujo centruoti ir pradėti savo dieną iš naujo. aš treniruojuosi atstatanti joga beveik kiekvieną vakarą, ypač jei esu tikrai užsiėmęs, kad padėčiau man atsigauti prieš miegą.
Penktadienis
Kai kuriomis dienomis aš tiesiog atliksiu penkis saulės pasveikinimus, kol išeisiu pro duris. Saulės pasveikinimas yra puikus būdas sutelkti dėmesį, išjudinti energiją ir ištiesti pavargusius raumenis. Penktadienio dienos pabaigoje man patinka atlikti gilesnę meditaciją, kad iš naujo sukoncentruočiau save. man tai patinka 15 minučių meditacija, kad sugrįžtumėte į save iš mano draugės Susy Schieffelin.
Šeštadienis
Šeštadienį aš paprastai ilsiuosi. Jūs galite užsiimti joga kiekvieną dieną, tačiau nepamirškite, kad taip pat svarbu daryti pertraukėles! Per daug gero daikto yra gerai.
Sekmadienis
Savaitgalį man patinka žaisti su savo praktika. myliu akro joga , arba aš pažaisiu praktikuodama ranką. Turėdamas žaidimo elementą, daug dirbu su savo klientais. Jogos praktikos metu gali būti tikrai neįmanoma taip rimtai žiūrėti į dalykus, juoktis ir išbandyti naujus dalykus.
vasario 4 dienos zodiakas
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
