Vitaminas D padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti 2 tipo diabeto riziką

Diabetas yra sudėtingas medžiagų apykaitos sveikatos sutrikimas, tačiau tyrimai atskleidė vieną mitybos metodą, kuris gali padėti užkirsti kelią prediabeto progresavimui į diabetą, Sumažinkite 2 tipo diabeto riziką , ir dar sumažėja simptomai: padidinkite vitamino D suvartojimą.

Pagal 2022 m. Diabetas studijuoti, Vitamino D trūkumas (VDD) yra nepaprastai paplitusi sergantiems cukriniu diabetu, turinčiu įtakos 49% viso 2 tipo diabeto populiacijos ir 57% moterų.

Naujausi tyrimai taip pat parodė, kad padidėjęs vitamino D suvartojimas gali padėti palaikyti sveiką glikemijos kontrolę, ypač asmenims, sergantiems vitamino D trūkumu, kurie kovoja su prediabetu ar 2 tipo diabetu. 

Svarstant 29% JAV suaugusiųjų 1 trūksta vitamino D, iki 37% turi prediabetą 2 , o dar 22 milijonams diagnozuojamas 2 tipo diabetas, galima drąsiai teigti, kad ši problema kelia nacionalinį susirūpinimą. Pasinerkime į ryšį tarp vitamino D ir glikemijos kontrolės.

Kaip vitaminas D reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir insulino sekreciją

Pagal 2017 m. Apžvalgą Steroidų biochemijos ir molekulinės biologijos žurnalas , Tyrimai su gyvūnais rodo, kad 1α, 25-dihidroksivitaminas D3 (t. Y. Aktyvioji hormoninė vitamino D3 forma) turi gyvybiškai svarbų vaidmenį. stimuliuojančios kasos beta ląstelės 3 (kur gaminamas ir laikomas insulinas) Norėdami išskirti insuliną. 

Kaip kūno metabolinis hormonas, insulinas padeda modifikuoti baltymus, angliavandenius ir riebalų metabolizmą, taip pat palengvinti sveiką gliukozės kiekį kraujyje. 2 tipo diabeto sergantiems pacientams kasa ir ląstelėms sunku reguliuoti sveiką insulino gamybą ir panaudojimą.

Iš esmės vitamino D trūkumas yra susijęs su atsparumu insulinui ir sumažėjęs insulino išsiskyrimas. Panašiai, asmenys, sergantys prediabetu ir 2 tipo diabetu, gali geriau modifikuoti jų cukraus kiekį kraujyje ir pagerinkite jų jautrumą insulinui, padidindami jų vitamino D3 suvartojimą.

Kaip pasiekti ir išlaikyti vitamino D pakankamumą

Beje, pasiekti sveiką vitamino D kiekį kartais lengviau pasakyti nei padaryti. Gauti tinkamą vitaminą D iš maisto ir Saugus saulės poveikis yra beveik neįmanoma, o tai palieka vieną veiksmingą dienos vitamino D suvartojimo padidinimo būdą: Kokybės papildymas .

Pagrindiniai sveikatos ekspertai sutinka, kad efektyviausias būdas pasiekti tikrai optimalią vitamino D būklę (t. Y. 50 ng/ml kraujo serumo lygis yra per aukščiausios klasės vitamino D3 papildymas.

Jei norite pasiekti ir palaikyti vitamino D pakankamumą, ieškokite papildymo, kuris teikia 5000 TV vitamino D3 ( ne D2 ) ir, idealiu atveju, įmontuotas padidėjusio biologinio prieinamumo riebalų šaltinis. (Galite rasti „MindBodyGreen“ rekomendacijas Geriausi vitamino D papildai rinkoje čia .

sausio 11 dienos ženklas

Takeaway

Vitaminas D3 gali padėti modifikuoti sveiką cukraus kiekį kraujyje, skatinti jautrumą insulinui ir palaikyti sveiką glikemijos kontrolę, ypač sergantiems prediabetu ir 2 tipo diabetu. Apsvarstykite galimybę padidinti D3 suvartojimą, kad būtų užtikrintas vitamino D pakankamumas ir optimizuotumėte bendrą medžiagų apykaitos sveikatą.