Šiame tyrime vitamino D papildai ir saulės spinduliai buvo vienas prieš kitą

Nepaisant svarbiausio vaidmens kaulų, raumenų ir imuninės sistemos sveikatai, pusė JAV gyventojų negauna vitamino D, kurio reikia viso kūno sveikatai palaikyti.* Tiksliau, 29% suaugusiųjų amerikiečių turi vitamino D trūkumą, o 41% jo nepakanka 1 .

Suvartoti pakankamai vitamino D vien iš maisto absurdiškai sunku . Labai mažai maisto produktų turi vitamino D, daug mažiau daug (ir net jie yra nereikšmingi), todėl 93% JAV suaugusiųjų 2 net nesuvartoja 400 TV. D per dieną vien iš maisto. Mums liko du šaltiniai, kad gautume reikalingą D: saulė ir papildai. Taigi, kuris iš jų yra geresnis? Tyrėjai pateikė aiškų atsakymą.

Saulės ir vitamino D papildų tyrimas.

A 2021 metų studija Korėjoje atliktas tyrimas išbandė šiuos du vitamino D gavimo būdus. Dalyviams, kuriems trūksta vitamino D, buvo suteikta galimybė pasirinkti tarp saulės spindulių poveikio ir nedidelio geriamojo vitamino D kiekio (tiksliau, 1000 TV D3 kasdien).

25(OH)D kiekis serume (ty vitamino D būklės kraujo biomarkeris) buvo įvertintas trijų mėnesių trukmės tyrimo pradžioje ir pabaigoje, siekiant dokumentuoti pokyčius. Saulės šviesos poveikio grupėje vidutinis 25(OH)D kiekis serume reikšmingai nepadidėjo, o geriamųjų papildų grupėje trijų mėnesių pabaigoje serume vidutiniškai padidėjo 11 ng/ml.

lapkričio 15 dienos gimtadienio asmenybė

Kitaip tariant, vitamino D kiekis padidėjo tiems dalyviams, kurie vartojo 1000 TV. vitamino D3, o esantiems saulėje reikšmingų pokyčių nepastebėta. Tai patvirtino tai, ką mindbodygreen žinojo visą laiką: Vitamino D papildymas yra veiksmingiausias ir efektyviausias būdas padidinti vitamino D kiekį iki pakankamo lygio.*

Mitybos mokslininkas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN, pasidalino šiomis papildomomis įžvalgomis: 'Šis tyrimas vertingas dėl dviejų priežasčių. Pirma, jis parodo vitamino D papildų veiksmingumą teigiamai veikiant vitamino D būklę. Antra, jis patvirtina farmakokinetiniais tyrimais pagrįstą reiškinį, kuris prognozuoja, kad 1000 TV vitamino D3 pasikeis. 25(OH)D „adata“ maždaug 10 ng/ml normalaus svorio suaugusiems . Ta nuspėjama matematika yra priežastis iš tikrųjų mums reikia daug daugiau vitamino D , apie 5000 I.U. ar daugiau, pasiekti ir išlaikyti vitamino D pakankamumą visą gyvenimą “*

Vitamino D papildai yra akivaizdus pasirinkimas.

Atsižvelgiant į daugelį veiksnių, turinčių įtakos saulės spindulių poveikiui ir gebėjimui jį paversti šiuo esminiu vitaminu, pvz., geografinė padėtis, sezonas, klimatas, UV lygis, tarša, drabužiai, kremai nuo saulės, amžiaus , ir odos atspalvį – mes tiesiog negali pasikliauti saulės šviesa kai kalbama apie gauti pakankamai vitamino D .

Net jei visi gyventume idealiomis sąlygomis vitamino D pakankamumui užtikrinti, dauguma iš mūsų dirba uždarose patalpose ir didžiąją dienos dalį nesame veikiami saulės. (Ir kaupiamasis saulės buvimas visą gyvenimą kelia tam tikrų pavojų.) Mokslas yra įtikinamas: vitamino D papildai yra tinkamas būdas.

Tinkamo vitamino D papildo pasirinkimas.

Nors aišku, vitamino D papildai yra veiksmingas būdas skatinti pakankamą D lygį , yra daug neveiksmingi papildai kurie gali nepasiduoti dėl savo silpnų ar neveiksmingų formulių. Kaip paaiškino Ferira, šis tyrimas patvirtina, kad vartojant 1000 TV. yra nykščio taisyklė padidina vitamino D kiekį serume maždaug 10 ng/ml sveikų suaugusiųjų. Štai kodėl rekomenduojame dar didesnę paros dozę – 5000 TV. suaugusiems ( 3 000 I.U . ne mažiau kaip absoliučiai, kad būtų išvengta klinikinio nepakankamumo ribinės 30 ng/ml).

Kalbant apie formą ir funkciją, svarbu vartoti D3 (tai yra du ar tris kartus veiksmingesnis nei D2 ) su sveiku riebalų šaltiniu.* Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia vartokite papildą valgio metu į kurią įeina riebalų dozė arba dar geriau, renkantis papildą su įmontuotais sveikais riebalais – yra veiksmingas ir protingas būdas maksimaliai padidinti D biologinį prieinamumą.* (Premijos taškai, jei taip pat yra jūsų pasirinktas priedas švarus ir tvarus – ty jame naudojami aukštos kokybės, ekologiški ir augalinės kilmės ingredientai iš aukščiausios kokybės šaltinių.)

Išsinešimas.

Kai siekiama padidinti vitamino D kiekį, sprendimas yra aiškus: A aukštos kokybės, biologiškai prieinamas ir biologiškai efektyvus vitamino D3 papildas skatina pakankamą vitamino D kiekį ir nauda viso kūno sveikatai kurie ateina su jais.* mindbodygreen's vitamino D3 stiprumas+ yra didelio stiprumo, tvarus atsakymas palaikyti bendrą savijautą ir pakankamą vitamino D kiekį gyvenimui.*