Tyrimų rezultatai rodo, kad proto ir kūno pratimai yra naudingi osteoporoze sergantiems pacientams

Senstant mūsų kaulai tiesiog nebėra tokie stiprūs kaip anksčiau. O sergant osteoporoze, kai kaulai yra ypač trapūs ir trapūs, kaulų sveikata tampa būtina norint patogiai senti ir išvengti gyvybei pavojingų sužalojimų.

Geros naujienos yra, remiantis žurnale paskelbtais tyrimais Geriatrinė ortopedinė chirurgija ir reabilitacija 1 , žmonėms, sergantiems osteoporoze, gali būti naudingi tam tikri pratimai – tai taip pat gali padidinti jų kaulų tankį. Štai ką jie rado.

Proto ir kūno judėjimo naudos studijavimas

Šio tyrimo metu mokslininkai norėjo įvertinti, kokį poveikį proto ir kūno mankšta gali turėti vyresnio amžiaus žmonėms, sergantiems osteoporoze. Atsižvelgiant į tai, kad proto ir kūno judėjimas gali pagerinti lankstumą, pusiausvyrą ir sumažinti skausmą Tyrimo autoriai teigia, kad tai gali būti gera intervencija osteoporoze sergantiems pacientams.

balandžio 29-osios zodiako ženklas

Ir, remdamiesi išvadomis, tyrėjai kažko siekė. Būtent, išanalizavę 39 atsitiktinių imčių kontroliuojamus proto ir kūno pratimų bei osteoporozės tyrimus, kuriuose dalyvavo daugiau nei 2300 žmonių, mokslininkai sugebėjo nustatyti, kiek šis pratimas yra naudingas.

Ne tik proto ir kūno mankšta pagerinti kaulų mineralų tankį ir kaulų mineralų kiekį, bet taip pat pagerino gyvenimo kokybę, nes pagerino kojų funkciją, sumažino skausmą ir netgi sumažino baimę, susijusią su osteoporoze.

Ką su tuo daryti

Šios išvados yra puiki žinia žmonėms, sergantiems osteoporoze, taip pat visiems, kuriems rūpi senėjimas. Niekada nevėlu pradėti treniruotis protu ir kūnui, ir, kaip daro išvadą tyrimo autoriai, „proto ir kūno pratimai gali būti veiksmingi sergant vyresnio amžiaus žmonių osteoporoze“.

rugpjūčio 11 dienos zodiako ženklas

Ir jei jums įdomu, dabar tikriausiai tinkamas laikas paaiškinti, kas iš tikrųjų yra proto ir kūno mankšta. Paprastais žodžiais tariant, tai bet kokia mankštos forma, kuri susieja judesį su protiniu dėmesiu ir kvėpavimu. Štai keli pavyzdžiai:

• Joga
• Tai chi
• Pilatesas
• Čigongas
• Vaikščiojimo meditacija

Tai visi pratimai, kurie yra nedidelio poveikio, nebūtinai varginantys ir gali būti lengvai įtraukti į bet kokią rutiną, skiriant tik šiek tiek laiko per savaitę.

gruodžio 18 d. zodiako ženklas

Išsinešimas

Kaulų sveikata jaunesniais metais gali būti išmesti už akių, tačiau kuo vyresni tampame, tuo svarbiau yra suteikti kaulams reikalingą paramą. Ir remiantis šiomis išvadomis, proto ir kūno pratimai gali būti tik palaikomoji judėjimo forma, kurios trūksta jūsų kūno rengybos rutinoje.