Kodėl vaikščiojimas labirintu yra galinga meditacinė praktika ir kaip tai padaryti

Kai jaučiu įtampą ar nusivylimą, dažnai išeinu į lauką ir einu ramiai pasivaikščioti, kad išsiaiškinčiau savo mintis ir jausmus. Būti šalia gamtos, kvėpuoti grynu oru, klausytis paukščių čiulbėjimo ir gėrėtis žalumos bei ryškiomis gėlėmis, yra kažkas tokio gydančio.

Kaip žmogus, kuris daug metų tyrinėjo ir rašė apie gamtos naudą psichinei sveikatai per mano ekologinės laimės projektas ir knyga, Ekologinės laimės radimas: linksma veikla gamtoje, kuri padės jūsų vaikams jaustis laimingesniems ir ramesniems , Žinau, kokia galinga gamta gali mus nuraminti.

Yra daug būdų, kaip praleisti meditacinę akimirką lauke – bet tai, kas jums gali būti nauja, yra sąmoningas pasivaikščiojimas per a labirintas.

Kodėl gamta taip gydo.

Mes, žmonės, turime įgimtą instinktą, kuris traukia mus link gamtos ( kartais vadinama biofilija ). Buvimas lauke, apsuptas daugybės gamtos dovanų – vandens, saulės šviesos, medžių, gyvūnų, kvapų, garsų, gryno oro ir kt. – sužadina pojūčius ir atkuria mus. Gamtos pasaulis siūlo paguodą ir komfortą, kitaip nei galime rasti bet kurioje žmogaus sukurtoje aplinkoje pagerinti mūsų nuotaiką 1 ir sumažinti streso ir nerimo jausmą 2 .

Išėjimas į lauką taip pat gali padėti mums sulėtinti tempą, nuraminti protą ir išlikti dabartyje. Ar negalite tiesiog pasiklysti akimirkoje, kai žiūrite į nuostabų saulėlydį, plazdantį drugelį ar šokuojančias vandenyno bangas? Gamta pripildo mus tiek smalsumo, baimės ir malonumo, kad padeda pajusti gilų tylos ir ramybės jausmą, palengvindama pernelyg aktyvų protą.

Kaip lauko labirintai skatina sąmoningumą.

Kultūros visame pasaulyje naudojo labirintus maždaug 4000 metų. Šios apskritos arba spiralinės struktūros turi vieną kelią, kuris veda į centrą ir iš jo. Skirtingai nuo labirinto, kuriame turite dirbti, kad surastumėte kelią, nėra jokių gudrybių į labirintą ir aklagatvių.

24 kovo ženklas

liepos 29 dienos zodiako ženklas

Vaikščiojimas labirintu yra meditacijos praktika, o kai kurie mano, kad tai reiškia kelionę į vidinį aš. Tikslas yra judėti lėtai, negalvojant apie konkretų tikslą, kai einate kelio vingiais. Tai galima padaryti su batais arba be jų . Sąmoningas vaikščiojimas padeda mums išlikti susikaupusiems dabartinėje akimirkoje, nes prisiderina prie mūsų kūno pojūčių, kurie padeda sumažinti stresą 3 .

Lisa Gidlow Moriarty , labirintų dizaineris ir meistras labirintų kūrėjas adresu Taikos keliai , aiškina, kad „labirintai suteikia ribotą erdvę ir laiką asmeninei meditacinei patirčiai, kurioje žmogus gali išeiti iš pašėlusio pasaulio ir vaikščioti kontempliatyviu būdu, susitelkęs į vidų“.

Ji taip pat pabrėžia fizinę lauko labirintų naudą: „Fiziologiškai atrodo, kad einant labirintu atsiranda balansavimo efektas, kai žmogus patiria tiek pat 180 laipsnių posūkių į dešinę ir į kairę, o tai, atrodo, subalansuoja. kūnas, smegenų pusrutuliai, todėl jaučiamas gilesnis ramybės pojūtis. Suteikite gamtos vaikščiojimo labirintu patirties, kai tai darote lauko labirinte, ir atsipalaidavimas dar labiau sustiprės.'

Leisti laiką labirinte gali paguosti ir netgi pakeisti gyvenimą. Paskutinius du kartus, kai lankiausi labirinte, išėjau jausdamasi atjaunėjęs. Triukas buvo apsvarstyti problemą, kuri man sukėlė stresą prieš patirdamas. Pripažinau šį nerimą keliantį ar varginantį jausmą, o paskui jį palikau, nešdamas akmenį su savimi į labirintą ir padėdamas jį centre. Išeidama iš kelio kelis kartus pamojavau rankomis, kad fiziškai nustumčiau savo neigiamas mintis ir jausmus už savęs, kad jų nebebūtų su manimi. Tikrai pavyko!

Norėdami rasti labirintą šalia jūsų (arba suplanuoti specialią kelionę, kad jį aplankytumėte), eikite į šį Pasaulinis labirintų lokatorius .

Patarimai, kaip pagerinti patirtį.

Nors nėra teisingo ar neteisingo būdo vaikščioti labirintu, Lisa Gidlow Moriarty siūlo nusiteikti prieš išvykstant. „Tai gali būti minties, įvaizdžio, palaiminimo, maldos ar rūpesčio nešimas einant. Arba tiesiog eikite atvira širdimi ir ramiu protu. Visų pirma, atsikratykite blaškymosi, įkyrių „turėtų“ ar darbų sąrašą ir padovanokite sau ramaus laiko sau. Leiskite iškilti tam, kas jums atrodo svarbu, ir paleiskite viską, kas, atrodo, blaško.'

Eidami labirintu, kiekvienu žingsniu sutelkite dėmesį į po jumis esančią žemę ir atkreipkite dėmesį į viską, ką matote ir girdite. Jei jūsų mintys ima klajoti, priminkite sau, kad vis sugrįžtumėte prie to, ką daro jūsų pėdos ir kojos. Šis ritmingas judesys, kai lėtai ir tikslingai pakeliama kiekviena pėda, kartu priimant aplinką visais pojūčiais, gali padėti pasiekti ramią, dėmesingą būseną.

lapkričio 23 ženklas

Štai keletas papildomų idėjų, kaip prailginti laiką labirinte:

• Pasirinkite taikų žodį ar frazę kaip į mantrą kartoti vingiuojant pėsčiųjų taku. Kai kurios idėjos apima Esu rami, jaučiuosi laiminga , apie , Atsipalaiduoti , tai irgi praeis , dabar ramybė , arba toks, kuris jus ypač atliepia.
• Užsirašyti ketinimas ant kortelės ir eikite labirintu laikydami kortelę ir sutelkdami dėmesį į savo ketinimą.
• Eikite taku klausydamiesi atpalaiduojančios muzikos arba įrašyti gamtos garsai .
• Atkreipkite dėmesį į skirtingas emocijas, kurias jaučiate įeidami, sukdami ir sukdami vingiuotu keliu, pasiekdami centrą ir išeidami. Žurnalas apie šiuos jausmus kai baigsi vaikščioti.

Išsinešimas.

Tiek daug gali nutikti per stebuklingą praleistą laiką sąmoningai vaikščioti lauke . Jei ieškote atkuriamojo ir transformuojančią patirtį, tada eikite į labirintą ir pasimėgaukite viskuo, ką jis gali pasiūlyti.