Tyrimai rodo, kad išgėrus tiek kavos puodelių per dieną, pagerėja smegenų funkcija

Tinkamais kiekiais kava mums tikrai naudinga. Be to, kad prireikus mus pradžiugins, tai gali sumažinti mirtingumą dėl visų priežasčių ir padėti mums gyventi ilgiau 1 , palengvinti uždegimą 2 , ir sumažinti diabeto riziką 3 . Ir dabar naujasis mokslas mums parodo, kaip tai gali pagerinti mūsų smegenų struktūrą.

Magiškas skaičius

An tiriamasis populiacijos tyrimas 4 iš Hamburgo (Vokietija) neseniai ištyrė daugiau nei 2 000 žmonių nuo 45 iki 74 metų smegenis. Buvo palygintos keturios grupės žmonių, kurie teigė reguliariai geriantys:

• Mažiau nei 1 puodelis kavos per dieną
• 1-2 puodeliai kavos per dieną
• 3-4 puodeliai kavos per dieną
• 5-6 puodeliai kavos per dieną

Tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai geria tris ar keturis puodelius kavos per dieną (rašytoja išdidžiai pakelia ranką), turėjo stipriausią smegenų struktūrą, kai atsižvelgiama į kelis veiksnius, įskaitant išsaugotas žievės storis 5 , kuris paprastai siejamas su aukštesniu intelektu.

1212 dvynė liepsna

Pastebėta, kad pagerėjimas didėja nuo tų, kurie negėrė kavos, iki tų, kurie gėrė daugiau, progresavo kiekvienoje pakopoje, bet tada išsilygino, kai žmonės išgeria tris ar keturis puodelius kavos per dieną, o tai rodo smegenų sveikatos ir pažinimo naudos slenkstį.

Tačiau studijų planas nebuvo tobulas. Autoriai pažymėjo, kad tyrimas buvo atliktas su palyginti maža ir vienalyte grupe. Jie taip pat atkreipė dėmesį į tai, kad tie, kurie gėrė daugiau kavos, iš pradžių buvo sveikesni ir labiau išsilavinę, todėl negalima atmesti šių galimų trikdančių veiksnių. Jie taip pat rašė, kad norint nustatyti, ar reikia atlikti daugiau tyrimų kava be kofeino turi panašų poveikį.

Nepaisant to, šios pradinės išvados papildo daugybę įrodymų, patvirtinančių, kad kava yra naudinga jūsų smegenims ir bendrai sveikatai.

Buvo parodyta, kad kava sulėtinti pažinimo nuosmukį 6 ir galbūt sumažins abiejų riziką Parkinsono ir Alzheimerio liga 7 . Be to, 2017 m kavos sveikatos metaanalizė 8 Poveikis nustatyta, kad kava sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir vėžio, taip pat neurologinių, medžiagų apykaitos ir kepenų ligų skaičių. Nors ne visuose šiuose tyrimuose buvo atsižvelgta į tikslų kavos puodelių skaičių, kai kurie iš jų nurodo trijų ar keturių puodelių slenkstį, kad būtų pasiekta optimali nauda.

Atsigerti

Nesvarbu, ar esate nuolatinis savo kaimynystėje esančios kavinės globėjas, biuro kavos stoties lankytojas ar aistringas alaus darytojas namuose, šis naujas tyrimas rodo, kad įprotis gerina jūsų smegenų struktūrą, o sugrįžus trečiam ar ketvirtam turėti dar didesnį efektą.

Ožiaragis vyras šaulys moteris

Tiesiog būtinai nutraukite kofeino vartojimą dienos pradžioje, kad to nereikėtų sutrikdyti jūsų poilsį (kuris turi neigiamą poveikį smegenų sveikatai) ir nustokite gurkšnoti, jei kada nors pajusite drebėjimą, nerimą ar širdies plakimą.

Pabandykite į savo alų įpilti pieno, kad gautumėte dar daugiau naudos sveikatai , arba mesti kai kuriuos kolageno baltymų papildymui.

Kiti būdai palaikyti smegenų sveikatą kasdien apima pirmenybę miegui, aktyviam gyvenimui ir naujų dalykų mokymuisi. Atminties papildymas į savo kasdienybę taip pat gali būti labai naudingas, nepaisant jūsų amžiaus. Ieškokite tokio, kuriame yra neuroprotekcinių ingredientų, kurie, kaip įrodyta, palaiko pažintinį gyvybingumą ir efektyvumą. Čia yra 16 geriausių smegenų papildų, padedančių išlaikyti atmintį ir bendrą smegenų sveikatą nereikės kelti kojos į kavinę.

rugsėjo 30 dienos zodiako ženklas

Išsinešimas

Nauji Vokietijoje atlikti tyrimai tiria, kaip įvairus kavos suvartojimas veikia mūsų smegenų struktūrą. Ankstyvieji rezultatai rodo, kad trys ar keturi puodeliai per dieną gali būti stebuklingas skaičius, padedantis išsaugoti svarbias smegenų struktūras, pagerinti pažinimą ir bendra smegenų funkcija.