Tai gali būti būtent tai, ko trūksta jūsų rankoms plauti

Rankų plovimas greičiausiai yra tų dalykų sąrašas, kuriuos pradėjote daryti daug daugiau 2020 m. beveik per naktį tobulinti rankų higieną tapo svarbiausiu prioritetu. Tačiau dabar, kai jau įsitaisėme, gali būti laikas žengti žingsnį atgal ir įpratinti įgauti šiek tiek džiaugsmo.

Taip, jūs perskaitėte teisingai: mes darome džiaugsmingą rankų plovimą.

Kaip padaryti rankų plovimą džiaugsmingą.

CDC rekomenduoja plauti rankas mažiausiai 20 sekundžių , ir tai darant prieš ruošiant maistą, jo metu ir po jo, po tualeto naudojimo, užėjus į namus, po bendravimo su kitais ir pan. Tai daug laiko praleista prie kriauklės. Dabar jau tikriausiai girdėjote standartines skaičiavimo technikas: dukart dainuodami „Su gimtadieniu“ arba bėgdami abėcėlėje. Galbūt naudinga vaikams, bet ne tokia įkvepianti suaugusiems, ne? Jūs taip pat galėtumėte paprasčiausiai suskaičiuoti 20 sekundžių, bet tai taip pat atrodo išeikvota galimybė.

Verčiau paimkite puslapį iš mantros meditacija . „Mantros meditacijos praktikoje naudojamas tylus žodžio ar frazės kartojimas kaip dėmesio taškas, padedantis patobulinti tikslingesnį supratimą. Tai padeda sulėtinti protinę veiklą ir mintis “, - rašo meditacijos mokytoja Megan Monahan. Čia turėtume atkreipti dėmesį į tai, kad rankų plovimas tikrai nėra tas pats, kas tinkama mantros meditacijos praktika. Tam reikia laikytis nuodugnesnio požiūrio - perskaitykite mūsų pradedančiųjų mantros meditacijos vadovas čia - bet per dieną kartoti sau apgalvotą frazę yra verta pastangų, nepaisant to. O jei pastebi, kad mėgaujiesi rutina? Na, imk tai kaip užuominą, kad mantros meditacija gali būti tau.

Mantros taip pat turi ilgą laiką naudodamos protingumo praktikas - ne meditacijos metu. Keletas ekspertų skatina mantras priimti kaip įrankį, padedantį įvairioms šiuolaikinio gyvenimo bėdoms: yra mantros, kurios gali padėti vadovauk savo tikslui , ištrauk save neigiamas savęs kalbėjimas ir įžeminkite save padidėjusio streso metu .

vasario 23 ženklas

Kai kuriems mantros įkvėpimas , čia yra keletas frazių iš įvairių ekspertų, tokių kaip autorius Belinda Anderson ir gydytojas Lissa Rankin, M.D. —Galite pasakyti plaudami rankas. Kaip lėtai sakote šias frazes, pakoreguosite sumą, kurią iš tikrųjų sakote, tačiau mes įtraukėme saugų diapazoną, kad galėtumėte viršyti 20 sekundžių etaloną:

1. Esu švelnus sau. Pakartokite 12–15 kartų.
2. Aš sutinku su gyvenimu ir nieko nesipriešinu. Pakartokite 9–11 kartų.
3. Esu pajėgus. Pakartokite 18–20 kartų.
4. Aš žinau, kas aš esu, ir man to pakanka. Pakartokite 10–12 kartų.
5. Renkuosi dalyvauti viskuo, ką darau. Pakartokite 10–12 kartų.
6. Dalinuosi savo laime su aplinkiniais. Pakartokite 9–11 kartų.
7. Žinau, kad galiu pasiekti laiko ir pastangų. Pakartokite 8–10 kartų.
8. Man patinka iššūkiai ir tai, ko išmokau juos įveikęs. Pakartokite 6–8 kartus.
9. Kiekvienas žingsnis veda mane ten, kur noriu būti. Pakartokite 9–11 kartų.

Kaip dar galite pagerinti rankų plovimo patirtį?

Įkvepiančios frazės kartojimas nėra vienintelis būdas sukurti prabangesnę patirtį. Didelė jo dalis yra tai, kokius produktus naudojate, nes muilas ir aromatas gali pakeisti pojūčių patirtį, taip pat tai, ką darote su oda po plovimo.

• Muilas. Stiprūs muilai gali būti labai nuplėšiami, todėl rankos gali būti įtrūkusios, niežti ir sudirginti. Štai kodėl rekomenduojame rasti neutralų muilą, bufuotą su tokiais ingredientais kaip alavijas, aliejai ir drėkikliai, kurie padėtų į odą patekti drėgmės. Rankos po plovimo turėtų jaustis švelnios ir minkštos, o ne pykti. Štai keletas mūsų mėgstami rankų muilai jei ieškote naujos galimybės.
• Kvapas. Jei jums patinka mėgautis kvapais, jums patinkančio kvapo radimas gali būti kritinis komponentas, padedantis plauti rankas maloniau. Tam tikri kvapikliai, pavyzdžiui, citrusiniai, gali suteikti energijos; kai kurie - kaip levandos - ramina; kiti įkvepia komfortą - kaip medienos šiltos natos. (Čia taip pat turėtume atkreipti dėmesį, kad kvapas nėra privalomas reikalavimas. Jei turite jautrią odą ar nemėgstate kvapų, greičiausiai jums labiau tinka muilai be kvapų.) Rasti jums patrauklų mišinį verčiau nusiplaukite atgaivinančią akimirką, o ne kitą reikalą.
• Rankų kremas. Po plovimo norėsite paguosti odą ir sudrėkinti drėgme a dekadentinis rankų kremas . Nustokite galvoti, kad rankų kremai yra ne kas kita, kaip gražus priedas: Mes teigiame, kad jie yra gyvybiškai svarbi skalbimo dalis, todėl jūs netyčia pakenkė odos barjerui ir mikrobiomui bandant laikytis geros higienos.

Išsinešimas.

Jei ketiname sugrąžinti džiaugsmą atgal į 2021 m., Raskime paprastų ir paprastų būdų, kaip susieti jį su tuo, ką jau darome. Tokiu būdu tai netampa papildomu darbu: jūs tiesiog atnaujinate jau egzistuojančią rutiną. Rankų plovimas yra puikus pavyzdys. Mes visi turime tai daryti nepaisydami, todėl bent jau paverskime tai patirtimi, kuria džiaugiamės.

angelas numeris 72

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: