Sumažinkite demencijos riziką iki 31 % sumažindami homocisteino kiekį

Pastaruoju metu daug tyrinėjame demenciją, ypač kaip pastebėti pažinimo nuosmukį ir ką galite padaryti, kad to išvengtumėte. Atlikdamas tyrimą pastebėjau vieną pagrindinis rizikos veiksnys apie tai ne taip dažnai diskutuojama: aukštas homocisteino kiekis .

Kodėl padidėjęs homocisteino kiekis yra blogas

Homocisteinas yra aminorūgštis, kuri labai dalyvauja biologiniame procese, vadinamame metilinimas . Metilinimo metu bioaktyvi folio forma (5-MTHF) paaukoja metilo grupę homocisteinui, todėl ji gali būti paversta kita aminorūgštimi – metioninu. Veikiant optimaliai, metilinimas skatina širdies ir kraujagyslių, neurologinę ir reprodukcinę sveikatą; padeda gaminti energiją; atramos detoksikacijos keliai ; palaiko ilgaamžiškumą; ir dar.

Problema ta, kad daugiau nei 50% JAV gyventojų turi genetinę mutaciją MTHFR genas kuris slopina organizmo gebėjimą aktyvuoti folio rūgštį, todėl negali optimizuoti metilinimo . Jei nėra bioaktyvaus folio rūgšties, kuri padėtų konvertuoti homocisteiną metilinimo ciklo metu (t. y. dėl MTHFR geno variacijos ar kitų priežasčių, pvz., netinkamos mitybos, hormonų disbalanso, streso ar toksinų poveikio), homocisteino kiekis gali tapti per didelis. .

Padidėjęs homocisteino kiekis yra susijęs su didesne lėtinio uždegimo, prastos detoksikacijos, širdies ir kraujagyslių ligų, autoimuninių ligų ir taip, demencijos rizika.

gegužės 11-osios zodiako ženklas

Ką homocisteinas turi bendro su demencijos rizika

Įrodymai rodo, kad padidėjęs homocisteino kiekis yra viena iš su amžiumi susijusių mažėjimo priežasčių ir demencijos rizikos veiksnys, tačiau tai yra keičiama rizika, o tai reiškia, kad mūsų gyvenimo būdo įpročiai gali optimizuoti homocisteino kiekį ir vėliau sumažinti demencijos riziką.

Viename 2018 m Alzheimerio ligos žurnalas apžvalgą, mokslininkai išanalizavo daugybę metaanalizių ir nustatė, kad 12–31 % demencijos atvejų gali būti išvengta sumažinus bendrą homocisteino (tHcy) kiekį nevalgius. (Ir jų moksliškai pagrįstas pasiūlymas optimizuoti homocisteino kiekį yra paprastesnis, nei jūs manote.)

Kaip išlaikyti sveiką homocisteino kiekį

2018 m. apžvalgos mokslininkai nustatė, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, turintys pažinimo sutrikimų, padidino jų suvartojimą metilinimui svarbūs B grupės vitaminai (t. y. folio rūgštis, B6 ir B12) lėtėjo pažinimo funkcijos. „minbodygreen“ įkūrėjas ir generalinis direktorius, Jasonas Wachobas , galėjo sumažinti jo paties padidėjusį homocisteino kiekį į sveiką diapazoną su šių maistinių medžiagų deriniu, taip pat riboflavinu (vitaminu B2) ir betainas .

Jei padidinate B grupės vitaminų suvartojimą vartodami papildų, būtinai gaukite biologiškai aktyvių B grupės vitaminų (pvz., metilinto folio rūgšties ir B12), kad jūsų kūnas galėtų panaudoti B grupės vitaminus, net jei esate dalis iš 50 proc. MTHFR geno variacija.

Išsinešti

Demencijos atvejai yra visame pasaulyje auga , bet jūs neturite tapti dar viena statistika. Optimizuodami homocisteino kiekį (idealiu atveju, padidėjus metilinimui svarbių B grupės vitaminų kiekiui), galite užtikrinti, kad jūsų metilinimo ciklas veiktų optimaliai ir iki 31% sumažintumėte demencijos riziką.