Numatoma, kad 2023 m. pasaulyje demencijos atvejų padaugės 3 mln

Gruodis suteikia galimybę iš tikrųjų įvertinti savo sveikatą ir susidėlioti planus, kaip pasirūpinti savimi naujaisiais metais. „Mindbodygreen“ nuolat galvojame apie smegenų ilgaamžiškumą, tačiau dėl šokiruojančio tyrimo, atlikto iš Lancet visuomenės sveikata kuris pasirodė anksčiau 2022 m., šiais metais ypač žinojome apie kognityvinės sveikatos būklę pasauliniu mastu.

Remiantis tyrimu, tikimasi demencijos paplitimo pakilti 166 proc. 1 visame pasaulyje per ateinančius 30 dešimtmečių. Tai reiškia, kad vien tik 2023 m. pasaulyje atvejų skaičius išaugs 3 milijonais! Nereikia nei sakyti, pažinimo nuosmukis – ir kaip to išvengti – tikrai galvojome visus metus.

Kodėl daugėja demencijos atvejų?

The Lancetas prognozuoja, kad keturi pagrindiniai rizikos veiksniai turės įtakos būsimoms bylų tendencijoms:

• Rūkymas
• Nutukimas
• Aukštas cukraus kiekis kraujyje
• Ribotas išsilavinimas

Vien tik pagerinus prieigą prie švietimo visame pasaulyje, iki 2050 m. demencijos paplitimas pasaulyje sumažėtų 6 milijonais! Tačiau dėl nutukimo, padidėjusio cukraus kiekio kraujyje ir rūkymo atvejų per tą patį laikotarpį gali padidėti 7 mln.

Kaip apsaugoti savo smegenis 2023 m.

Laimei, tyrimai rodo, kad sveika gyvensena gali sumažinti demencijos riziką, net jei šeimoje yra buvę demencijos atvejų. Ir kuo greičiau įgyvendinsite smegenų sveikatos įpročiai , tuo geriau – kai demencija pasiekia tam tikrą stadiją, intervencijos tampa daug mažiau veiksmingos.

Apsvarstykite galimybę įtraukti vieną (ar kelis) iš šių sveikatos įpročių į savo kasdienybę, kad sustiprintumėte savo pažinimo funkciją 2023 m. ir vėliau:

• Venkite rūkyti.
• Išlaikyti sveiką kūno sudėtį.
• Valdykite cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.
• Reguliariai susitikite su gydytoju, kad galėtumėte stebėti smegenų sveikatos pokyčius.
• Vartokite aukščiausios kokybės smegenų ilgaamžiškumo priedą su kliniškai paremtais ingredientais, pvz citikolinas , nootropinė biologiškai aktyvi medžiaga, kuri, kaip buvo įrodyta pagerinti pažinimo sutrikimus (galite rasti išsamų „mindbodygreen“ rekomenduojamų sąrašą atminties papildai čia ).
• Užsiimk reguliariai fizinė veikla .
• Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje gausu maistinių medžiagų, smegenims sveikas maistas .
• Gauk ramus miegas (ir daug to).
• Likite socialiai aktyvūs ir suraskite tikslą bendruomenės renginiuose ir veikloje.

Išsinešimas.

Vien todėl, kad demencijos atvejų daugėja visame pasaulyje, dar nereiškia, kad turite tapti statistiniu. 2023 m. įtraukite kai kuriuos iš šių smegenims sveikų įpročių į savo kasdienybę – niekada ne per anksti (arba per vėlu) pradėti geriau rūpintis savo pažinimo sveikata.