Betainas skatina sveiką metilinimą, širdies veiklą, lipidų kiekį ir dar daugiau*

Jei domitės širdies sveikata, norėsite sužinoti apie betainą. Nors betainas yra palyginti nežinomas, jis yra į maistines medžiagas panašus junginys, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį metilinimo cikle, jau nekalbant apie širdies ir kraujagyslių veiklą bei viso kūno sveikatą.* Pakalbėkime apie tai.

gruodžio 18-osios zodiako

Kas yra betainas?

Betainas yra natūraliai randamas maisto produktuose ir biologiškai aktyviose medžiagose, įtrauktose į tam tikrus papildus. Kūne jo pagrindinis vaidmuo yra palaikyti a sveikas metionino ciklas ir metilinimas būdamas metilo donoru.*

Atsižvelgiant į metilinimas veikia beveik visas ląsteles fiziologiniai betaino veiksmai organizme skatina visuotinę gerovę, tačiau jo savybės ypač svarbios širdies ir kraujagyslių sveikatai.*

Kaip betainas palaiko širdies sveikatą

Sveikas metilinimas yra gyvybiškai svarbus širdies ir kraujagyslių veiklai. Kai metilinimo ciklas nevyksta sklandžiai dėl mitybos ar genetinių veiksnių (pvz., MTHFR geno variacija ), homocisteino lygis gali pakilti. Jei nepažymėta, neoptimalus metilinimas gali sukelti širdies ir kraujagyslių sistemos pasekmės 1 Kelio gale.

Kaip metilo donoras, betainas veikia kartu su visiškai aktyvuotu metilfolatu ir vitaminu B12 paverčia homocisteiną metioninu 2 - nepakeičiama aminorūgštis, dalyvaujanti cisteino, taurino, S-adenozilmetionino (SAM-e) ir netgi pagrindinis antioksidantas glutationas .* Šio proceso dėka betainas padeda reguliuoti sveiką homocisteino kiekį ir palaikyti tinkamus metilinimo kelius.*

Tiesą sakant, 2021 m Maisto mokslo ir mitybos kritinės apžvalgos nustatė, kad betaino papildymas mažiau nei 4000 miligramų per dieną padeda palaikyti sveiką homocisteino lygį 3 (tai yra viena iš priežasčių, kodėl į savo priedą įtraukėme 1 700 miligramų betaino).*

Kita metaanalizė iš Chiropraktikos medicinos žurnalas rodo, kad betaino papildai gali sumažinti homocisteino kiekį iki 20 proc. 4 .* Asmenims, turintiems MTHFR geno variantą – t.y., apie pusė gyventojų – tai gali būti žaidimų keitiklis optimizuojant jų metilinimo ciklą ir bendrą sveikatą.

rugsėjo 13 dienos zodiako ženklas

Be metilinimo ciklo, betainas taip pat padeda moduliuoti plazmos lipidus, įskaitant MTL ir bendrą cholesterolį, ir skatina sveika miokardo medžiagų apykaita 5 ir širdies susitraukimai.* Kadangi betainas atlieka bendrą vaidmenį reguliuojant lipidus, metabolizmą, metilinimą ir širdies ir kraujagyslių funkciją, negalime ignoruoti, kad betainas yra labai svarbus širdies sveikatos veiksnys.*

Kaip gauti pakankamai betaino

Betainas randamas daugelyje mitybos šaltiniai (įskaitant burokėlius, avižas, quinoa ir kviečių gemalus) ir tam tikrus tikslinius papildus. Nors nėra nustatytų gairių, kiek betaino turėtume gauti kasdien (kadangi tai savaime nėra klasikinė maistinė medžiaga), vienas tyrimas apskaičiavo, kad Amerikiečiai suvartoja apie 200 miligramų 6 ₆ kiekvieną dieną nuo maisto. Kaip matėme pirmiau pateiktuose tyrimuose, asmenims, kurių metilinimas yra neoptimalus ar dėl kitų širdies sveikatos problemų, gali būti naudinga dar labiau koncentruota ir garantuota betaino dozė per dieną (t. y. iki 4000 miligramų).*

Išsinešimas

Mokslas yra aiškus: betainas turi didelį (ir daugialypį) poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai bei bendrai gerovei. Tačiau kiek mums reikia betaino ir kur jo gauti? Norint gauti aukštos kokybės papildų su betainu ir bioaktyviais B grupės vitaminais, kurie palaiko sveiką metilinimą, mbg yra puikus pasirinkimas širdies ir viso kūno sveikatai palaikyti.*

liepos 18 dienos ženklas