Šokio terapija gali pagerinti 55 metų ir vyresnių žmonių pažinimo funkciją

Pratimai yra įrodytas būdas ugdyti ištvermę ir raumenų jėgą, tačiau nereikėtų nuvertinti psichinės mankštos naudos. Naujas analizės tyrimas parodė, kad dažnai nepastebimas (ir, be abejo, įdomus) mankštos būdas gali būti naudingas smegenims gana stebuklingais būdais, ypač žmonėms, kuriems yra 55 metų. Bet kokių spėjimų?

gruodžio 1-osios zodiako ženklas

Šokių terapija palaiko vyresnio amžiaus žmonių pažinimo funkciją

Naujas tyrimas paskelbtas žurnale BMC Geriatrics radau tai šokio terapija žymiai pagerino 55 metų ir vyresnių suaugusiųjų pažinimo funkciją .

Tyrėjai padarė tokią išvadą išnagrinėję 10 skirtingų tyrimų, kuriuose iš viso dalyvavo 984 vyresni nei 55 metų dalyviai, kurie pranešė apie su amžiumi susijusį lengvą pažinimo sutrikimą (MCI), todėl jie tapo jautresni demencijai. Šie tyrimai buvo atlikti visame pasaulyje Ispanijoje, Filipinuose, Japonijoje, Graikijoje ir Kinijoje. Jie ištyrė, kaip įvairios šokio formos (įskaitant pramoginius, kvadratinius ir aerobinius šokius) paveikė dalyvių pažinimą, palyginti su kontroliniais gydymo būdais, tokiais kaip fizinė terapija ir sveikatos švietimas.

Šokio terapijos (DT) intervencijos svyravo nuo 30 iki 60 minučių per seansą ir truko nuo 12 iki 48 savaičių. Tačiau vienas dalykas, kuris juos visus vienijo, buvo tai, kad jie buvo vedami grupėse, su dėmesys socialiniam dalyvavimui .

Atrodė, kad visi šokio terapijos užsiėmimai teigiamai veikia atmintį, vykdomąją funkciją, dėmesį, kalbą, ir psichinė sveikata. Tačiau didžiausią teigiamą poveikį matė tie, kurie šokio terapiją lankėsi daugiau nei tris kartus per savaitę ilgiau nei tris mėnesius.

Kalbant apie kodėl šokio terapija yra labai sveika smegenims, mokslininkai spėja, kad tai gali būti dėl to, kaip šokiai verčia mus sekti nurodymus, judinti savo kūną naujais būdais ir užmegzti ryšius su kitais.

„DT skatina ir turi ilgalaikį teigiamą poveikį neuroplastiškumas , pavyzdžiui, sudėtingų motorinių judesių mokymasis ir prisiminimas, dėmesio sutelkimas į nurodymų vykdymą, sudėtingų judesių modelių vykdymas, vizualinių ir ritminių judesių integravimas ir socialinis pažinimas, susiejantis emocinę raišką tarp asmenų socialinėje sąveikoje“, – rašo mokslininkai.

Kai kurie tyrimai rodo, kad kognityvinis nuosmukis prasideda maždaug 55–70 metų amžiaus 1 , todėl kuo anksčiau, tuo geriau tokios intervencijos kaip šokio terapija. Nors šiame tyrime nustatyta, kad šokis gali būti puiki prevencinė priemonė, tai nebūtinai yra diagnozuoto pažinimo nuosmukio gydymas.

Šokis prieš šokio terapiją

Taigi, jums gali kilti klausimas, ar šokio terapija tik dar vienas būdas pasakyti, kad šokiai mankštinami? Na, ne visai.

Pagal Amerikos šokio terapijos asociacija , šokio terapija apibrėžiama kaip „Psichoterapinis judesio naudojimas siekiant skatinti emocinę, socialinę, pažintinę ir fizinę asmens integraciją, siekiant pagerinti sveikatą ir gerovę“.

Tai taip pat daug asmeniškiau nei tiesiog lankyti šokių pamoką. Šokio terapeutai dažnai siūlo individualius, porų, šeimos ir grupinius užsiėmimus, pritaikytus pagal jų klientų fizines galimybes.

Išties ypatinga šokio terapijos dalis yra ta, kad didžioji jos dalis yra bendruomeninė – dar vienas svarbus veiksnys, kai kalbama apie tai psichinė sveikata ir ilgaamžiškumas . Be to, kaip ir daugelis mankštos formų, šokis taip pat gali būti hobis ir neatsilikti nuo pomėgių taip pat pasiūlymai gerai žinoma psichikos sveikatos pagalba .

Taigi, jei ieškote būdo išlikti aktyviems, palaikyti pažinimą ir sustiprinti psichinę sveikatą, būtinai įtraukite šokio terapiją į pasirinkimų sąrašą.

Verta paminėti, kad kitos mankštos formos kaip jėgos treniruotės ir kardio taip pat gali būti puikus smegenų sveikatai ir ilgaamžiškumui. Taigi, kai ieškote tobulos treniruotės išėjus į pensiją, tiesiog žinokite, kad tai nėra vienkartinė – galite keisti skirtingus režimus, kad gautumėte daugybę fizinės ir psichinės naudos.

Išsinešti

Naujas analizės tyrimas parodė, kad šokio terapija žymiai pagerino 55 metų ir vyresnių suaugusiųjų pažinimo funkciją. Nors ši mankštos forma siūloma ne visur, tai tik vienas iš daugelio būdų, kaip išlaikyti savo kūną judantį ir klestintį socialinį gyvenimą siekiant smegenų sveikatos. Čia rasite daugiau patarimų apie pažintinį ilgaamžiškumą .