Šis priedas gali padėti atkurti atminties funkciją po kognityvinio susilpnėjimo 

Daugelis žmonių nepaiso smegenų sveikatos, kol dar ne vėlu, ir jiems kyla problemų dėl pažinimo ir atminties prisiminimo.

Tačiau yra keletas būdų, kaip paskatinti sveikesnes smegenis net ir anksti pažinimo nuosmukio požymiai pataikė.

Viename tyrime buvo nustatytas vienas dalykas, galintis palaikyti smegenų sveikatą žmonėms, kurių atmintis yra sutrikusi. Skaitykite viską apie tai žemiau.

Ką nustatė tyrimas

Vienas tyrimas, paskelbtas m Maistinės medžiagos žurnalas nustatė, kad papildai, kurių sudėtyje yra ilgos grandinės polinesočiųjų riebalų rūgščių (LCPUFA; kaip ir riebioje žuvyje) kartu su liuteinas ir zeaksantinas (LZ) padėjo atminties funkcijai 1 tiems, kuriems yra lengvas kognityvinis susilpnėjimas. 

gruodžio 14 d. zodiako ženklas

Šis atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas lygiagrečių grupių tyrimas buvo atliktas su sveikais vyresnio amžiaus suaugusiais japonais nuo 55 iki 79 metų, turinčiais atminties sutrikimų, bet be demencijos.

Tyrėjai pirmąjį 120 dalyvių tyrimą suskirstė į tris grupes: Viena grupė gavo placebo priedą; viena grupė gavo LCPUFA ir LZ priedą, sumaišytą su junginiu X (kurio turinys nebuvo parodytas dėl tyrimo dalyko), o paskutinė grupė gavo tik LCPUFAs + LZ priedą. 

Antrajame tyrime, siekiant dar labiau patvirtinti pirmojo tyrimo rezultatus, 192 dalyviai (taip pat sveiki japonai, turintys atminties sutrikimų, bet neturintys demencijos) buvo suskirstyti į dvi grupes: vieną placebo grupę ir vieną LCPUFA + LZ papildų grupę. Šiame kasdieniame papildyme buvo 120 mg ARA, 300 mg DHA, ir 100 mg EPA (visi LCPUFA) su 10 mg liuteino ir 2 mg zeaksantino. 

Prieš ir po tyrimo dalyvių pažinimas buvo patikrintas per Cognitrax kompiuterizuota testavimo sistema, skirta smegenų veiklai matuoti ir stebėti. Tai apėmė ir žodinės, ir vaizdinės atminties testavimą. 

Tyrimo rezultatai parodė, kad papildymas LCPUFA ir liuteinu bei zeaksantinu pagerino tirtų asmenų atminties funkciją. Šie rezultatai buvo reikšmingiausi žmonėms, turintiems pažinimo nuosmukį. Papildai nebuvo tokie naudingi tiems, kurie turėjo tam tikrų atminties sutrikimų, bet nepatyrė pažinimo nuosmukio.

224 angelo numeris

Riba tarp tam tikro atminties praradimo ir pažinimo nuosmukio ar sutrikimo gali būti šiek tiek neryški. Apskritai Nacionalinis sveikatos institutas apibrėžia lengvą pažinimo sutrikimą kaip turintį daugiau atminties ar kitų mąstymo problemų nei kiti asmenys, priklausantys žmogaus amžiaus grupei .

Santrauka

Ką daryti toliau

Dabar, kai tai žinai, ką turėtum daryti? Jei įtariate, kad turite pažinimo pablogėjimą ( Štai keletas pagrindinių įspėjamųjų ženklų ), apsilankykite pas gydytoją ir sužinokite daugiau apie galimas gydymo galimybes, įskaitant riebalų rūgštis ir antioksidantus, tokius kaip liuteinas ir zeaksantinas ir kt.

Ir jei norite palaikyti sveikesnes smegenis prieš kognityvinis nuosmukis tampa problema, sutelkite dėmesį į prevencinius veiksmus, kurie palaiko bendrą smegenų sveikatą. Žemiau reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų: 

gruodžio 24 dienos zodiako ženklas

Valgykite maistą, palaikantį smegenis: Sveikos smegenys prasideda nuo to, ką valgai. Padarykite viską, kad suvartotumėte daug smegenis mėgstančio maisto, pvz omega-3 , antioksidantai, baltymai, ir pluošto .

Vartokite smegenų sveikatos papildą: Kasdienis papildų vartojimas yra dar vienas būdas palaikyti sveiką smegenis visą gyvenimą. Norėdami palengvinti paiešką, sudarėme geriausių rinkoje esančių atminties papildų ir geriausių ingredientų, kurių reikia ieškoti, sąrašą. patikrinkite juos čia . 

Pirmenybė teikiama miegui: Gaunasi pakankamai kokybiškas, gilus miegas kiekvieną naktį yra būtina norint išlaikyti jūsų smegenų sveikatą. Jei tai nėra sritis, į kurią nuolat kreipiate dėmesį, pabandykite miegą teikti svarbiausiu prioritetu – Čia yra daugiau patarimų, kaip pagerinti miego režimą, jei jums sunku snausti.

Išsinešti

Vienas tyrimas parodė, kad LCPUFA ir LZ papildai gali padėti pagerinti atmintį sveikiems suaugusiems žmonėms, turintiems ankstyvų pažinimo nuosmukio požymių. Štai dar keli būdai pagerinti pažinimo funkciją ir palaikyti jūsų smegenis kiekvieną dieną.