Šis ląstelienos turtingas šokoladinis kokteilis numalšina mano alkį visą dieną

Šįryt pagaminau kokteilį, kuriuo negalėjau nepasidalyti su mindbodygreen skaitytojais. Kaip minėjome mūsų sveikatingumo tendencijos šiais metais pakankamas baltymų kiekis yra neatsiejama nuo bendros savijautos ir ilgaamžiškumo.

Taigi, pastaruoju metu buvau baltymų kelionėje. Stengiuosi valgyti daugiau – būtent per pirmąjį dienos valgį, kad pasiruoščiau sėkmei likusiai dienos daliai.

Mane taip pat pribloškė mūsų turima pluošto statistika rašyta neseniai : Šokiruoja 95% amerikiečių 1 kiekvieną dieną negauna reikiamo skaidulų kiekio. Todėl šiais metais mano naujas siekis – kasdien valgyti daugiau baltymų ir skaidulų.

Kaip aš pasiekiau savo dienos baltymų ir skaidulų tikslus.

Aš paprastai remiuosi visaverčiu maistu, kad tai padarytų, bet leiskite man pasakyti, kad tai gali būti sunku.

Kalbant apie baltymus, mėsą valgau po 10 metų, kai esu žuvusiojo gyvūnėlis, todėl vis dar nepripildau savo lėkštės gyvulinių baltymų su kiekvienu valgymu.

rugsėjo 26 zodiako

Taigi, baltymų milteliai įžengė į mano gyvenimą. Žinau naudojimo naudą išrūgų baltymai dėl jos leucino kiekis , kuri leidžia iš tikrųjų sintezuoti baltymus organizme (mano, kad mano raumenys būtų stiprūs).

O kaip patenkinti mano kasdienius skaidulų poreikius? Šį iššūkį įveikti gali būti sunkiau. Remiuosi avižiniais dribsniais, obuoliais, uogomis, brokoliais, riešutais ir sėklomis, kad lėkštė prisipildytų skaidulų, bet jei aktyviai nesistengiu svėrė 25 gramus (t. y. bazinis dienos skaidulų poreikis moteriai nuo 19 iki 50 metų), man trūksta.

Štai kodėl aš siekiau mindbodygreen's organinių skaidulų stiprumas+ . Tai suteikia man koją, kurios man reikia, kad galėčiau pasiekti savo kasdienius skaidulų tikslus ir likti sotus pirmajai mano dienos pusei.*

Braškių šokoladinis kokteilis

Ingridientai

• 1 kaušelis organinių skaidulų stiprumas+
• 1 kaušelis šokoladinis grožis ir žarnyno kolagenas+
• 1 kaušelis vanilinių išrūgų baltymų miltelių
• ½ puodelio šaldytų žiedinių kopūstų
• ½ puodelio šaldytų braškių
• pusės šaldyto banano
• Vanduo (bet ne per daug)

Metodas

1. Sudėkite ingredientus į blenderį ir sutrinkite.
2. Supilkite į pasirinktą stiklinę. Mėgautis.

Šie pusryčiai – pats prabangiausias iki šiol mano gamintas kokteilis. (Ir aš jau seniai gaminu glotnučius.) Yra keletas būdų, kaip pasiekti glotnią plaktą konsistenciją (mano, kad labiau kreminė nei „Frosty“ – aš nejuokauju), kuri nuoširdžiai atrodo kaip malonus desertas:

• Pirmas esminis dalykas yra šokoladinis kolagenas, su kuriuo aš dar gana naujokas. Kaip ir minėjau, mėsos ilgai nevalgiau, įskaitant ir žole šertą galvijų kolageną. Dėl šio neseniai pakeisto dietos galiu pasakyti, kad kolagenas suteikia šio kokteilio sodrios tekstūros. Taip pat turi 16 gramų baltymų kiekviename kaušelyje, kuris tiekia nuostabų aminorūgščių rinkinį (baltymų statybinių blokų mano kūne!) kiekvieno valgio metu.
• Antrasis – nepersistengti ant vandens. Jūs negalite atimti vandens, todėl pradėkite nuo mažiau. Jei jums reikia daugiau maišymo tikslais, įpilkite po truputį, kol gausite norimą putų tekstūrą. Mano Nutribullet yra 10 metų, bet jis puikiai atlieka savo darbą.

Išsinešimas.

Su išrūgų baltymų miltelių priedais, šokoladinis grožis ir žarnyno kolagenas+ , ir organinių skaidulų stiprumas+ , šis kokteilis turi 44 gramus baltymų ir 11 gramų skaidulų (tai beveik pusė mano dienos skaidulų poreikio prieš pietus!). Dėl šio kreminio ir skanaus rytinio skanėsto aš ruošiuosi sėkmei (skaityti: sotumui) likusiai dienos daliai.* Ir negaliu per daug pabrėžti puikaus rezultato.