Šie daug baltymų turintys sausainiai yra pakankamai sveiki, kad juos būtų galima valgyti pusryčiams

Kaip R.D. žinau, kad kai tarp valgymų ištinka alkis, baltymų turtingi užkandžiai gali būti gelbėtojas.

Deja, daugelis įprastų užkandžių yra pripildyti rafinuotų angliavandenių ir cukraus, dėl kurių jaučiatės alkani ir siekiate daugiau. Vietoj to pabandykite pasirinkti daugiau baltymų turinčias mėgstamų skanėstų versijas, pavyzdžiui, šias avižinių sausainių grupes.

Pripildyti baltymų, skaidulų ir sveikųjų riebalų, šie „sausainiai“ yra maistingų medžiagų turintis užkandis ( ar net pusryčius !), kurios gali likti sotus ir patenkintas ilgiau. Jie gaminami tik iš keturių sandėliuko kuokštelių: bananų, žemės riešutų sviesto, avižų ir . Geriausia dalis? Jie tinkami šaldiklyje ir lengvai pritaikomi prie jūsų pasirinktų priedų.

saulė, gegužės 22 d

Išskaidykime ingredientus: Pirma, baltymų milteliai yra patogus būdas patenkinti mano dienos baltymų poreikį ir pasinaudokite visa šios svarbios maistinės medžiagos teikiama nauda sveikatai. Neskaitant to palaiko mūsų jėgas , taip pat baltymų skatina sotumą 1 ir padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje 2 .*

5050 angelo numeris

Kiekvienoje mindbodygreen žole maitinamo išrūgų baltymų izoliato + šokolade porcijoje yra 25 gramai baltymų (įskaitant 2,5 gramo). aminorūgštis leucinas ), kuris buvo apgalvotai sukurtas raumenų sveikatai palaikyti.*

Vertinu, kad į aukštos kokybės žole šeriamų karvių biologiškai prieinamus baltymus nėra užpildų, dirbtinių saldiklių ar kitų nereikalingų priedų. Jo skanus skonis (iš ekologiškų cinamono žievės miltelių ir ekologiškos kakavos) taip pat pakelia šių trokštamų sausainių grupelių skonį.

Įpilkite žemės riešutų sviesto, avižų ir bananų sveikų riebalų , pluošto , vitaminų ir mineralų, ir jūs turite paruoštą skanėstą, kuris gali pasitarnauti kaip pusryčiai keliaujant, atsigauti po treniruotės ar užkandis numalšinti vidurdienio alkio priepuolius.

Avižinių sausainių klasteriai

Sudaro apie 20 mažų sausainių grupių

lapkričio 21 dienos zodiako ženklas

Ingridientai:

• 2 prinokusių bananų
• 1/3 puodelio žemės riešutų sviesto
• 2 puodeliai valcuotų avižų
• 2 kaušeliai (1 porcija)
• Neprivalomi priedai: kapotų graikinių riešutų, nesaldžių kokoso drožlių, šokolado drožlių

Metodas:

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325°F ir kepimo skardą išklokite pergamentiniu popieriumi.
2. Dideliame dubenyje sutrinkite bananus iki vientisos masės. Tada įpilkite žemės riešutų sviesto (ar kito riešutų arba sėklų sviesto jūsų pasirinkimas), avižos ir baltymų milteliai. Gerai išmaišykite mentele, kol visi ingredientai gerai susimaišys.
3. Naudodami vidutinio dydžio ledų kaušelį, tešlą dėkite ant kepimo skardos bent 2 colių atstumu vienas nuo kito.
4. Ledų kaušelio nugarėlėmis šiek tiek išlyginkite grupes.
5. Jei norite, ant kiekvieno sausainio pabarstykite pasirinktais priedais.
6. Kepkite sausainių grupes mažiausiai 10–12 minučių arba tol, kol sustings ir pagrindas taps auksinės spalvos. Sausainius galite perkelti ant grotelių, kad jie toliau sustingtų ir atvėstų prieš mėgaujantis.
7. Laikyti sandariame inde kambario temperatūroje apie 4-5 dienas, šaldytuve 1 savaitę arba šaldiklyje iki 3 mėnesių.