Ar turėtumėte valgyti tik mėsos dietą, norėdami numesti svorio, kovoti su skausmu ir išgydyti depresiją?

Tikriausiai pamenate apie mėsėdžius, žolėdžius ir visaėdžius dar mokykloje. Mėsėdžiai valgo mėsą (ir tik taip - jie išgyvena laikydamiesi visos mėsos dietos), o žolėdžiai yra gamtos vegetarai. Visavalgiai mielai valgo abu, subalansuodami dalį mėsos su kita augalinis maistas , pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės. Žmonės iš prigimties yra visaėdžiai gyvūnai, tačiau mes esame unikalioje padėtyje - galime pasirinkti, ką norime valgyti ir ko išvengti.

Eina vegetaras arba veganas yra gana įprastas žmonių gyvenimo būdo pasirinkimas, bent jau kai kuriose pasaulio vietose. Bet ką daryti einant kita linkme? Ką daryti pasirinkus apkabinti savo vidinį plėšrūną ir apeinant augalus kaip maistą? Pasirinkę tokį gyvenimo būdą, jūs taptumėte vienu iš daugėjančių žmonių, eksperimentuojančių su mėsėdžių dieta - valgio planu, kuris, kaip ir skamba, apima tik mėsos valgymą.

Pasibaisėjęs? Susidomėjote? Įdomu, ar visa tai yra apgaulė? Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie šią naują mėsos valgymo tendenciją, ypač jei galvojate patys išbandyti mėsėdžių dietą.

Kas yra mėsėdžių dieta?

Mėsėdžių dieta iš esmės yra tai, kaip ji skamba - gyvena mėsėdžio gyvenimą ir visiškai apsirūpina mėsa (taip pat keletu prie mėsos esančių baltymų, pvz., kiaušiniai ir keletą priedų, tokių kaip sviestas ir sausi prieskoniai). Skirtingai nuo kitų garsių mažai angliavandenių turinčių dietų, tokių kaip Atkinso dieta ir ketogeninė dieta , mėsėdžių dieta žengia žingsnį toliau, pereinant nuo „mažai angliavandenių turinčio“ iki „be angliavandenių“. Taip pat draudžiama laikytis mėsėdžių dietos: vaisiai, daržovės, pieno produktai - beveik viskas, kas nėra mėsa. Kaip glaustai paaiškinama vienoje dietai skirtoje svetainėje, „Mėsa + vanduo = mėsėdžių dieta“.

Tai Ronis Swansonas patvirtintas dieta populiarėja tiek kaip a svorio metimo planas ir tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip nerimas ir skausmas (daugiau apie tai žemiau).

Mėsėdžių dietos istorija.

Nors mažai angliavandenių turinčios dietos jau daugelį dešimtmečių yra pamišimas, mėsėdžių dietos dabartinė forma siekia Amerikos gydytoją, vardu Shawnas Bakeris . Beikeris, buvęs ortopedijos chirurgas, baigė mažai angliavandenių turinčio ir riebaus dietos eksperimentą pats matė rezultatus ir toliau skleidė mėsėdžių dietos evangeliją.

Savo internetinėje svetainėje Bakeris nupiešia mėsėdžių dietos vaizdą kaip pagrindinį nugalėtojo gyvenimo būdo komponentą. Jis apibūdina save kaip „sportininką, tėvą, gydytoją, kareivį ir revoliucionierių“, kuris visą gyvenimą praleido „siekdamas meistriškumo“, „peržengdamas ribas ir nesitenkindamas vidutinybe“. Kaip akivaizdų įrodymą, kad mėsėdžių dieta yra natūralus (arba bent jau natūraliai) gyvybingas būdas žmonėms gyventi, jis skelbia, kad žmonės evoliucionavo kaip viršūnės plėšrūnai. Jis skatina mėsėdžių dietos sekėjus pasidalinti savo istorijomis su grotažyme #MeatHeals .

Kepėjas išleido knygą apie savo maitinimo planą, Mėsėdžių dieta , tačiau verta paminėti, kad Bakerio medicinos licencija buvo panaikinta 2017 m kai Naujosios Meksikos medicinos taryba įsakė „savanoriškai ir visam laikui pasiduoti“. Pasak NMMB pranešimo, „Šis veiksmas buvo pagrįstas nepranešimu apie sveikatos priežiūros subjekto atliktus neigiamus veiksmus ir nekompetencija praktikuoti kaip licenciatas“. Po Naujosios Meksikos medicinos tarybos sprendimo atšaukti medicinos licenciją Bakeris išleido a dviejų dalių „YouTube“ vaizdo įrašas kuriame jis pasakoja savo istorijos pusę.

birželio 20 dienos horoskopas

Maistas, kurį galite valgyti laikydamiesi mėsėdžių dietos.

Taigi, ką tiksliai galite valgyti mėsėdžių dietos metu? Dieta pabrėžia, kad svarbu stipriai remtis raudona mėsa, ypač riebūs pjūviai tai padės patenkinti jūsų dienos kalorijų poreikius. Maistas, kuris tikrai leidžiamas laikantis mėsėdžių dietos, yra:

• Jautiena
• Kiauliena
• Avinėlis
• Vargonų mėsa
• Paukštiena
• Žuvis
• Kiaušiniai
• Taukai
• Kaulų čiulpai
• Sviestas
• Druskos ir pipirų
• Vanduo
• Kaulų sultinys

Jei laikysitės griežčiausios mėsėdžių dietos versijos, laikykitės aukščiau pateikto sąrašo; tačiau kai kurie žmonės nusprendžia gyventi laisviau interpretuodami dietą ir įtraukia netiesiogiai iš gyvūnų gaunamus maisto produktus, pavyzdžiui, pieną, jogurtas ir sūrio.

Su tuo susijęs dar vienas puristų ir lankstesnių mėsėdžių taškas kavos ir arbatos. Šie populiarūs gėrimai gaminami iš augalinių produktų, todėl jie neatitinka griežčiausių mėsėdžių dietos variantų. Tačiau kai kurie žmonės nusprendžia ir toliau juos vartoti laikydamiesi dietos. Tai asmeninis pasirinkimas.

Galima mėsėdžių dietos nauda.

Pagrindinė mėsėdžių dietos nauda yra jos sugebėjimas padėti šalininkams numesti svorio. Nes valgote tik vienos rūšies maistą, savo kalorijų suvartojimas beveik neabejotinai bus ribojamas , kuris savaime lems svorio mažėjimą daugumoje žmonių.

Kaip ir su šie , kai kurie nurodo sumažėjęs insulino kiekis, sumažėjęs cukraus vartojimas ir a cholesterolio ir širdies bei kraujagyslių ligų rizikos veiksnių sumažėjimas kaip galimą mėsėdžių dietos naudą. Tačiau ekspertai ir moksliniai tyrimai jų nepatvirtina arba jiems griežtai priešinasi (daugiau apie tai žemiau).

balandžio 26 dienos zodiako ženklas

Nors Michailas Petersonas (ir jos tėvas, Kanados psichologas Jordanas Petersonas ) teigia, kad mėsėdžių dieta gali padėti išgydyti depresiją ir autoimuninės ligos , yra tik anekdotiniai įrodymai (ir riboti anekdotiniai įrodymai , tuo metu) siūlanti šias naudas.

Galimas mėsėdžių dietos pavojus sveikatai.

Dauguma ekspertų sutinka kad mėsėdžių dietos rizika gerokai viršija galimą naudą.

'Aš nerekomenduoju dietų, kurios apribotų jus tik viena maisto grupe, arba kuriomis būtų iškirstos visos maisto grupės', - sako Jessica Cording, M. S., R. D., CDN , registruotas dietologas ir MBG kolektyvinis narys. „Be ekstremalaus požiūrio, kurį gali būti sunku išlaikyti, jūs taip pat pasirenkate save tam tikrų maistinių medžiagų trūkumas ir kitų žmonių perteklius - ir su tuo susijusios sveikatos problemos, atsirandančios dėl nepakankamai subalansuotos mitybos “.

Pirma, yra pagrindinis dietinis mitybos trūkumas. „Jei kas nors papildo, galite praleisti daugybę pagrindinių maistinių medžiagų, o tai gali sutrikdyti organų sistemų veiklą ir prasta energija, perspėja Kordingas. Kai kurios gyvybiškai svarbios maistinės medžiagos, pvz folatas , vitamino C ir vitaminas E yra randami beveik vien tik daržovėse , kurie yra aiškiai draudžiami laikantis mėsėdžių dietos.

Be to, valgydami tik mėsos dietą galite sužinoti apie galimas sveikatos problemas, įskaitant skorbutas , virškinimo problemos, susijusios su nepakankamu pluoštu ( vidurių užkietėjimas , dujos, pilvo pūtimas) ir net padidėjusi gaubtinės žarnos vėžio rizika . Galima rizika tuo nesibaigia. A 2018 tyrimas taip pat nustatė ryšį tarp daugybės raudonos ir perdirbtos mėsos, turinčios nealkoholinių riebalų kepenų ligų, valgymo ir atsparumo insulinui - tai didelė raudona vėliava diabetu sergantiems žmonėms, kurie svarsto mėsėdžių dietą.

Kaip pradėti maitintis mėsėdžiu.

Jei nuspręsite išbandyti mėsėdžių dietą (kurios daugelis registruotų dietologų ir gydytojai rekomenduoti prieš ), norėsite pasirengti pereinamam laikotarpiui, sukaupdami aukštos kokybės mėsą (aišku) ir sudarydami maitinimo planą. Kadangi daug baltymų turinti dieta yra labai soti, dauguma žmonių neužkanda mėsėdžių dietos, o tai reiškia, kad turėtų pakakti trijų valgių per dieną planavimo.

Tačiau mėsėdžių dieta tikriausiai nėra atsakymas į jūsų sveikatos bėdas. Kiti metodai greičiausiai yra daug sveikesni ir tvaresni.

Užuot perėję prie dietos be (arba net labai mažai) angliavandenių turinčios dietos, daugelis ekspertų pasisako už angliavandenių dviračių sportą, kad galėtų mėgautis angliavandenių vartojimo apribojimų nauda sveikatai, nesukeliant pavojaus sveikatai, kuris gali kilti dėl ilgalaikio elgesio. Angliavandenių vartojimas dviračiu yra specifinė angliavandenių vartojimo pertraukiamo pasninko forma, kai trumpą laiką iš dietos pašalinami angliavandeniai, o vėliau jie vėl papildomi.

Ir jei jūsų tikslas yra kontroliuoti artrito ar depresijos simptomus, kurie dažnai gali pasunkėti maistas sukelia , labiau prieinamas pirmas žingsnis gali būti pašalinimo dieta , sako Cording, pridurdama, kad ji „primygtinai skatins bendradarbiauti su licencijuotu sveikatos priežiūros specialistu, kuris gali pasiūlyti tinkamas rekomendacijas, jei sprendžiate problemą, dėl kurios manote, kad pašalinimo dieta yra būtina“.

Jei ketinate net ir laikinai išbandyti mėsėdžių dietą, visada turėtumėte pasitarti su savo gydytoju ir (arba) registruotu dietologu, kad nustatytumėte, ar dieta jums yra saugi.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

55 angelo numerio meilė

Dalykitės Su Savo Draugais: