Remiantis daugiau nei 500 000 žmonių duomenimis, kava sumažina 2 tipo diabeto riziką

Rytinės kavos ritualai gali būti šventi. Nesvarbu, ar eini į kavinę išgerti rytinio gėrimo, ar įjungi aparatą, kavos gėrimas gali reikšti naujos dienos pradžią (jau nekalbant padėti jaustis budriau ir budriau ).

Be akivaizdesnių alaus privalumų,  tyrimai paskelbta m Klinikinis mitybos žurnalas rodo, kad geriantiems kavą taip pat gali būti mažesnė rizika susirgti 2 tipo diabetu.

Ryšys tarp kavos ir 2 tipo diabeto

2 tipo cukrinis diabetas, kuriuo Amerikoje serga maždaug 1 iš 10 žmonių, yra lėtinė liga, kuriai būdingas atsparumas insulinui. Insulinas yra hormonas, reguliuojantis cukraus kiekį kraujyje, todėl žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje, o tai gali sukelti širdies ligas, regėjimo praradimą ir inkstų ligas. Diabetas taip pat susijęs su dideliu uždegimo lygiu . 

Mokslininkai jau seniai įtarė, kad kofeinas gali padėti mažesnis uždegimas , tačiau šio naujo tyrimo komanda nustatė, kad ankstesni tyrimai šia tema turėjo apribojimų ir prieštaringų rezultatų.

315 angelo numeris

Naudodami duomenis, paimtus iš dviejų didelės populiacijos tyrimų (JK-Biobank tyrimo ir Roterdamo tyrimo), jie siekė suprasti „gerai nusistovėjusio“ ryšio tarp didesnio kofeino vartojimo ir mažesnės 2 tipo diabeto rizikos mechanizmus.

UK-Biobank tyrime 2006–2010 m. dalyvavo 502 536 žmonės Jungtinėje Karalystėje, o 2017 m. dalyvių stebėjimo duomenys. suprasti genetinę ir gyvenimo būdo įtaką įprastoms ligoms 1 . 1990 metais pradėtas Roterdamo tyrimas tęsiamas Nyderlanduose. Autoriai neseniai Klinikinis mitybos žurnalas tyrime buvo nagrinėjamos trys Roterdamo tyrimo grupės, iš viso 14 929 žmonės nuo 1990 iki 2006 m., įskaitant stebėjimo duomenis nuo 2015 m.

Šiuos duomenų rinkinius jie pasirinko dėl kelių priežasčių. Pirmiausia jie dokumentavo dalyvių kavos vartojimo įpročius ir turėjo ilgus stebėjimo laikotarpius. JK-Biobank tyrimas anksčiau buvo naudojamas tyrime, kuriame buvo padaryta išvada, kad kavos vartojimas yra lengvas arba vidutinio sunkumo (maždaug nuo pusės puodelio iki trijų puodelių per dieną) buvo susijęs su mažesne mirties rizika 2 . Tuo tarpu Roterdamo tyrimas buvo atliktas išanalizuoti, siekiant geriau suprasti, kaip kavos vartojimas gali paveikti inkstų funkciją 3 . JK-Biobank tyrimo dalyviai išgerdavo vidutiniškai nuo trijų iki keturių puodelių kavos per dieną, o Roterdamo tyrimo dalyviai vidutiniškai išgerdavo nuo pusės puodelio iki dviejų puodelių per dieną.

Tyrėjai, analizuodami šiuos plačius duomenis, siekė trijų tikslų: išsiaiškinti, kaip ilgalaikis įprastas kavos gėrimas veikia atsparumą insulinui ir 2 tipo diabetą, suprasti, kokiu mastu su 2 tipo cukriniu diabetu susiję uždegimo žymenys tarpininkauja poveikiui, ir išsiaiškinti, ar ir kaip poveikis keičiasi priklausomai nuo kavos rūšies ir ar žmogus rūko.

Jų išvados patvirtino ryšį tarp didesnio įprasto kavos vartojimo ir mažesnės 2 tipo diabeto bei atsparumo insulinui rizikos. Žemės gėrėjai ( filtruotas arba espreso ) kava buvo labiausiai naudinga, palyginti su žmonėmis, kurie gėrė tirpią arba be kofeino kavą. Nerūkantiems taip pat buvo didesnė nauda nei rūkantiems.

Tyrėjai padarė tokią išvadą, kai išsiaiškino, kad kavos gėrimas buvo susijęs su mažesne uždegiminių biomarkerių, įskaitant C reaktyvųjį baltymą ir leptiną, koncentracija ir didesne priešuždegiminiai biomarkeriai , kaip adiponektinas ir interleukinas 13. 

Jie nustatė, kad kavos suvartojimo padidėjimas (kasdien išgeriant vieną papildomą puodelį kavos) buvo susijęs su 4% mažesne 2 tipo diabeto rizika. Tačiau mokslininkai pridūrė, kad norint patvirtinti jų išvadas, reikia atlikti daugiau uždegimo biomarkerių ir kavos rūšių tyrimų.

Išnaudokite visas rytinio gėrimo galimybes

Šis tyrimas yra priminimas, kad tol, kol nesate jautrus kofeinui , kava gali būti sveika jūsų gerovės rutinos dalis ( su sąlyga, kad geriate jį tinkamu laiku ). Ir nebūtina, kad jis būtų juodas: yra keletas priedų, kurie gali padaryti jūsų puodelį Joe dar sveikesnį ir labiau patenkintą:

Pabandykite įmaišyti kolageną: Kolagenas palaiko lygesnę odą, plaukų augimą ir žarnyno bei sąnarių sveikatą . Baltymų, žinomų kaip kolagenas, šeima, kurią sudaro jūsų kūno oda, kaulai, kremzlės ir raumenys, labai padeda jums. Į kavą įdėję aukštos kokybės kolageno miltelių gali padidinti gėrimo naudą ir padėti jį lengviau virškinti. Paimk keletą Kolageno kavos receptai čia , ir Peržiūrėkite geriausius kolageno miltelius rinkoje čia .

47 angelo numeris

Įpilkite kokosų aliejaus: Į kavą įpilkite šaukštą kokosų aliejaus gali padėti išvengti kofeino virpėjimo ir padaryti gėrimą sotesnį.

Tačiau praleiskite cukrų: Nors pieno pridėjimas gali būti naudingas, į kasdienę kavą dėti cukraus tikriausiai nėra gera idėja, kaip ir cukraus susijęs su padidėjusiu uždegimu . 

Išsinešti

Kava yra gėrimas, kuris nuolat duoda. Nauji tyrimai, paskelbti Klinikinis mitybos žurnalas nustatė, kad kavos gėrimas gali sumažinti 2 tipo diabeto ir atsparumo insulinui riziką dėl jos priešuždegiminių savybių. Tarsi pamaldūs kavos gėrėjai reikėjo daugiau priežasčių mėgautis rytiniu gėrimu!