Probiotikas ir skaidulų papildas gali padėti numesti svorio, rodo nauji tyrimai

Perteklinis svoris, ypač kūno riebalai, prisideda prie skurdo medžiagų apykaitos sveikata (pvz., didelis cukraus ar cholesterolio kiekis kraujyje). Ir jei taip yra, sveikas svorio metimas gali būti svarbi jūsų medžiagų apykaitos sveikatos gerinimo dalis, o tai taip pat turi įtakos jūsų širdies , smegenys , ir apskritai ilgaamžiškumas . The žarnyno mikrobiomas yra nepakankamai įvertintas svorio metimo sėkmės veiksnys, kuriam didelę įtaką daro ir skaidulos, ir probiotikai.

Skaidulos gali padėti maitinti tą mikrobiomą ir palaikyti svorio metimo pastangas.* Vienas iš labiausiai rekomenduojamų būdų padidinti skaidulų suvartojimą yra padidinti suvalgomų vaisių ir daržovių kiekį. Taip yra todėl, kad šiuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų (sveikas skaidulų, vitaminų ir mineralų) ir mažai kalorijų. Ir probiotikai – ypač papildų pavidalu – perneša naudingas bakterijų padermes tiesiai į žarnyną, taip prisidedant prie sveikos, svorio metimą skatinančios aplinkos.*

Neseniai paskelbto tyrimo mokslininkai Maistinių medžiagų išsiaiškino, ar šių mitybos komponentų derinimas turi a sinergetinis poveikis svorio metimui – ir geresnė žmogaus medžiagų apykaita. Štai ką jie rado.

14 zodiako ženklas

Apie studiją

Du pagrindiniai šio tyrimo mitybos komponentai buvo vaisių ir daržovių suvartojimo didinimas ir a sinbiotinis papildyti. Sinbiotikas yra išgalvotas terminas, reiškiantis priedą, jungiantį probiotikus ir prebiotinės skaidulos.

Prebiotinės skaidulos yra tam tikros rūšies skaidulos, kurios maitina naudingus žarnyno mikrobus (ne bloguosius).

Dabar mokslininkams buvo ypač įdomu sužinoti, ar sinbiotiko pridėjimas prie didesnio vaisių ir daržovių vartojimo padėjo žmonėms prisitaikyti prie daug skaidulų turinčios dietos (ypač kartu su pilvo pūtimu ir diskomfortu skrandyje) ir ar papildas padėjo pagerinti medžiagų apykaitos sveikatą, pvz., cukraus kiekį kraujyje. lygis, riebalų kiekis kraujyje (dar žinomas kaip trigliceridai) ir gerasis cholesterolis (DTL cholesterolis).

Taigi jie atsitiktine tvarka paskyrė 55 suaugusiuosius Honkongo kinus (20–65 metų amžiaus), turinčius antsvorio ar nutukimo, į vieną iš trijų grupių iš viso aštuonioms savaitėms:

• Padidėjęs vaisių ir daržovių vartojimas
• Sinbiotiniai papildai (su probiotinėmis padermėmis Lactobacillus acidophilus NCFM ir Bifidobacterium lactis HN019 ir prebiotinis pluoštas polidekstrozė)
• Abu

Didžiausią įtaką turėjo sinbiotiniai papildai + vaisių ir daržovių vartojimas

Žinoma, buvo pastebėtas sinerginis poveikis. Tie, kurie valgė daugiau vaisių ir daržovių ir vartojo sinbiotinį priedą, buvo reikšmingų patobulinimų ir patyrė didžiausią svorio metimas poveikis dviejų mėnesių pabaigoje.

Be to, jie taip pat pagerino cukraus kiekio kraujyje kontrolę, pagerino cholesterolio kiekį ir sumažino tam tikros rūšies bakterijų ( Megamonas) – kuri iš tikrųjų yra susijusi su geresnėmis priemonėmis kūno sudėtis .

Probiotikai ir prebiotikai padeda numesti svorio

Šis tyrimas pateikia papildomų įrodymų, kad papildymas prebiotikais ir probiotikais gali būti stiprus papildymas, bet ne vienintelis būdas, siekiant paremti kitas pastangas numesti svorio.*

Tačiau tyrimai rodo, kad ryškiausia dviejų šiame tyrime naudotų atmainų nauda palengvinti pilvo pūtimą ir padėti su tuštinimosi dažnis .*

Probiotinė padermė, kuri turi įtikinamiausių svorio metimo ar svorio valdymo palaikymo įrodymų, iš tikrųjų yra Bifidobacterium lactis B420.

Šešis mėnesius trukęs 225 žmonių tyrimas parodė, kad tie, kurie papildė Bifidobacterium lactis B420 padėjo sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį , vidurio riebalų masė ir juosmens apimtis.

Taigi, jei jūsų tikslas iš tikrųjų yra svorio metimas, pasirinkite produktą, kuris apima Bifidobacterium lactis B420 yra protingas pasirinkimas. (Laimei mūsų mėgstamiausias svorio metimo probiotikas daro ir taip pat pakuoja dvi šiame tyrime naudotas pilvo pūtimo padermes).*

lapkričio 28 d. zodiako suderinamumas

Išsinešimas

Vaisių, daržovių ir bendro ląstelienos suvartojimo didinimas turėtų būti pirmasis dietos pakeitimas, kuris padės numesti svorio. Bet a skaidulų papildas (net jei nemanote, kad jums to reikia, tai darote), o tikslinis probiotikas gali padėti užtikrinti, kad jūsų žarnynas būtų puikios būklės, kad padėtų sveikai ir tvariai mesti svorį.*