Probiotikai sveikam svorio netekimui: 7 moksliškai pagrįstos galimybės

Tvarkyti savo žarnyno mikrobiomą svarbu dėl daugelio priežasčių. Tyrimai susiejo įvairų mikrobiomą su pagerėjęs imunitetas 1 , geresnė virškinimo sveikata 2 , ir net an teigiamų emocijų padidėjimas 3 . Taip pat yra įrodymų, kad kuo geresnės formos jūsų žarnynas, tuo lengviau galėsite išlaikyti sveiką svorį.

balandžio 10 dienos zodiakas

Peržiūrėkite tyrimus, kaip probiotikai gali padėti numesti svorio, ir septynis probiotikus, kad galėtumėte išbandyti, ar svorio metimas yra jūsų tikslas.*

Geriausi probiotikai svorio netekimui:

Geriausi probiotikai svorio netekimui:

Probiotikai ir svorio metimas

Probiotikai gali padėti sveikai numesti svorio suteikiant žarnynui naudingų bakterijų antplūdį.*

Nors tiksliai nežinome, kaip šios „gerosios klaidos“ veikia svorį, mokslininkai įtaria, kad tai susiję su tuo, kaip jos palaiko žarnyno barjero funkciją ir sveiką uždegiminį atsaką organizme. Jie taip pat gali palaikyti trumpos grandinės riebalų rūgščių gamybą reguliuoja apetitą ir siunčia sotumo signalus 4 . Be to, probiotikai gali padėti palengvinti virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas ir daug prisideda prie reguliaraus tuštinimosi skatinimo.*

„Kai žarnyno trakto bakterijoms (t. y. jūsų žarnyno mikrobiotai) trūksta tūrio ar įvairovės arba pradeda klestėti netinkamų tipų mikroorganizmai, tai gali ne tik pakenkti jūsų sveikatai, bet ir apsunkinti sveiko svorio išlaikymą. “ Densie Webb, mokslų daktaras, R.D., anksčiau pasakojo mindbodygreen .

Jei jūsų tikslas yra numesti svorio, norėsite ieškoti probiotiko, kuriame yra bakterijų padermių kurios buvo ištirtos ant žmonių šiam tikslui, pavyzdžiui:

• Bifidobacterium lactis B420: Viename dvigubai aklas klinikinis tyrimas 5 , žmonės, kurie vartojo probiotiko padermę B. pienas B420 su ir be maistinė lasteliena po šešių mėnesių žymiai sumažėjo juosmens apimtis, riebalų masė (ypač skrandžio srityje) ir energijos suvartojimas, palyginti su tais, kurie nevartojo probiotiko.*
• Lactobacillus gasseri BNR1799: Kitame atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas 6 , suaugusieji, kurie paėmė Lactobacillus gasseri BNR17 po 12 savaičių prarado daugiau riebalinio audinio (kūno riebalų) ir turėjo mažesnę juosmens apimtį, palyginti su kontroline grupe.*
• Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724: Šiame tyrime, papildant kitą Lactobacillus bakterijų padermę, Lactobacillus rhamnosus CGMCC1.3724, padėjo dalyviams numesti svorio ir išlaikyti savo svorio metimą 7 per 24 savaičių laikotarpį. Dalyviai taip pat laikėsi sumažinto kaloringumo dietos ir numetė daugiau svorio nei tie, kurie valgė mažiau kalorijų, bet nevartojo probiotikų.*

Probiotikų papildai kurių sudėtyje yra moksliškai pagrįstų bakterijų padermių, gali padėti numesti svorio, bet jos neveikia vienos.* Turėsite jas susieti su žarnynui palanki dieta , mankšta ir sveikas gyvenimo būdas siekiant geriausių rezultatų.

Santrauka

SUSIJĘS SKAITYTI: Ar probiotikai gali padėti palaikyti sveiką svorį? Štai mokslas*

Kaip pasirinkti

Kiekvieną kartą, kai perkate probiotiką, nesvarbu, ar tai būtų svorio valdymas, ar bendra žarnyno sveikata – norėsite pasirinkti tokį, kuriame yra bakterijų padermių, kurias palaiko mokslas ir kurios egzistuoja kliniškai reikšmingomis dozėmis (t. y. ten turėtų būti pakankamai gyvų mikrobų, kad iš tikrųjų būtų teigiamas poveikis).

Ieškokite probiotikų, kuriuose išvardytos jų naudojamos bakterijos iki padermės lygio (t. y. Bifidobacterium lactis B420 vietoj tiesiog Bifidobacterium lactis ). Yra daugybė bakterijų tipų, ir be tokio specifiškumo jūs nežinosite, kurią bakteriją patalpinate į savo kūną.

Galiausiai pasirinkite patikimą prekės ženklą, kuris atlieka kokybės patikrinimus, kad užtikrintų gryną produktą. Idealiu atveju įmonė pirmenybę teiks tvarumui, nesvarbu, ar tai taps B Corp sertifikuota arba suprojektuoti pakuotę taip, kad jos būtų mažiau švaistomos.

Tai daug ką reikia apsvarstyti, todėl „minbodygreen“ mokslo reikalų viceprezidentas Ashley Jordan Ferira, mokslų daktaras, RDN , nustatė geriausius svorio metimo probiotikus, kurie padės jums pradėti.

Geriausi probiotikai svorio netekimui:

Geriausias apskritai: mindbodygreen probiotikas+

Argumentai 'už'

• Palaiko sveiką svorį*
• Padeda pagerinti virškinimą ir palengvina pilvo pūtimą*
• Sudėtyje yra 4 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės žarnyno sveikatai*
• Tvari pakuotė

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Kiekvienoje mindbodygreen probiotiko+ kapsulėje yra keturios bakterijų padermės, kurios buvo moksliškai ištirtos žarnyno sveikatai: B. pienas Bi-07 palengvina pilvo pūtimą ir skatina komfortą , B. pienas HN019 palaiko virškinimą ir reguliarumą mažinant dujas ir L. acidophilus NCFM skatina sveiką žarnyno judėjimą . Išskirtinis svorio metimo veiksnys yra 10 milijardų KSV B. pienas B420, kuris buvo parodyta klinikiniuose tyrimuose palaikyti žarnyno barjerą ir skatinti sveiką svorį mažinant suvartojamų kalorijų kiekį, pilvo riebalų masę ir juosmens apimtį.*

Kaip ir visi „mindbodygreen“ papildai, šio papildo grynumas ir stiprumas buvo griežtai išbandytas ir jame nėra rišiklių, konservantų ar dirbtinių dažiklių ar skonių. Jo laikomos bakterijos supakuotos į perdirbamus stiklinius butelius (šaldymo nereikia).

Apžvalgininkai pažymi, kad probiotikų+ vartojimas žymiai pagerino jų žarnyno sveikatą ir komfortą – dažnai labiau nei bet koks kitas probiotikas, kurį jie bandė . „Mano pilvo pūtimas išnyko po to, kai nuosekliai vartoju dvi savaites“, – rašo vienas klientas. Kitas sako: „Išbandžiau keletą probiotikų, šis iš tikrųjų daro skirtumą, padeda reguliariai“.*

Sutaupykite pinigų užsiprenumeravę mindbodygreen probiotiką+ (69 USD per mėnesį) arba vieną kartą nusipirkite už 80 USD. Nauji klientai sutaupo 10% nuo pirmojo užsakymo su reklamos kredito kodu MBG10 .

Geriausia moterims: naujas svorio valdymo probiotikas

Argumentai 'už'

• Pridėta sudedamųjų dalių svorio kontrolei*
• Sudėtyje yra prebiotinių skaidulų
• Įmonė yra sertifikuota B Corp

Minusai

• Gali pabloginti jautrius kofeinui
• Kai kurie pažymi, kad kapsulės yra didelės / sunku nuryti

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Šio probiotiko sudėtyje yra viena bakterijų padermė ( B. pienas B420), tačiau jis praturtintas dviem botaniniais preparatais, kurie optimizuoja medžiagų apykaitą: ekologiškas hibisko žiedų ekstraktas ir ekologiškas žalių kavos pupelių ekstraktas . Abu ingredientai pasižymi termogeninėmis savybėmis, kurios gali padėti numesti svorio, nors jautriems kofeinui jos gali būti pernelyg stimuliuojančios. Papildomi topinambų prebiotikai maitina naudingąsias bakterijas ir daro šią vieną iš geriausi probiotikai moterims Ieškau pagalbos numesti svorio.*

Geriausias vyrams: Thorne FloraMend Prime Probiotic

Argumentai 'už'

• Palaiko vyrų (ir moterų) virškinimo ir imuninės sistemos sveikatą*
• Stabilus/nereikia šaldyti

Minusai

• Patentuotas mišinys
• Mažiau CFU nei kiti sąraše esantys probiotikai

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Šis probiotikas labiau orientuotas į bendrą žarnyno sveikatą ir komfortą, jame yra padermių, kurių gebėjimas skatinti reguliarų tuštinimąsi ir parama bendrą mikrobų sveikatą ir įvairovę ( Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium longum MM-2 ir Bifidobacterium bifidum G9-1). Taip pat buvo įrodyta, kad kai kurios iš šių padermių palaikyti imunitetą atliekant tyrimus su gyvūnais. Pradėjus vartoti FloraMend, vartotojai pastebi daugiau energijos ir virškinimo komforto, todėl tai yra geras pasirinkimas moterims ir vyrų, norinčių prižiūrėti savo žarnyno mikrobiomą . Neigiama yra tai, kad tai probiotinis mišinys, o tai reiškia, kad bendrovė tiksliai neatskleidžia, kiek kiekvienos padermės CFU yra kiekviename produkte.*

Geriausiai tinka su keliomis padermėmis: Cymbiotika Probiotic

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra prebiotikų ir alavijo gelio

Minusai

• Brangus
• Informacija apie štamą nepateikta
• 3 kapsulių porcijos dydis

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Šio probiotiko sudėtyje yra 19 probiotikų padermių mišinys, palaikantis žarnyno sveikatą, taip pat prebiotikų ir alavijo, kurie dar labiau ramina žarnyną ir. palaikyti virškinamojo trakto sveikatą . Apžvalgininkai pažymi, kad jis taip pat turi a teigiamas poveikis odos sveikatai ir išvaizdai , greičiausiai dėl papildomas alavijas . Tačiau viena raudona vėliavėlė: trūksta informacijos apie padermes, todėl nėra jokio būdo žinoti, ar įtrauktos padermės turi rimtų mokslinių tyrimų. O vartojant tris kapsules per dieną, porcijos dydis kai kuriems žmonėms gali būti skausmingas.*

Geriausia su viena paderme: Bariatric Advantage FloraVantage kontrolės kapsulės

Argumentai 'už'

• Kliniškai įrodyta, kad bakterinė padermė palaiko sveiką svorį*
• Stabilus/nereikia šaldyti

Minusai

• Plastikinė pakuotė

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Kalbant apie probiotikus, daugiau ne visada reiškia geriau. Bifidobacterium lactis B-420 yra a gerai ištirta bakterinė padermė svorio kontrolei , todėl prasminga, kad Bariatric Advantage remtųsi į jį kaip vienos padermės priedą. Jei ieškote paprasto, švaraus probiotiko be jokių varpelių ir švilpukų, tai yra geras pasirinkimas.*

Geriausia su prebiotiku: Renew Life Healthy Weight 2-in-1 Prebiotikai ir probiotikai

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra prebiotinių skaidulų
• Sudėtyje yra papildomų ingredientų svorio valdymui*
• Palaiko sveiką svorį*

Minusai

• Gali pabloginti jautrius kofeinui
• Patentuotas mišinys

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Šio probiotiko sudėtyje yra 10 bakterijų padermių, įskaitant Lactobacillus gasseri BNR17, kuris buvo įrodytas sumažinti riebalų masę ir juosmens apimtį tyrime. Tačiau šios padermės yra patentuoto mišinio dalis, todėl jūs nežinote tikslaus kiekvieno iš jų suskirstymo. „Renew Life“ taip pat prideda žalių kavos pupelių ekstrakto, kad padėtų numesti svorio, ir augalinės kilmės prebiotinių skaidulų, kurios toliau maitina gerąsias bakterijas. Klientai pastebi, kad žarnynui nekenksmingas probiotikas suteikia jiems daugiau energijos per dieną, be to, padeda jiems būk reguliaresnis .*

Geriausias veganas: „Ora Organic Trust Your Gut“.

Argumentai 'už'

• Sudėtyje yra 4 tikslinės, kliniškai ištirtos padermės žarnyno sveikatai*
• Tvari pakuotė

Minusai

• Kasdienis režimas, siekiant maksimaliai padidinti naudą

Porcijos dydis:

Padermės, tirtos dėl:

CFU:

Šio organinio probiotiko sudėtyje yra šešios gerai ištirtos padermės (įskaitant L. augalai UALp-05 už žarnyno barjerinė funkcija ir L. gasseri UALg-05, skirtas svorio metimui), supakuotas į veganiškas pullulano kapsules, taip pat kai kurie organiniai prebiotikai. Jis buvo labai gerai įvertintas – vidutiniškai 4,5 žvaigždutės įvertino 2 331 „Amazon“ klientas, kuris pažymi, kad tai padėjo jiems sumažinti pilvo pūtimą, palengvinti virškinimą ir valdyti svorį.*

Kaip mes rinkomės

Svorio valdymo dėmesys

Šiose formulėse yra gerų klaidų (probiotikų!), padedančių kontroliuoti svorį, su įvairiais mechanizmais ir dažnai kitomis tikslinėmis padermėmis ar biologiškai aktyviomis medžiagomis, kad būtų palaikomas bendras veiksmingumas.*

Probiotikų specifiškumas

Kadangi kiekviena probiotinė padermė turi unikalių savybių ir naudos sveikatai, mes teikiame pirmenybę produktams, kurių genties, rūšies ir padermės informacija dalijasi kiekvienam probiotikui, taip pat CFU dozės informacija.

vasario 28-asis zodiako ženklas

Kokybės testavimas

Siekdami užtikrinti probiotikų ir kitų veikliųjų medžiagų stiprumą, taip pat akcentuojame grynumą (sunkiųjų metalų, mikrobų ir t. t.) kreipiamės į gerbiamus prekės ženklus, kurie teikia pirmenybę kokybės tyrimams.

Tvarumas

Nuo sudedamųjų dalių tiekimo iki pakavimo sprendimų pirmenybę teikiame produktams, sukurtiems atsižvelgiant į tvarumą. Mes pabrėžiame pagrindinius sertifikatus, taip pat perdirbamus ir ekologiškus konteinerius.

DUK

Išsinešti

Nors dar turime daugiau sužinoti apie tai, kaip probiotikai veikia svorio metimą, žinome, kad vartodami aukštos kokybės preparatus gali labai padėti išlaikyti sveiką ir laimingą žarnyną. Visos šios septynios parinktys turi papildomų privalumų, kurie gali padėti numesti svorio laikantis sveikos gyvensenos – būtinai derinkite jas su reguliaria mankšta; visavertis, sveikas maistas; ir daug miego. Norite sužinoti, kaip jie iš tikrųjų veikia?* Tai mikrobiomų tyrimai namuose gali suteikti jums trumpą vaizdą apie tai, kaip gerėja jūsų žarnyno sveikata.