Pagrindinis ląstelių sveikatos procesas, į kurį galite atkreipti dėmesį + kaip jį subalansuoti

Jei nežinojote, esame dideli optimizavimo gerbėjai ląstelių sveikata kažkur čia. Žodžiu, žmogaus kūno pagrindas, trilijonai ląstelių nuolat dirba viršvalandžius, kad būtumėte sveiki ir subalansuoti. Taigi, kai gydytojas natūropatas ir funkcinės medicinos ekspertas Kara Fitzgerald, N.D. , atėjo į podcast'ą ir norėjo pakalbėti apie korinį procesą, vadinamą metilinimu, mes buvome žaidimas.

Mūsų pokalbis, kurį galite rasti naujausiame „lifeinflux“ tinklalaidės epizode, gali skambėti nepaprastai techniškai, tačiau pasitikėkite mumis, kai sakome: metilinimas yra labai svarbus optimaliai sveikatai. Kodėl? Na, metilinimas veikia praktiškai kiekvieną esminį jūsų kūno procesą, o pusiausvyros sutrikimas gali būti susijęs su daugeliu sveikatos problemų (daugiau apie tai žemiau). Čia mes suskaidome techninį - vis dėlto svarbų! - procesą, kad galėtumėte dar geriau išmanyti ląstelių sveikatą.

Kas yra metilinimas?

Metilinimo ciklas iš esmės yra biocheminis procesas, vykstantis ląstelių lygmenyje: metilo grupė, kuri yra paprasta vienos anglies ir trijų vandenilio molekulių struktūra, paverčia aminorūgštį, vadinamą metioninu, į S-adenozilmetioniną (SAM-e ). Tada SAM-e gali keliauti po kūną ir paaukoti metilo grupes daugybei skirtingų junginių - nuo jūsų DNR ir neurotransmiterių iki metabolizmo palaikymo. Pačioje kelionės pabaigoje SAM-e paverčiamas homocisteinu - jūsų kraujyje esančia amino rūgštimi, iš kurios gaunamas galingas antioksidantas glutationas.

Atmetus mokslinį žargoną, metilinimo procesas organizme vyksta visą dieną, net jums to nežinant. 'Mes negalvojame apie oro įkvėpimą ir tai, ką tai daro biologiškai', - sako Fitzgeraldas. „Tai tik kažkas, ką mes darome. Metilinimas yra panašus į tai “.

kovo 13-osios zodiakas

Kodėl tai labai svarbu sveikatai.

Nors šis procesas yra natūralus, jis gali suklysti: po to, kai SAM-e paverčiamas homocisteinu, jis perdirbamas atgal į metioniną, kad procesas būtų pradėtas iš naujo. Tačiau jei jūsų organizme nėra pakankamai maistinių medžiagų (būtent B12 ir folatų) arba galbūt yra kokių nors fermentų, padedančių minėtam perdirbimo procesui, defektas, homocisteinas iš tikrųjų gali kauptis jūsų kūne. Didelis homocisteino kiekis, su kuriuo Colleen ir aš asmeniškai susidūrėme, yra krešėjimo ir širdies ligų rizikos veiksnys.

Be kraujo krešėjimo rizikos, susijusios su dideliu homocisteino kiekiu, yra daugybė sveikatos problemų, susijusių su metiliacijos disbalansu: širdies ir kraujagyslių ligos, astma, Parkinsono liga, netgi tokios ligos kaip autizmas, demencija ir ADHD. „Kadangi jis yra visur, jis susijęs su tiek daug organizmo procesų“, - paaiškina Fitzgeraldas. 'Tai platus, platus ir gilus'.

Be to, kai jūsų kūnas netinkamai metilinamas ir nesukuria pakankamai SAM-e, jūsų kūnas negali pagaminti pakankamo galingumo antioksidantų, tokių kaip glutationas, kurie gali padėti valdyti oksidacinis stresas . Tada tai tampa ne tokiu gražiu ciklu: „Oksidacinis stresas sumažins metilinimo aktyvumą, todėl mitochondrijos gali užsiimti, kad padėtų išvalyti tą oksidacinį stresą“, - sako Fitzgeraldas. 'Bet jei [jūsų oksidacinis stresas] yra lėtinis, jūsų metilinimo ciklas negali tęstis, ir jūs visada turėsite šį antioksidacinės sistemos nutekėjimą.'

Kaip mes galime subalansuoti metilinimo ciklą ir išlaikyti tas ląsteles laimingas?

Svarbiausia, pasak Fitzgeraldo, yra pradėti nuo maisto pasirinkimo ir pradėti gauti maistinių medžiagų ir antioksidantų, kurių jums gali trūkti. Aprūpindami savo kūną tais galingais antioksidantais, galite stabilizuoti laisvuosius radikalus, kurie sukelia lėtinį oksidacinio streso lygį, ir padėti valdyti tą aukščiau minėtą lėtinį ciklą.

Dėl kokių maisto produktų Fitzgeraldas siūlo daug folio rūgščių turinčių maistinių medžiagų ir B12. Tai apima burokėlius („juose yra nepaprastai didelis folatų kiekis“) ir kryžmažiedės daržovės („antioksidantų jėgainės“). Ji taip pat rekomenduoja kiaušinius, jei galite juos toleruoti , nes tai yra „metilinimo supermaistas“. Be to, ji siūlo „šiek tiek vištienos, švarios jautienos arba pupelės jei esate veganas ar vegetaras “.

Kadangi metilinimas yra būtinas tiek daugeliui sveikatos aspektų, gali būti sunku žinoti, ar tinkamai metilinate. Norėdami tiksliai žinoti, Fitzgeraldas ragina visus paprašyti savo gydytojo homocisteino ir lipidų skydelio, kurie yra pagrindiniai kraujo tyrimai kurios paprastai apdraustos draudimu. Tuo tarpu užtikrinkite tinkamą mitybą, reguliariai mankštinkitės, išspręsti visas žarnyno problemas ir patikrinkite tuos streso lygius. Žinote, visi geri dalykai, apie kuriuos visada kalbame.

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: