4 Kevino Love'o patarimai, kaip sustabdyti panikos priepuolį jo takeliuose

Kai galvojame apie rizikos grupes per COVID-19, tie, kurie kovoja su psichine sveikata, gali būti ne galvoje. Bet tai yra svarbus faktorius, apie kurį reikia pagalvoti diskutuojant apie pasaulinę pandemiją, nes neapibrėžtumas ir isterija dėl viruso (jau nekalbant apie socialinės sąveikos nebuvimą) gali sukurti derlingą dirvą nerimui, depresijai ir daugybei kitų psichinės sveikatos problemų. .

Psichinės sveikatos problema gali būti gana sekinanti - tai tikrai buvo skirta penkiskart NBA visoms žvaigždėms Kevinas Meilė , kuris pirmą savo panikos priepuolį patyrė žaidimo viduryje.

„Pasibaigus skirtam laikui aš nesijaučiau teisus - iš tikrųjų nesuvokiau to, kas vyko. Viskas mano galvoje ir kūne ... Atrodė, kad mane ištiko širdies smūgis. Buvau visiškoje panikoje, ir tai buvo taip vieša “, - šiame„ Lifeinflux “tinklalaidės epizode su manimi dalijasi jis.

Nors jūs negalite patirti panikos prieš 20 000 žmonių, kaip tai padarė Meilė, galite jausti šiek tiek daugiau nerimo apima vėlai . Užuot bijoję tų sukėlėjų, nepamirškite keturių „Love“ patarimų, kai kitą kartą pajusite artėjantį panikos priepuolį. Kai pastebėsite, kad tie pažįstami jausmai pradeda burbuliuoti, greičiausiai būsite labiau pasirengę.

ženklas rugpjūčio 30 d

1.Atminkite, kad jūs ne vienas.

„Pirmas dalykas yra suvokimas, kad taip jaustis yra normalu“, - paaiškina Meilė. 'Gali būti sunku suvokti, kad tiek daug žmonių kenčia ir išgyvena daug skausmo, tačiau, kita vertus, tai tikrai galinga žinant, kad nesi vienas ar izoliuotas'. Tai ypač svarbu dabar, nes izoliacijos jausmas gali sustiprėti, kai mums liepiama likti namuose ir kuo labiau sumažinti žmonių kontaktą.

Net jei jūs pats nepatiriate nerimo ar depresijos, mes visi esame kažkaip susiję su psichinės sveikatos kovomis. „Nesvarbu, ar jūs tai patirsite, ar ne, tai yra tik per ranką“, - sako Meilė. „Psichikos sveikatos problemos yra arba jūsų šeimoje, arba dar nėra. Šis dalykas nediskriminuoja “.

Štai kodėl, kai tikra kyla nerimo sukėlėjai , Meilė sau primena, kad jis nėra vienas - tikriausiai panašias emocijas išgyvena ir kiti žmonės. Tokiu būdu pajutus ryšį su kitais, galiausiai gali nugalėti nerimo jausmas, net jei gali susidurti su juo akis į akį.

181 angelo numeris

du.Pašalinkite save iš padėties.

Kai meilės metu buvo pirmasis panikos priepuolis žaidimo metu, jis galų gale nubėgo į rūbinę ir atitolo nuo visuomenės. Dabar jis pastebėjo, kad pašalinimas iš situacijos (tiek fiziškai, tiek emociškai) gali padėti nuraminti jo mintis lenktynėse.

„Aš išeinu į lauką ir darau pertrauką, kad sutelkčiau mintis“, - sako jis. Kitais atvejais jam gali tekti kvėpuoti ir putplasčio ritinys keletą minučių . Jis taip pat man sako, kad atideda telefoną į šalį (net įjungdamas jį į lėktuvo režimą) ir eina į lauką pasportuoti ar žaisti krepšinį, kad jo netrukdytų.

Kaip ir Meilė, raskite viską, ką galite padaryti tą akimirką, kad jūsų protas nesisuktų link tos visiems pažįstamos nerimo bedugnės - nesvarbu, ar turite fiziškai Judink savo kūną arba ne.

3.Atvėsinkite - pažodžiui.

„Kartais galiu bėgioti labai karštai“, - pažymi Meilė. „Taigi ant riešo ar kaklo uždėjau ledo pakelį arba išgeriu tikrai šaltą stiklinę vandens. Atrodo taip paprasta, bet man tai veikia tikrai gerai “.

Panikos simptomai gali atrodyti skirtingi kiekvienam - kartais galite pykinti ar pykinti, o kitu metu - prakaituoti ar užsikimšti. Jūs netgi galite jausti dusulį . Pastebėjus šiuos simptomus nuo pat pradžių, gali būti labai naudinga, todėl galite sukurti veiksmų planą, jei pajusite, kad pereinate į panikos režimą.

Keturi.Gyvenk savo gyvenimą išoriškai.

Pasak Meilės, neturėtumėte nerimo palaidoti skrandžio duobėje. Verčiau užsiregistruokite su savimi (ir tuo klausimu su kitais) ir kalbėkite apie tai, kas jūsų galvoje, kaip jaučiatės. Kitaip tariant, pažeidžiamumas gali būti galingas.

rugsėjo 27-oji zodiako ženklas

„Niekas mūsų nekankina, pavyzdžiui, dalykai, kurių nesakome, todėl stenkitės gyventi gyvenimą išoriškai“, - teigia Meilė. „Bet kokios pastangos jį sumokėti į priekį ar pasakyti savo tiesą padarys didelį pokytį ir yra to vertos. Tai padės “.

Nesvarbu, ar pasitikite draugu, ar kreipiatės į kolegą, būkite atviri ir sąžiningi dėl savo kovos su psichine sveikata. Galų gale, tai vienaip ar kitaip paveikia visus - nesvarbu, ar jūs kovojate asmeniškai, ar esate nelaimės ištikto šeimos nario liudininkas. Pasak Meilės, užsiregistruoti pas save ir kitus koronaviruso yra vienas iš būdų užtikrinti, kad išliktume fiziškai sveiki : „Tai kova. Kai kalbame apie kreivės išlyginimą, tai turime padaryti dėl savo sveikatos “.

Dalykitės Su Savo Draugais: