Itin lengvas „Powerhouse“ kokteilis, kuris visą savaitę tampa „mbg“ vykdomuoju redaktoriumi

Žinau, kad reguliarus, subalansuotas maistas, kuriame gausu baltymų, skaidulų ir daugybės vaisių bei daržovių, leidžia jaustis geriausiai. Bet tai nereiškia, kad jie visada vyksta. Kai gyvenimas įtemptas, valgio ruošimas yra vienas iš pirmųjų dalykų. Štai tada aš pereinu prie kokteilių. Manau, kad jie yra greitas (ir skanus) būdas sutalpinti daugybę maistinių medžiagų be didelių pastangų.

Šį obuolių-cinamono receptą atradau mūsų žalias kokteilis  neseniai paskelbėme straipsnį ir padarėme keletą pataisymų, kad jis būtų daug sotesnis. Pastaruoju metu ypač daug dėmesio skyriau baltymų suvartojimui, nes pranešame apie baltymų svarbą liesų raumenų palaikymas , apetito reguliavimas , ir net odos sveikata .

gegužės 13-osios ženklas

Ar žinojote, kad ekspertai rekomenduoja siekti 100 gramų baltymų per dieną ?

Šis skaičius gali jaustis bauginantis, bet aš pastebėjau, kad pradėti dieną nuo baltymų turinčių pusryčių yra puiki pradžia. Man lengviausias būdas tai padaryti yra įpilti kaušelį kolageno į viską, ką plaku.

Mūsų pačių gaminiai yra beskoniai ir sklandžiai dera su viskuo – nuo ​​kavos iki avižinių dribsnių. Kartu su migdolų sviestu, kanapių sėklomis ir kitais ingredientais jis padeda padidinti šio kokteilio baltymų kiekį iki 36 gramų vienoje porcijoje.

800 angelo skaičiaus reikšmė

Nekenkia ir tai, kad kolagenas palaiko odos elastingumą ir palaiko žarnyno sveikatą.*

Mano kokteilių receptas keičiasi priklausomai nuo sezono ir ko trokštu, bet tai būtina, kad kasdienis mišinys būtų sotus ir sotus.* Peržiūrėkite receptą, kurį dabar mėgstu, žemiau.

Obuolių cinamono žaliasis kokteilis

• 1 kaušelis nepagardintas
• 2 puodeliai špinatų
• 1 puodelis vandens
• 1 mažas obuolys, susmulkintas
• ½ šaldyto banano
• 2 valg. migdolų sviestas
• 1 kupinas šaukštas. kanapių sėklų
• ½ šaukštelio. Ceilono cinamonas
• žiupsnelis druskos

Baltymų patikrinimas

Išsinešti

Ekspertai rekomenduoja pusryčius, kuriuose gausu baltymų, nes jie yra sotūs ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Ne visada turiu laiko pasigaminti karštą patiekalą, bet kokteilis padeda patenkinti baltymų poreikį, skiriant nedaug laiko ar pastangų. Šis obuolių cinamono mišinys puikiai tinka visiems. Viename kaušelyje yra 16 gramų baltymų, o pridėjus migdolų sviesto, vandens, špinatų, obuolių ir bananų, jis viršija 30 gramų ribą.