Aš esu ilgaamžis RD ir štai kaip aš pasirūpinau savimi, kai turėjau COVID-19

Vieną praėjusių metų pirmadienio rytą pabudau jaučiantis per daug pavargęs keltis iš lovos . Nors kai kuriems tai nėra neįprasta, man tai labai neįprasta. Dažniausiai pabundu jaučiantis aktyvus ir laikausi įprasto ryto rutina . Tą rytą viskas buvo kitaip.

Iš pradžių dėl šio išsekimo kaltinau savo užimtumą nuo savaitės prieš savaitę ir bendrą miego trūkumą. Vis dėlto, einant dienai, man pradėjo rėžti gerklę ir slogą. Kadangi mano darbas dažnai susiduria su klientu, nusprendžiau gauti a COVID-19 bandymas būti saugus. Dienos pabaigoje aš užklupau maždaug 100 laipsnių karščiavimą.

Net prieš grąžinant bandymų rezultatus, žinojau, kad kažkas neveikia, ir kaip mitybos specialistas žinojau, kad atėjo laikas pakelti imuninę sistemą palaikančios maistinės medžiagos mano racione .

Imuną palaikančios maistinės medžiagos, kurias pridėjau prie savo dietos.

Pirmas dalykas, kurį nusprendžiau pagaminti, buvo turtingas antioksidantų gėrimas, užpildytas spanguolėmis, raudonaisiais serbentais, vyšniomis, avietėmis, citrina ir medumi. Sumaišiau tuos ingredientus virtuviniame kombaine, tada nuovirą įmaišiau į karštą vandenį. Gėrimas yra ne tik skanus, bet ir paprastas būdas padidinti imuninę sistemą palaikančių medžiagų kiekį vitamino C .

spalio 29-asis ženklas

Pirmąsias dienas neturėjau didelio apetito (nors išlaikiau skonio ir kvapo jausmą), todėl vietoj kieto maisto pasirinkau maistinių medžiagų turinčius ir raminančius gėrimus.

Kartu su uogų gėrimu gėriau ir karštą imbierinę arbatą su citrina, ciberžole ir medumi. Ciberžolė ir imbieras turi daug priešuždegiminių savybių, tuo tarpu karštas vanduo su medumi taip pat turi daugybę raminančių privalumų sveikatai.

Dėl baltymų ir žarnyno palaikymo aš gėriau kaulų sultinys —Ir kai mano apetitas tai leido, aš naudojau sultinį kaip pagrindą daržovių sriuba kurių sudėtyje yra sumaišytų porų, brokolių, svogūnų, žolelių ir prieskonių.

Po pirmų trijų dienų aš toliau gėriau arbatą ir į savo racioną įtraukiau uogas ir kitus antioksidantų turinčius maisto produktus. Aš taip pat pradėjau pereiti prie mano tradicinė kasdienė dieta maistinių medžiagų turinčių valgių, turinčių baltymų, pavyzdžiui, vištieną ir žuvį.

Kaip palaikiau savo imuninę sistemą, išskyrus dietą.

Nors mityba vaidina svarbų vaidmenį medžiagų apykaitos, žarnyno ir bendros sveikatos būklėje, yra daugybė kitų organizmą palaikančių veiksnių.

Kad išvengčiau kitų, tris savaites likau viena. Nors serga gali būti fizinė našta, socialinė izoliacija gali atnešti proto taip pat. Aš tai gerai žinojau padidėjęs kortizolio (streso) lygis gali susilpninti mano imuninę sistemą . Kad kortizolio lygis būtų subalansuotas ir padėtų atsipalaiduoti prieš miegą, aš praktikavausi meilės gerumo meditacijos ir paėmė karštą Epsomo druskos vonios .

Aš taip pat laikiausi papildomo miego režimo, kurį sudarė magnis, a probiotikas žarnynui ir imuninei palaikymui , vitamino C ir omega-3 .

Ketvirtą dieną pradėjau atgauti jėgas ir jėgas, todėl pamažu, bet užtikrintai pradėjau integruotis jogos tempimas , kvėpavimo ir jėgos pratimai (pvz., Atsispaudimai , pritūpimai ir atsisėdimai) atgal į mano kasdienybę.

Apatinė eilutė.

Kad ir kaip norėtume būti, mes nekontroliuojame, ar neužsikrėtėme virusu. Tačiau mes galime kontroliuoti, kaip mes puoselėjame savo kūną prieš teigiamą diagnozę, jos metu ir po jos. Žinoma, kiekvienas kūnas yra skirtingas ir gali skirtingai reaguoti į tokį virusą kaip COVID-19. Tačiau, mano patirtis, jausmas, kad galiu valgyti maistingą maistą, judinti kūną (daug pailsėjęs) ir susisiekti su artimaisiais per vaizdo pokalbį ar telefono skambutį, man padėjo gerai išlikti psichiškai ir fiziškai, kol atsigavau nuo COVID. 19. Tai ne laikas sunkiai elgtis su savimi, tačiau pats laikas palaikyti save mylinčiu, švelniu būdu.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: