Medaus vanduo skirtas ne tik peršalimui - gerkite savo imuninei sistemai

Šiltas vanduo su citrina yra populiarus rytinis gėrimas, palaikantis virškinimą, drėkinimą ir sveiką odą. Kai kurie žmonės net pridės medaus į šį ryto gėrimą, kad pridėtų saldumo. Pasirodo, šiltas vanduo su medumi - laikykite citriną - taip pat gali turėti naudingų savybių.

Dažniausiai žmonės siekia medaus vandens, kai ateina peršalimas. Nors tai gali raminti gerklės skausmas ir kiti į peršalimą panašūs simptomai, ar tai tikroji priemonė? Registruoti dietologai ir ajurvedos ekspertai dalijasi savo nuomone šia tema.

Kokia yra medaus vandens nauda?

Medus tradiciškai buvo naudojamas siekiant padėti valdyti viską, pradedant peršalimo simptomais ir baigiant nudegimais, registruotas dietologas Titilayo Ayanwola, MPH, R.D., L.D. , sako mbg. 'Panaudojimas medus įvairiose gydymo metodikose galima priskirti prie jo antimikrobinis , antibakterinės ir priešuždegiminės savybės “, - sako ji. 'Tačiau mažai žinoma apie medaus veiksmingumą kovojant su peršalimu'.

balandžio 20-osios ženklas

Peršalimo simptomų valdymas

Vieno 2018 m. Tyrimo metu vaikams, sergantiems viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, prieš miegą buvo duota 2 arbatiniai šaukšteliai medaus. Palyginti su placebu, medus sugebėjo sumažinti kosulį ir pagerinti miegą vaikams, vyresniems nei 2 metų. Ankstesnio tyrimo metu buvo nustatyta, kad medus netgi yra veiksmingiau palengvina peršalimo simptomus nei vaistai nuo kosulio .

Antioksidacinės savybės

Kartu su raminančiomis savybėmis medus taip pat yra didelis antioksidantai , kurie padeda sumažinti oksidacinį stresą, kurį organizme sukelia laisvieji radikalai, paaiškina Ayanwola. „Per šį mechanizmą medus gali prisidėti stiprinant mūsų imuninę sistemą ir gali sutrumpinti peršalimo trukmę “, - sako ji.

Remiantis aukščiau pateikta informacija, medus gali valdyti peršalimo simptomus ir palaikyti imuninę veiklą, tačiau reikia daugiau tyrimų. Į medų pilamas vanduo gali būti nesvarbus, registruotas dietologas Mascha Davis, MPH, RDN , sako.

Tiesą sakant, tiems, kurie seka ajurvedos praktika , vanduo turėtų ne būti pridėta. Gydytojas ir ajurvedos ekspertas Avanti Kumar-Singh, M.D. paaiškina, kad medus visada turėtų būti vartojamas kambario temperatūroje, atsižvelgiant į ajurvedinius vaistus, kad nebūtų pakeista jo cheminė struktūra.

Kai kurie dabartiniai tyrimai palaiko ir kambario temperatūros medaus strategiją: Vienas tyrimas siūlo valgyti medų arba laikyti ilgą laiką padidinti HMG kiekį (hidroksimetilfurfurolas), kuris gali sukelti žalingą poveikį pelėms, bitėms ir žmonėms dėl pasrovyje esančių metabolitų.

18 kovo ženklas

Vis dėlto, jei nesilaikote ajurvedos praktikos, į vandenį įpilant medaus tikrai nepakenksite. Šis derinys užtikrina, kad žmogus išlieka hidratuotas, o taip pat gauna visus medaus privalumus.

Ar medaus rūšis yra svarbi?

Kokybė, šaltinis ir maistingumas gali skirtis priklausomai nuo medaus rūšių.

'Žalios ir tamsios medaus veislės turi didesnę antioksidantų koncentraciją', - sako Ayanwola, kuri gali prisidėti prie sveikos imuninės sistemos.

spalio 10-asis zodiakas

Kalbant apie įvairovę, sako Davisas Tualangas ir Manuka mielasis buvo tiriamos dėl jų antibakterinių savybių ir dažniausiai naudojamos tradicinėje medicinoje.

Ar yra naudos pridėti citrinos į medaus vandenį?

Citrinos yra geras šaltinis vitaminas C, kuris turi imunitetą palaikančių privalumų . „Dėl šios priežasties dauguma sergančiųjų šalčiu į savo šiltą medų vandenį įpila citrinos“, - sako Ayanwola. Tačiau 1 uncijoje citrinos sulčių yra tik 22% dienos rekomenduojamo vitamino C suvartojimo.

Bet kokiu atveju citrinos įdėjimas yra geras būdas pagardinti medaus vandenį, sako ji. „Kiti daiktai, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį į jūsų medaus vandenį, yra šviežios žolelės, tokios kaip rozmarinas ar čiobreliai antivirusinės savybės —Ar šviežio imbiero, skirto skoniui ir gerklės skausmui malšinti “.

Santrauka

Medus atskirai turi įvairių naudingų sveikatos savybių. Įrodyta, kad jis valdo peršalimo simptomus, o jo antioksidacinės savybės gali palaikyti imunitetą. Pridedant medaus į vandenį, šie privalumai derinami su drėkinimu. Perkant medų svarbu kokybė ir įvairovė.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: