Kaip valdyti nerimą per sveiką žarnyną ir mitybą
Tai sunkus laikas.
Susidūręs su šia pasauline pandemija, dienas leidžiu jodamas emocijų banga, lygiai taip pat, kaip daro daugelis mano pacientų, ir, esu tikras, kad daugelis iš jūsų taip pat. Nuo noro padėti ir ką nors pakeisti iki bejėgiškumo jausmo ir nuojautos, kad mes neturi kontrolės , natūralu, kad nerimas ir baimė įsišaknys ir leis mums jaustis pašėlusiems ir nerimaujantiems.
Yra daug nerimo priežasčių ir priežasčių, kai kurios iš jų yra fiziologinio pobūdžio, o kitos labiau situacinės, pavyzdžiui, dabartinė mūsų realybė su COVID-19. Nors galbūt jau pradėjote kai kuriuos įgyvendinti savęs priežiūros praktikos kad sumažintumėte stresą per šį laiką, pvz., apriboti savo naujienų vartojimą , sutelkiant dėmesį į daugiau miego arba pirmenybę teikiant maistingai mitybai —Tai viena sveika praktika, kurios galbūt nesvarstėte. Remiantis integruotos medicinos gydytojo patirtimi, vienas iš būdų padėti valdyti nerimą keliančias problemas yra strateginis jūsų žarnyno maitinimas.
Taip yra todėl, kad mūsų virškinimo sistemos palaiko daugybę procesų organizme, įskaitant tai, kaip mes gaminame ir gaminame didžiąją dalį savo neuromediatorių. Kai kurie iš šių neuromediatorių - smegenų cheminiai pasiuntiniai - yra atsakingi už nuotaikos reguliavimą, pvz serotonino ir dopamino . Daugelis šių virškinimo procesų yra paveikti probiotikai , arba gerosios bakterijos, gyvenančios mūsų žarnyne.
79 angelo numeris
Palaikyti sveiką žarnyną pradedama valgyti priešuždegiminė dieta , su mažu glitimo ir pieno produktų kiekiu. Taip pat rekomenduoju a probiotikų papildas su tam tikromis tikslinėmis padermėmis, kurios palaiko jūsų žarnyną, be to, kad padidėtų gerieji riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus, kokosų aliejus ar ghee. * Galiausiai, fermentuoti maisto produktai kaip kombucha ir kefyras natūraliai turi probiotinių bakterijų.
Vis dėlto, kai nerimas išlieka ir trukdo jūsų gyvenimo kokybei, vaistai ar kitos intervencijos gali būti kitas žingsnis su gydytojo parama ir patarimais.
Kai visi toliau važiuojame susidūrę su pandemija, turėkite omenyje šias strategijas. Aš žinau, kad galų gale mums visiems bus gerai, bet dabar mums reikia jėgų, ištvermės ir užuojautos, kad galėtume pereiti be precedento neturinčią ir istorinę kelionę, kuri tikrai išbando mus visus.
Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar vartojate vaistus, prieš pradėdami papildų procedūrą pasitarkite su savo gydytoju. Visada optimaliausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju svarstant, kokie papildai jums tinka. Skelbimas
