Vaisingumo mokslininkas, kodėl spermatozoidų skaičius ir kokybė mažėja + ką daryti

Ne paslaptis, kad vyrų vaisingumas Vakarų pasaulyje mažėja.

Truputį kalbant apie spermos sveikatą, svarbu ne tik kiekis. Kokybė - tai forma (morfologija) ir judrumas (judrumas) - taip pat turi reikšmės. Spermos kokybė taip pat peržengia šiuos rodiklius. DNR klaidos spermoje, Y chromosomos problemos ir, stebėtinai, net endokanabinoidinė sistema yra svarbios spermos brendimui ir sveikatai.

Dabar yra daug duomenų, rodančių, kad spermatozoidų skaičius ir kokybė mažėja. Viena 2017 m. Metaanalizė, kurią sudarė 42 935 vyrai iš Vakarų šalių, įskaitant Australiją, Europą, Naująją Zelandiją ir Šiaurės Ameriką, parodė, kad spermatozoidų koncentracija ir bendras spermatozoidų skaičius sumažėjo per keturis dešimtmečius nuo 1973 m 2011 m . Kita metaanalizė, kurioje dalyvavo 14 947 vyrai iš 61 tyrimo, rodo, kad tai nuosmukis vyko jau 1930 m .

Be to, vyrai, įtraukti į šias metaanalizes, negydė vaisingumo arba kitaip manė, kad turi vaisingumo problemų; todėl vyrai, kuriuos labiausiai paveikė veiksniai, lemiantys spermos kiekio sumažėjimą, nebuvo įtraukti.

spalio 1-osios zodiako

Geros naujienos yra tai, kad net ir šiam astronominiam sumažėjimui spermatozoidų skaičius vis dar yra normos ribose. Ir vis dar, Svarbu suprasti šį kritimą ir užtikrinti, kad šis nuosmukio tempas nesitęs.

Kodėl spermatozoidų skaičius ir kokybė mažėja?

Žiūrint iš mokslo pusės, žiuri vis dar nesupranta, kodėl spermatozoidų skaičius ir kokybė blogėja. Nepaisant to, yra vienas labai tikėtinas kaltininkas: šiuolaikinis gyvenimas.

Koks yra šiuolaikinis gyvenimas, kuris žlugdo vyrų vaisingumą?

Išbandykite ką nors su manimi: ieškokite proto akyse gyvo filmo, kaip vakar atrodė jūsų diena? Sugalvok kiekvieną savo detalę: ką padarei, ką galvojai, dėl ko jaudiniesi, ką suvartojai, kaip dažnai tu sėdėjai ir tai, ką veikėte sėdėdami, ir jus supančios aplinkos detalės.

Dabar darykite tą patį įprastą dieną senelio gyvenime, kai jis buvo jūsų amžiaus. Tai pareikalaus šiek tiek jūsų fantazijos, tačiau apsvarstykite skirtumus, ką darė jūsų senelis, ką jis galvojo ir jaudinosi, ką vartojo, kaip dažnai sėdėjo ir ką veikė sėdėdamas, bei išsamią informaciją apie jus supančią aplinką. senelis.

Skirtumas tarp įprastos tvarkos yra tas, kur galite pradėti suvokti, kokie šiuolaikinio gyvenimo veiksniai daro tokią didelę įtaką vyrų vaisingumui. (Ir moterų vaisingumas, taip pat.) Štai keletas, į kuriuos reikia atsižvelgti:

Reprodukcijos amžius

Pradėkime nuo akivaizdžiausio. Tarkime, kad jums 30 metų. Būdamas 30-ies galbūt dar neturite vaikų. Labiau tikėtina, kad būdamas 30 metų jūsų senelis jau buvo vedęs ir turėjo savo vaikų - tai reiškia, kad jo vaikai buvo sukurti, kai jis buvo biologiškai jaunesnis, todėl jis turėjo jaunystės pranašumą.

Mityba

Galite būti labiau linkę valgyti pusryčius iš pakuotės nei senelis. Jūsų supakuoti pusryčiai greičiausiai buvo paveikti daugybės cheminių medžiagų, įskaitant plastikuose esančias chemines medžiagas. Jei jūs valgėte šviežius pusryčius, jei jūsų vaisiai ir kiaušiniai nebuvo ekologiškas , juose gali būti glifosato, kitų pesticidų ir uždegiminių omega-6. Jūsų senelis tikriausiai neturėjo pasirinkti, ar pirkti ekologišką, ar įprastą, nes jo maisto šaltiniai buvo labiau nei tikėtini iš vietinių šaltinių, įskaitant mažus ūkius.

Technologijų sukeltas stresas

Net nespėję pusryčiauti, galbūt pasiėmėte mobilųjį telefoną, kuris įkraunamas šalia jūsų lovos, patikrinote el. Pašto adresą ir pradėjote slinkti socialinius tinklus. Tai reiškia, kad savo dieną pradėjote nuo streso, susijusio su gautųjų poreikiais ir socialiniu palyginimu.

Jūs taip pat galbūt pabudote pavargęs, nes jūs nepakankamai išsimiegojau pavėlavęs atlikti daugybę dalykų: žiūrėti televizorių, žaisti vaizdo žaidimus ar dirbti savo nešiojamuoju kompiuteriu, kad bandytum laikytis begalinių terminų ir reikalavimų. Galbūt jūs net gėrėte kofeiną ir be proto užkandžiavote, kad pabustumėte.

spalio 16 d. zodiakas

Kokybiško miego trūkumas

Kol vėlavote, jūsų kūnas patyrė bendrą trijų dalykų poveikį: (1) nepakankamas miegas kūno funkcijoms atlikti; (2) nuolatinis stresas ir aktyvumas vykdant socialinę veiklą ir kitą veiklą; ir (3) nuolatinis mėlynos šviesos iš jūsų namų ir prietaisų poveikis, kuris jūsų kūnui ir smegenims pasakė, kad tai vis dar diena.

Kiekvienas iš jų trukdo jūsų paros ritmas , sutrikdo jūsų lytinių ir streso hormonų pusiausvyrą ir prisideda prie nereguliuojamo cukraus kiekio kraujyje bei rizikos atsparumui insulinui, nutukimo, metabolinio sindromo ir pagreitinto senėjimo. Šie streso tipai ir jų pasekmės sveikatai yra žinomi mokslinėje literatūroje paveikti spermos kiekį ir kokybę .

Socialinės žiniasklaidos nerimas

Visi šie dalykai, kuriuos jau išdėstiau, turi įtakos jūsų streso lygiui ir psichinei sveikatai. Bet pagalvokite, kuo jūsų mintys ir rūpesčiai taip pat skiriasi nuo senelio. Jūsų senelis galėjo pagalvoti, kaip neatsilikti nuo šalia esančių Jonesų, tačiau jis tikrai nelygino savo banko sąskaitos, gyvenimo būdo, vyriškumo, lyderystės sugebėjimų ar kitų savo statuso aspektų su tūkstančiais žmonių socialiniuose tinkluose.

Pridėkite ant to, kaip siaučiantis psichinės sveikatos iššūkiai yra šiandien ir jūs galite pamatyti, kaip jūsų senelio stresoriai labai skyrėsi nuo jūsų pačių (net jei jūsų senelis turėjo mažiau priemonių nei šiandien jums patinka).

Vis dėlto yra būdų mėgautis šiuolaikiniu gyvenimu ir skatinti sveiką spermą.

Šiuolaikinio gyvenimo patogumai ir privilegijos yra gražūs. Apgaulė yra išlaikyti save pagrįstą pasaulio paprastumu, kurį išgyveno ir klestėjo žmogaus smegenys, kūnas ir vaisingumas.

At Vaisingumo ir nėštumo institutas , mes mokome, kaip tai padaryti, turint geriausiai saugomą vaisingumo paslaptį: Pirmininką.

Pirmadienis yra 120 ir daugiau dienų iki pastojimo, ir tai yra vienas iš svarbiausių ir vertingiausių galimybių langų, kurį kada nors turėsime kaip žmonės. Būtent šiame lange mes galime pažodžiui pakeisti genų kokybę ir išraišką, kurią perduosime savo vaikams (ir anūkams), per procesą, vadinamą epigenetika .

Epigenetika pažodžiui reiškia „aukščiau genetikos“ ir reiškia procesą, kurio metu tam tikrų genų raiška gali būti aktyvuota arba slopinama, atsižvelgiant į tai, kaip jūs rūpinatės savimi. Naudodamiesi epigenetika, jūs turite galią formuoti, kaip jūsų genai išreiškia save, kad sukurtų jūsų psichinę ir fizinę sveikatą, įskaitant spermos sveikatą ir vaisingumą.

Kaip galima teigiamai paveikti savo genus?

Genų raiška tampa aktyvuota arba slopinama atsižvelgiant į tai, kaip jūs bendraujate su kiekvienu 24 valandų laikotarpiu ir sezonu. Tai apima ir tai, kaip jūs miegoti , apie ką galvojate ir nerimaujate, ką vartojate ir apsupate, kaip judinate (ar nejudinate) savo kūną ir kaip susisiekiate su kitomis būtybėmis ir gamta.

Štai keletas paprasčiausių dalykų, kurių mes mokome Primemester protokole ir kuriuos galite pradėti daryti šiandien, kad sumažintumėte fiziologinį ir psichologinį stresą savo gyvenime, kad pagerintumėte spermos sveikatą:

• Palaikykite sveiką KMI: ne per mažą ir ne per aukštą.
• Stebėti ir prižiūrėti sveikas cukraus kiekis kraujyje , cholesterolio ir kraujospūdžio lygis.
• Laikyk kofeinas ir alkoholio suvartojimas iki minimumo.
• Venkite cigarečių, pramoginių narkotikų ir bet kokių nereikalingų nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie, kaip žinoma, turi įtakos spermos sveikatai.
• Venkite greito maisto. Kuo daugiau valgykite ekologišką ir vietinį. Valgykite vaivorykštės spalvas, kad padidintumėte antioksidantų kiekį ir sumažintumėte oksidacinį stresą.
• Stebėkite savo miegą ir siekite miego nuo septynių su puse iki aštuonių valandų per naktį.
• Kai sutemsta, išjunkite prietaisus ir namuose naudokite gintaro žibintus. Jei negalite to padaryti, dėvėkite mėlynus blokatorius.
• Atsikratykite plastiko savo virtuvėje, kad sumažintumėte endokrininę sistemą ardančių cheminių medžiagų poveikį. Vietoj to naudokite stiklą ir nerūdijantį plieną.
• Išvalykite savo priežiūros produktus, kad dar labiau sumažintumėte endokrininę sistemą ardančių cheminių medžiagų poveikį. Jūsų oda yra didžiausias jūsų organas. Jūs absorbuojate daiktus, kuriuos dedate ant odos ir plaukų.
• Medituok padidinti atsparumą stresui. Net trys minutės per dieną, kasdien praktikuojamos, gali reikšti didžiulį jūsų kūno ir smegenų poslinkį.

Geros naujienos yra tai, kad viskas, ką darote, kad prisidėtumėte prie savo spermos sveikatos, taip pat prisideda prie jūsų ilgaamžiškumo. Mano galva, tai geriausia iš visų pasaulių: susilaukti savo kūdikių ir dar ilgai, ilgai būti šalia, kad galėtum džiaugtis savo seneliais ir proseneliais.

Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: