Tiksliai, kas nutinka jūsų kūnui, kai pradedate vartoti probiotiką
Žinoma, jūs galbūt girdėjote, kad probiotikai gali teigiamai paveikti žarnyno sveikatą, bet ar kada abejojote, kodėl? Apie kokias žarnynui tinkamas klaidas kalba tiek daug žmonių ir kas tiksliai nutinka organizmui, kai jie pridedami prie papildų?
Norėdami gauti aiškų vaizdą apie tai, ką veikia probiotikai ir kaip sužinoti, ar jie veikia, mbg kalbėjo su funkcinės medicinos gydytojais ir žarnyno sveikatos ekspertais. Štai ką jie turi pasakyti apie tai, kas nutinka, kai pradedate vartoti probiotikus.
birželio 28 dienos zodiako ženklas
Kas atsitiks vartojant probiotiką?
Probiotikai yra gyvos bakterijos, padedančios palaikyti žarnyno sveikatą. * Kai vartojate probiotikų priedą, jūs prisidėk daugiau gerų klaidų savo žarnyne . * „Probiotikai yra kaip geri policininkai“. Robertas Rountree, M.D. , garsus integracinis gydytojas, anksčiau pasakojo mbg . 'Mes įdedame gerus policininkus, o geri policininkai gali stebėti blogiukus'.
Įvedant gerąsias bakterijas į žarnyno mikrobiomą, probiotikų papildai ir maisto produktai yra skirti disbiozei valdyti ir skatinti sveiką virškinimą . * Sveikas mikrobiomas gali sustiprėti imuninis funkcionavimas ; valdyti pilvo pūtimą, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą; Ir netgi palaikyti nuotaiką dėl žarnyno ir smegenų jungtis . *
Kadangi jie tiesiogine prasme yra gyvi, funkcinės medicinos gydytojas Amy Shah, M.D. , sako, kad probiotikai skirtingiems žmonėms metabolizuos skirtingai. Priklausomai nuo esamos žarnyno sveikatos, jiems gali prireikti daugiau laiko pradėti dirbti arba iš pradžių sukelti neigiamą poveikį.
Tai pasakė: 'Kuo ilgiau vartosite probiotiką, tuo įvairesnis taps jūsų mikrobiomas ir tuo stipresnė bus jūsų imuninė sistema ir GI traktas', - integracinis gydytojas Bindiya Gandhi, M.D. , sako. *
Skelbimas
Kaip sužinoti, ar tai veikia?
Kai kuriems žmonėms gali pradėti veikti probiotikai per 24–48 valandas, sako Shahas, o kiti gali nepatirti rezultatų kelias savaites. Reikšmingi žarnyno mikrobiomo pokyčiai gali užtrukti net keletą mėnesių, kol įsikurs.
Fiziniai pokyčiai kiekvienam žmogui gali skirtis, tačiau jei a probiotikas veikia tinkamai , poveikis turėtų būti pastebimas.
Anot Gandhi, veiksmingas probiotikas sukels mažiau pilvo pūtimas, dujos , diskomfortas pilve ir vidurių užkietėjimas. * 'Kai kuriems tai reiškia mažiau nuovargio, mažiau smegenų rūkas , daugiau energijos ir sugebėjimo valgyti maistą, kurio anksčiau negalėjo toleruoti , - priduria ji. *
Be to, svarbu atsiminti, kad probiotikas nėra viskas, kas gydo, ir kad tinkama dieta, streso mažinimas, mankšta ir kitos gyvenimo būdo priemonės yra pagrindinės priemonės, padedančios tiems geriems žarnyno mikrobams augti ir klestėti.
Ar yra galimas šalutinis poveikis?
Prieš matydami patobulinimus, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti neigiamas virškinimo trakto šalutinis poveikis. „Daugelis žmonių per pirmąją ar dvi savaites gali susirgti dujomis ar pilvo pūtimu, nes tai yra naujos bakterijos jūsų ekosistemai“, - paaiškina Shahas.
naujasis 21-asis zodiakas
Galų gale šie efektai turėtų išsisklaidyti. Jei jie to nepadaro, nustokite vartoti probiotikus ir dėl kitų gydymo galimybių kreipkitės į gastroenterologą ar pirminės sveikatos priežiūros gydytoją.
Šie ilgalaikiai šalutiniai poveikiai gali rodyti esamas sveikatos sąlygas, tokias kaip plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO) ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS), kuriai reikėtų skirti daugiau individualizuoto dėmesio.
Kas atsitiks, jei nustosite vartoti probiotiką?
Išoriniai efektai, įskaitant aplinka dieta, receptai ir dar daugiau, gali pakeisti mikrobiomą kasdien. 'Bet kai nustosite vartoti probiotikus mažiausiai trims dienoms, jūsų mikrobiomas kardinaliai pasikeis', - sako Gandhi.
Visiškai sustabdžius arba sustabdžius papildų vartojimą, mikrobiomas greičiausiai atsistatys į pradinę disbiozės būseną, ypač jei išliks seni įpročiai.
Apatinė eilutė.
Pradėdami vartoti probiotikų priedą, į savo žarnyną pateksite gerųjų bakterijų. * Tai gali sukelti daug naudos, pavyzdžiui, sveiką virškinimą ir mažiau pilvo pūtimas, dujos arba pilvo diskomfortas. Jei pasireiškia ilgalaikis šalutinis poveikis, pasitarkite su savo gydytoju ir įsitikinkite, kad vartojate geriausias įmanomas probiotikas tau.
Norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad prisijungtumėte prie mūsų artėjančių tiesioginių darbo valandų.
Dalykitės Su Savo Draugais:
