Kaip sužinoti, ar jūsų probiotikas veikia? (Be to, ką daryti, jei taip nėra)

Jūsų žarnyne gyvena trilijonai mikroorganizmų, bendrai vadinamų mikrobiomu. Jie padeda virškinti, reguliuoja hormonus, palaiko imuninę sistemą ir paprastai palaiko žarnyno sveikatą.

Vienas iš geriausių būdų palaikyti optimalų žarnyno funkcionavimą yra gerai ištirtas, tikslinis probiotikas , * bet kaip iš tikrųjų žinoti, ar jis veikia? Reikia atkreipti dėmesį į keletą signalinių ženklų - pasinerkime.

• 1 Kaip veikia jūsų probiotikas. 2 pasirašo, kad jūsų probiotikas veikia
• 3 patarimai, kaip pasirinkti probiotiką

Kaip veikia jūsų probiotikai.

Šiuo metu jūsų viduje yra trilijonai mikroorganizmų, kai kurie iš jų palaiko jūsų sveikatą, skaidydami nesuvirškinamas skaidulas, reguliuodami hormonus ir bendraujant žarnyno ir smegenų ašimi * o kiti kenkia jūsų sveikatai, todėl jaučiatės blogai, išsipūtę ir vangūs.

Jūsų savijauta lemia bendrą šių mikroskopinių smulkmenų balansą. Jei gerų vaikinų yra daugiau nei blogų, tada jūs tikriausiai jaučiatės gerai. * Tačiau kartais blogasis nusveria gėrį - tai būklė vadinama disbiozė . Probiotikų vartojimas papildų pavidalu ar iš maisto yra geras būdas pasiekti subalansuotą mikrobiomą. *

Probiotikų papildai yra milijardai gyvų, naudingų mikroorganizmų. Paprastai juose yra kelios skirtingos tų pačių mikroorganizmų padermės, kurios jau gyvena žmogaus kūne. Kai vartojate probiotikų priedą, atsiunčiate atsarginę kopiją ir pridedate prie šių natūraliai pasitaikančių mikroorganizmų populiacijos. Kaip Robertas Rountree, M.D. , žinomas integracinis gydytojas, paaiškina: „Probiotikai yra tarsi geri policininkai. Mes įdedame gerus policininkus, o geri policininkai gali stebėti blogiukus “. Nauji geri vaikinai kovoja su blogosiomis bakterijomis ir skatina sveiką žarnyną. *

gimtadienio horoskopas šiandien

Žarnynas dažnai vadinamas „antrosiomis smegenimis“, nes jis yra susijęs su tiek daug kitų organizmo sistemų ir procesų. Palaikydami savo žarnyno sveikatą, jūs ne tik reklamuojate gera virškinimo sveikata bet apskritai sveikata ir gerovė. *

Pasirašo jūsų probiotiką iš tikrųjų darbo.

Teoriškai viskas skamba puikiai, tačiau, kalbant apie tai, kaip sužinoti, ar jūsų probiotikas iš tikrųjų ką nors veikia? Galite sužinoti, ar probiotikas jums tinka, stebėdami bet kokius jūsų simptomų pokyčius. Pabandykite laikyti simptomų žurnalą, kad galėtumėte pamatyti, ar viskas gerėja. Kuo sunkesni ar reikšmingesni jūsų simptomai prieš pradedant vartoti probiotiką, tuo lengviau pastebėti pokyčius. Kadangi probiotikai vartojami per burną ir turi praeiti per virškinamąjį traktą, virškinimo simptomai dažnai būna pirmieji.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį vartojant probiotiką?

1. Mažiau vidurių užkietėjimo ir taisyklingesnis tuštinimasis *
2. Mažiau viduriuojama *
3. Mažiau pilvo pūtimas ir pilvo skausmas *
4. Glikemijos kontrolės pokyčiai sergantiems cukriniu diabetu *
5. Normalus cholesterolio lygiai *

Ir atkreipkite dėmesį, vien tai, kad jūsų simptomai negerėja, dar nereiškia, kad probiotikai jums netiks. Jums gali tekti sunaudoti kitokią įtampą arba gerokai padidinti imamą sumą, kad pamatytumėte pokyčius.

Kalbant apie laiką, būkite kantrūs. Kuo labiau nesubalansuota jūsų žarnyno flora, tuo ilgiau reikės atkurti pusiausvyrą . * Daugeliu atvejų kai kuriuos rezultatus galite pamatyti per dvi savaites, o papildomos naudos - po šešių savaičių. *

Kiek laiko reikėtų vartoti probiotiką?

Net jei iškart pastebite simptomų pagerėjimą, toliau vartokite probiotiką. Atminkite, kad stresas, netinkama mityba, vaistai, ligos ir kita gali pabloginti jūsų mikrobiomą. Jei šie veiksniai neišsprendžiami, reikia tęsti probiotikų vartojimą, kad būtų išvengta žarnyno disbalanso poveikio, ypač atsižvelgiant į tai, probiotikai gali visam laikui kolonizuoti žarnyną . Vis dėlto nesijaudinkite, nepaisant to, kad amžinai nedarote žarnyno namų, trumpalaikiai probiotikai vis tiek palieka ilgalaikį teigiamą poveikį. *

Patarimai, kaip pasirinkti probiotiką, kuris veiks.

Jei tu ieško probiotiko papildo , tada apsvarstykite keletą dalykų, kad gautumėte pinigų vertės:

• Pasirinkite plataus spektro produktą, kuriame yra daugybė mikrobų padermių. Žarnyno sveikatos ekspertas Vincentas Pedre, M.D. , paaiškina, kad Lactobacillus , Bifidobakterija ir Saccharomyces šeimos yra geriausiai ištirtos rūšys, kurias žadėjo įvairios padermės.
• Norite ne mažiau kaip 10 milijardų kolonijas formuojančių vienetų (CFU) vienai padermei (nors kai kurie tyrimai parodė naudą vartojant mažesnę dozę).
• Nepamirškite pamaitinti savo mikrobiomo. Valgymas daug skaidulų turintys prebiotiniai maisto produktai kaip šparagai ir česnakai yra svarbūs norint palaikyti sveiką žarnyną. Probiotikai valgo prebiotikus, todėl valgydami prebiotinius maisto produktus, jūs padėsite savo žarnyno klaidoms išgyventi ir klestėti.

Dozė, rūšis, padermė ir vartojimo trukmė gali labai įtakoti tai, kiek jūs gaunate naudos taigi protingai rinkitės probiotiką . *

rugpjūčio 3 dienos zodiako ženklas

Ir ar norite, kad jūsų aistra sveikatingumui pakeistų pasaulį? Tapk funkcionaliu mitybos treneriu! Užsiregistruokite šiandien, kad galėtumėte prisijungti prie mūsų artėjančių darbo valandų.

Dalykitės Su Savo Draugais: