Viskas, ką reikia žinoti apie Ashwagandha, mėgstamiausią sveikatingumo pasaulį „Adaptogen“
Adaptogenai yra galingi žolelių ir augalų vaistai, kurie, kaip įrodyta, padeda palaikyti ir subalansuoti įvairias kūno dalis. Šiais laikais eikite į bet kurią kavinę, restoraną ar grožio saloną ir tikrai rasite meniu, kuriame gausu eliksyrų, patiekalų ir produktų, apibarstytų šiomis populiariomis žolelėmis.
Nors jų yra nemažai adaptogenų rūšių, iš kurių galima rinktis atsižvelgiant į tai, ko ieškote, nedaugelis pasiekė „celebo statusą“ daugiau nei kiti. Ir jei buvo vienas adaptogenas, kuris karaliavo sveikatingumo pasaulyje, tai ashwagandha.
liepos 5-osios ženklas
Tačiau šiai žolei nesvetimi ginčai. Vieną minutę skaitote apie tai, kaip nuostabu padėti išlaikyti savo sveikatingumo žaidimą, o kitą išgirsite, kad tai iš tikrųjų gali sukelti įkyrus simptomus. Ką turi daryti sveikatingumo žmogus? Čia pateikiama žemiausia informacija apie tai, ką tiksliai daro ashwagandha, jos nauda ir šalutinis poveikis.
Ashwagandha nauda.
Ashwagandha vartojimą galima atsekti daugiau nei 2500 metų. Ajurvedos medicinoje jis yra labai gerbiamas dėl savo vertės kaip daugiafunkcinės žolės, kuri gydo tiek daug skirtingų kūno vietų. Štai keletas jo pranašumų, kuriuos patvirtino preliminarūs tyrimai:
Skelbimas
1. Tai gali sumažinti stresą.
Ashwagandha gali padėti reguliuoti jūsų kūno streso hormoną, kortizolis , kuris gali padėti jums jaustis ramiau ir potencialiai numalšinti antinksčių nuovargį - būklę, sukeliančią didžiulį nuovargį, kūno skausmus ir raumenų skausmus - palaikant smegenų ir antinksčių (HPA) ašį.
2. Tai imuniteto stiprintojas.
Ajurvedos medicinoje ashwagandha paprastai naudojamas padėti sustiprinti imuninę sistemą po ligos. Jūsų imuninėje sistemoje yra du skirtingi baltųjų kraujo kūnelių tipai, vadinami TH1 ir TH2. Jie, kaip ir sūpuoklės, turi išlikti subalansuoti - jei žmogus nekontroliuojamas, jis išmuša jūsų imuninę sistemą, o tai gali padėti uždegimas ir autoimuninės būklės .
3. Jis palaiko sveiką skydliaukę.
Ashwagandha gali padaryti stebuklus dėl nepakankamos skydliaukės veiklos. Iš tiesų, vienas tyrimas viduje konors Alternatyviosios ir papildomosios medicinos leidinys nustatė, kad po aštuonių savaičių papildymo ashwagandha pacientams, turintiems skydliaukės sutrikimų, TSH ir T4 lygis buvo daug sveikesnis, todėl skydliaukės veikla buvo normalesnė.
4. Tai gali padėti nuraminti nerimą.
Vienas tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie vartojo tik du mėnesius ashwangandha papildų, nerimas sumažėjo iki 44 proc.
5. Tai pagerina smegenų sveikatą.
Nustatyta, kad Ashwagandha turi neuroprotekcinį poveikį žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga ir Parkinsono . Taip pat įrodyta, kad jis skatina dendritų susidarymą, kurie yra būtina smegenų sveikatai .
6. Tai padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Kai kuriais atvejais įrodyta, kad ashwagandha padeda valdyti diabeto simptomus gerinant jautrumą insulinui taip pat nuleisti gliukozės kiekis kraujyje .
7. Tai galingas antioksidantas.
Įprasta ashwagandha dozė gali padėti suteikti jaunatvišką spindesį kito lygio antioksidantai . Tai taip pat padidina glutationas ir superoksido dismutazė , kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie prisideda prie senėjimo požymių.
8. Tai gali slopinti vėžio plitimą.
Keli tyrimai parodė, kad Ashwagandha reikšmingai kovoja su įvairių rūšių vėžio augimu. Tiksliau, Ashwagandha sugebėjo slopina krūties vėžio ląstelių augimą ir lėtas ląstelių dalijimasis krūties navikuose . Tai taip pat buvo susijusi su melanomos ląstelių mirtimi 2006 m odos vėžio atvejų . Ji taip pat buvo parodytas skatinti imuninę sistemą palaikančių baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie chemoterapijos metu dažnai būna išsekę.
Šalutinis ashwagandha poveikis.
Ašvagandha jo rekomenduojama dozė paprastai yra saugus beveik visiems, tačiau reikia atsižvelgti į keletą šalutinių poveikių.
1. Tai gali sukelti žarnyno problemų.
Taip, gero dalyko gali būti per daug! Įrodyta, kad sukelia didelės ashwagandha dozės viduriavimas ir skrandžio skausmas .
gruodžio 15-osios zodiako ženklas
2. Tai gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį.
Ashwagandha gali padidinti skydliaukės hormonų kiekį, todėl žmonės, turintys hiperaktyvią skydliaukę ar hipertirozę, turėtų būti atsargesni. Jei įtariate, kad turite skydliaukės problemų, paprašykite gydytojo atlikti skydliaukės sveikatos tyrimus ir patarti, ar šią žolę turėtumėte įtraukti į savo kasdienybę.
3. Tai gali dirginti autoimunines sąlygas.
Kadangi ashwagandha techniškai priklauso nakvišų šeimai, tai gali būti potencialus dirgiklis tiems, kurie serga autoimuninėmis ligomis, ypač tiems, kurie serga autoimuniniais sąnarių skausmais.
Svarbu prisiminti, kad visų makiažas yra unikalus, todėl tai, kas tinka vienam asmeniui, ne visada tiks kitam. Laboratorijos darbas ir darbas su sertifikuotu sveikatos priežiūros specialistu yra pirmas žingsnis kontroliuojant savo sveikatą. Prieš įtraukdami adaptogenus į savo kasdienybę, pasitarkite su savo gydytoju ir paklauskite, ar jie gali patarti dozuoti.
Ieškote adaptogeno, skirto nuraminti stresą ar subalansuoti hormonus? Mes jus aprėpėme .
