Gydytojo sukurta kovos su smegenų rūkais dieta

Mano pacientai kartais skundžiasi, kad dažnai praranda savo mintis ar kitaip jaučiasi psichiškai „neryškūs“. Aš per daug gerai žinau šį jausmą. Maždaug prieš 20 metų, kai sunkiai susirgau lėtinio nuovargio sindromu, pajutau, kad tuo pačiu metu turiu depresiją ir PAPILDYTI . Nesant geresnio žodžio, mano smegenys pasijuto sugedusios!

Trūksta dėmesio? Kaltas gali būti sunkusis metalas.

Galų gale atradau, kad kenčiu nuo gyvsidabrio toksiškumo ir buvau visiškai išsekęs dėl per didelio darbo. Labiausiai nukentėjo mano smegenų sveikata. Turėjau siaubingą smegenų rūką ir ilgą laiką negalėjau susikaupti. Čia aš buvau, gydytojas su smegenų rūkas : Kai kada net negalėjau prisiminti savo pacientų vardų. Kaip gėdinga.

Koučingo patarimai NEMOKAMAM smegenų sveikatos internetiniame seminare

Prisijunkite prie Marko Hymano M.D., kad išmoktumėte sveikatos treniruočių metodų, kad smegenų sveikata būtų optimali.

Žinojau, kad viskas turi pasikeisti. Tuomet atradau funkcinę mediciną. Viena didžiulė nauda, ​​kurią patyriau pakeisdamas lėtinio nuovargio sindromą, buvo tai, kaip gerai pagerėjo mano smegenys. Per daugelį metų aš pritaikiau savo požiūrį į aštresnes, greitesnes ir geresnes smegenis.

Noriu, kad patirtum tą patį virsmą. Kad ir kokia būtų jūsų padėtis, optimali smegenų sveikata sukuria daugiau galimybių ir pagerina gyvenimą.

Sužinokite, kaip valdyti savo energiją be stimuliatorių.

Užuot išmokę valdyti savo energiją ir kūną, mes vartojame panašius narkotikus cukraus , kofeinas ir alkoholis, skirti savigydai ir mūsų energijos ir nuotaikos valdymui. Mes nesiejame savo elgesio ir pasirinkimų su savijauta, todėl dažnai atsiranda sulaužytos smegenys.

Deja, pastebėjau, kad daugelis pacientų nesieja savijautos su tuo, kaip valgo, kiek daug ilsėkis ir miegok , kiek jie naudojasi, kiek laiko skiria draugams ir bendruomenei, žiniasklaidai ir naujienoms, su kuriomis jie susiduria. Užmezgę šiuos ryšius, galite pakeisti šiuos ir kitus kasdienius sprendimus.

spalio 11-osios zodiakas

Kad jaustumėtės visiškai energingi ir išlaikytumėte puikią smegenų sveikatą, galiausiai reikia išsinešti blogus daiktus ir įdėti gerų dalykų, įskaitant maisto ir gyvenimo būdo pasirinkimą.

Daugelis iš mūsų gauna per mažai gero maisto, maistinių medžiagų, šviesos, oro, vandens, poilsio, miego, ritmo, mankštos, bendruomenės, meilės, prasmės ir tikslo. Mus veikia per daug nekokybiško maisto, streso, toksinų ir alergenų. Geros naujienos yra šios penkios strategijos: jūs galite pašalinti blogus dalykus, kad augintumėte geriausias savo smegenis.

Štai jūsų smegenų skatinimo dietos strategija:

1. Valgykite tikrą maistą.

Tai reiškia visą, ekologišką, šviežią, vietinį ir neperdirbtą maistą. Jei jame yra etiketė arba brūkšninis kodas, turėtumėte jo vengti. Jei jūsų prosenelė to neatpažins, nevalgykite. Perdirbtas šlamštas dažniausiai yra viduriniuose maisto prekių parduotuvių praėjimuose, todėl venkite tų praėjimų!

2. Valgykite daug spalvingų vaisių ir daržovių.

Šiuose spalvinguose supermaistuose yra daug smegenų skatinančių dalykų fitonutrientai . Tamsūs, giliai raudoni, geltoni, apelsinai, žalumynai ir mėlyni reiškia, kad šiuose maisto produktuose yra galingų priešuždegiminių, detoksikuojančių antioksidantų ir energiją didinančių, smegenis maitinančių molekulių.

3. Valgykite daug sveikų riebalų.

Pateikiu puikų, išsamų sveiki riebalai planas mano knygoje Valgykite riebalus, ploninkite . Riebalai iš tikrųjų yra labai naudingi jūsų smegenims. Tiesą sakant, 60 procentų jūsų smegenų yra Omega 3 riebalų DHA, kurį galite gauti iš dumblių ir žuvų. Mano smegenys anksčiau dirbo gana gerai, bet apėmė riebalus (net ir tokius gerus sočiuosius riebalus kaip Kokosų aliejus ir MCT aliejus) išstūmė mano psichinį aiškumą per stogą.

4. Optimizuokite baltymus.

Raumenims auginti reikia, duoti arba vartoti (atsižvelgiant į jūsų dydį) 30 gramų baltymų per valgį. Praradę raumenis, senstate greičiau ir smegenys patiria didžiulį smūgį! Kiekvieną valgį valgykite baltymų, įskaitant omega-3 kiaušinius, baltymų kokteilius ar riešutų sviestą ir net žuvį pusryčiams. (Loxas, kas nors?)

5. Apribokite potencialiai žalingų toksinų poveikį.

Pašalinkite cukrų, daug fruktozės turinčią kukurūzų sirupą, trans-riebalus, maisto priedus ir konservantus, kurie nuodija jūsų smegenis ir sutrikdo jūsų biochemiją.

Jei bandėte šiuos dalykus, tačiau vis dar kovojate su neryškiu mąstymu ir kitomis psichinėmis problemomis, įsigilinkite šiek tiek giliau. Man buvo aktualus gyvsidabrio toksiškumas. Tavo gali būti blogos žarnyno klaidos ar paslėpta maisto alergija. Jei manote, kad išbandėte viską, apsvarstykite galimybę pasigilinti į funkcinės medicinos specialistą.

Dalykitės Su Savo Draugais:

rugsėjo 18-osios zodiako ženklas